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拿一杯鐵
推三輪去拉薩
如果乳頭附近有脂肪可千萬別練下胸!!!!!!!!!肩上啞鈴?fù)婆e,上斜杠鈴臥推還有墊高腳做俯臥撐都是練上胸的上胸練起來后再配合跑步減肥,下胸就不會顯得突起了,還能冒充胸肌那里的脂肪真的很難減,尤其是你有乳核的情況下咱倆情況一樣我那樣練兩年后就差不多練成了,整體看來是個方塊如果練下胸,想象一下:下胸的大肌肉上再添上脂肪.......包你夏天再不敢穿T-shirt背部伏身啞鈴劃船就好
最後放縦
杠鈴
愛情左面右面
你可以去看看八分鐘給你六塊腹肌或腹肌撕裂者或p90x
小瑩catherine
做俯臥撐
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