1、朋友不能是蓋的，關(guān)心不能是假的，祝福不能是晚的，健康不能是亞的。世界保健日里，祝你的健康是實實在在的！ 2、冬天天氣寒，加衣記心間，工作少加班，莫做工作狂，按時作和息，身體是第一，心境應(yīng)平和，順心又順意，愿你健康愜意、快樂無比。 3、祝身體天天都健康，心情時時都順暢，煩惱全被我趕光，時常把你放心上，攜手一起奔小康，共度幸福好時光。 4、健康的心理使我領(lǐng)會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。 5、生活有規(guī)律，人好精神好；運動要勤加，健康有活力；笑口要常開，愁煩都拋開；勿浮又勿躁，快樂跟著跳。世界保健日，健康生活，健康你我！ 6、赤橙黃綠青藍紫，各色食物各種吃。紅提神來黃健脾，綠護肝來紫保心。多彩生活食為本，健康體魄它筑基。每日多食各色物，保您強健賽龍虎。祝您吃的多彩，生活精彩！ 7、天氣變得真快，北風(fēng)悄悄吹來，出門外套要帶，睡覺記著要蓋，多吃水果青菜，還要記著補鈣，健康永遠相伴！ 8、少抽一支煙，就是保健。選擇走樓梯，也是一種鍛煉。讀一段美文，可以凈化靈魂?？匆粭l短信，也可以舒緩壓力。10月13世界保健日，隨時隨地做保健。祝您健康！ 9、可愛獼猴桃，維C含量高；不僅解熱好，止渴也很妙；黃疸見繞道，尿道結(jié)石消；抑制癌物質(zhì)，預(yù)防肝炎好；愿君常食用，祝君健康繞！ 10、爽口之味，過分皆成爛腸腐骨之藥；快心之事，過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍，節(jié)食則無疾！ 【篇二】 1、心態(tài)平和是的保健，笑口常開是的福利，戶外運動是的鍛煉，休養(yǎng)生息是的調(diào)節(jié)；朋友關(guān)懷是的安慰，照顧自己是的責任，積極樂觀是的補品，身體健康是的財富，世界保健日快樂！ 2、選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。 3、請人吃飯不如請人流汗、天天進補不如天跑一跑；山珍海味吃不出健康，天天鍛煉才能有一個好身體。世界保健日，希望每個人都能養(yǎng)成運動的習(xí)慣，有一個健壯的身體。 4、選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生！ 5、10月13保健日到，替君找找保健方。不良習(xí)慣莫要沾，遠離煙酒活到老。早睡早起精神好，熬夜憔悴傷身體。飲食合理又全面，大魚大肉莫要貪。長期鍛煉強體魄，健康身體幸福來！ 6、當心靈趨于平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性升華到點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽。 7、世界保健日，我左手拿著鴛鴦刀，右手提著碧血劍，帶著雪山飛狐，騎著白馬嘯西風(fēng)來到笑傲江湖，遭遇俠客射雕英雄和神雕俠侶，他們要與我了斷書劍恩仇。我用鹿鼎計將兩人困在連城，奪下倚天屠龍，召喚來天龍八部，為你求得長生不老丹一粒，作為世界保健日的禮物送給你。祝你福如東海，壽比南山，不愛享受，愛長壽。 8、一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎(chǔ)。 9、你儂，我儂，鍛煉不耽誤深情；情深，雨蒙，不阻礙室內(nèi)運動；風(fēng)兒，細沙，吹不滅運動的火花；世界保健日，運動不終止。 10、世界保健日：刪除幾多煩惱，清空工作壓力，卸載生活煩惱，復(fù)制一份快樂，粘貼一份幸福，添加一份健康，保存美好祝福：祝你心情朗朗，身體棒棒！ 關(guān)于健康的句子大全集_關(guān)于健康的句子 關(guān)于健康的句子大全集_關(guān)于健康的句子_ 【各種疾病忌口食欲】 ①感冒：忌香蕉、橘子、冰、羊肉。 ②咳嗽：忌冰淇淋、橘子、炸烤辣的食物、花生、酒、甜食。 ③急性胃炎：忌油炸食物、酒、辣椒、糯米。 ④慢性胃炎：忌生冷食物、酸酵食物、甜食。 ⑤腸炎：忌香蕉、番石榴。 ⑥心臟?。杭筛吣懝檀?、太咸的食物。 ⑦腎臟?。杭善【?、汽水、咸魚、筍干、咸菜。 ⑧低血壓病：忌芹菜。 ⑨高血壓病：忌太咸的食物、蛋黃、動物內(nèi)臟、乳酪、動物油、動物腦髓。 ⑩消化性潰瘍：忌豆類、竹筍、咸菜、糯米、酒、菠蘿、辣椒、番石榴。 ⑩跌打損傷：忌豬頭、骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒。 ⑩痔：忌煙酒、辣椒、空心菜、鯉魚、公雞肉、豬頭皮、花生、芋頭、茄子、芒果。 ⑩風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：忌啤酒、香蕉、肉類。 ⑩痛風(fēng)：忌食腦髓、動物皮類、肉汁、啤酒、豆類。 ⑩肝炎：忌食煙酒（烈酒）、補品，少吃雞肉。 ⑩皮膚?。杭珊ｕr、草菇、洋菇、毛豆、香菜、竹筍、雪里蕻、羊肉、甘蔗、芒果、荔枝、菠蘿、桂圓、汽水。 ⑩腎炎（尿毒）：忌食香蕉、高鹽分食品。 ⑩肝硬化：忌沙丁魚、秋刀魚、金槍魚。 ⑩糖尿病：忌甜食、太咸的食物、酒類、辛辣刺激食物、米、玉米、紅薯、馬鈴薯、面、芋頭、瓜類水果。 ①腹部手術(shù)后：忌喝含氣飲料（含有二氧化碳氣體的飲料均屬于含氣飲料，如各種汽水等；有些飲料含有小蘇打、檸檬酸等，這些成分互相作用，也可產(chǎn)生二氧化碳）。腹部手術(shù)后早期的患者，喝含氣飲料，由于胃腸運動減弱，不能將氣體向前推動，及時從肛門排出，致使大量二氧化碳氣體在胃腸內(nèi)積存，導(dǎo)致腹部膨脹，不但引起患者不適，還會影響傷口愈合，腹脹嚴重時，甚至可使傷口裂開，使患者疼痛不已。 ⑨過敏性鼻炎：忌海產(chǎn)品、芋頭、芒果、桂圓、荔枝。 ◎神經(jīng)衰弱（失眠癥）：忌辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜等。 【有益于心臟的食物】 ①大蒜：蒜是保健食物，能帶走有損心臟的膽固醇；能降低引起心臟病的低密度脂蛋白；還能夠降低血液的黏滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣大蒜（最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜），對冠心病有預(yù)防作用。 ②海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的進程。中老年人保證每周至少吃兩次海產(chǎn)品，對健康有益。但在吃海產(chǎn)品時，要限制玉米油、葵花子油和豆油，因為這些油會抵消海產(chǎn)品的功效。 ⑨含纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。 ④洋蔥：洋蔥具有降低膽固醇的功效?？缮?、油煎、燉或煮。 ⑤茄子：能夠限制人體從油質(zhì)食物中吸收膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外，如果茄子與油質(zhì)食物一同吃，其保健作用更大。 ⑥豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及其他豆制品可保護心臟。 健康句子經(jīng)典_關(guān)于健康的句子 健康句子經(jīng)典_關(guān)于健康的句子_ 【如何知道患了艾滋病】 獲得性免疫缺陷綜合征（艾滋?。┦怯砂滩〔《疽鸬膼盒詡魅静?。部分人在感染艾滋病病毒后2～4周，出現(xiàn)急性癥狀，如發(fā)熱、疲倦、全身不適、咳嗽、腹瀉、淺表淋巴結(jié)腫大，有時還可有皮疹，血象中單核細胞一過性增加等。 這類癥狀持續(xù)1—2周后便消失。 從感染艾滋病病毒到發(fā)展成為艾滋病患者，此期為潛伏期，持續(xù)時間一般是6個月至10年或更長。艾滋病病毒感染者在外表和本身感覺上都與健康人一樣，但血液中可以查到艾滋病病毒抗體。潛伏期有很強的傳染性，可以通過性交和血液等途徑傳染給他人。 當艾滋病病毒感染者的免疫系統(tǒng)受到嚴重破壞，不能維持最低的抗病能力時，便發(fā)展成艾滋病患者。早期常見有：長期低熱，短期內(nèi)體重減輕10%以上，淋巴結(jié)腫大，乏力、全身不適、厭食、盜汗、長期腹瀉和輕度機會性感染和皮膚病等臨床癥狀。晚期階段患者表現(xiàn)出各種機會性感染和某些腫瘤癥狀，如卡氏肺囊蟲肺炎、卡波濟肉瘤、隱孢子蟲腸炎、念珠菌感染、隱球菌病、巨細胞病毒感染、單純瘧疾病毒感染、結(jié)核、弓形體腦炎等。 【有無胃腸病，飯后有反應(yīng)】 消化道疾病很多，但往往由于癥狀不明顯，容易被人忽視。所以，應(yīng)該從飯后一些不明顯的癥狀中學(xué)會自檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。 ①進食時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重者。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。 ②飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。 ③飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。 ④常常于飯后2小時胃痛，或半夜痛醒，進食后可以緩解，常有反酸現(xiàn)象?？赡苡惺改c潰瘍或炎癥。 ⑤飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶會嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發(fā)現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊則考慮為胃癌。 ⑥吃東西不當或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。 ⑦飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或吃東西不當就發(fā)作，時而腹瀉時而便秘，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，則患慢性過敏性腸炎可能性大。 【急勝胰腺炎能早發(fā)現(xiàn)】 急性胰腺炎是急腹癥之一，腹上部偏左疼痛，多以“心口痛”出現(xiàn)，發(fā)熱或不發(fā)熱，惡心、嘔吐，有的牽連后背痛，重癥占10%N15%，它是“病來如山倒”，急救及時，用藥合理，以內(nèi)科綜合治療，正確掌握外科適應(yīng)證及時手術(shù)，都是有效挽救之法。早治早好，但若治療不及時，不僅變成慢性而且兇險，尤其重癥出血壞死，病死率可達50%～80%。如果有多臟器衰竭，則生命危險。 急性胰腺炎早期發(fā)現(xiàn)比較容易，其特征有以下幾點。 ①腹痛、腹脹、惡心、嘔吐，及時就近就醫(yī)莫拖延。 ②多發(fā)生于暴飲暴食、酒足飯飽、劇烈情緒波動、生活無規(guī)律等情形之后。 ③檢測尿淀粉酶、血淀粉酶超過正常值，值越高確診價值越大。 ④有慢性胰腺炎、糖尿病、潰瘍病、蛔蟲病、膽石癥等病史，更要當心胰腺炎發(fā)作。 【如何發(fā)現(xiàn)早期肝炎】 對肝炎有所警惕，早期發(fā)現(xiàn)肝炎是完全可以做到的。 ①近半個月至6個月內(nèi)曾與肝炎患者密切接觸；吃過半生不熟的海產(chǎn)貝類食物或輸過血，注射過血漿、白蛋白、人血或胎盤球蛋白等，或有過不潔性接觸；用過消毒不嚴格的注射器。 ②近日全身疲乏無力，不想吃東西、惡心、嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)痛，大便不調(diào)，尿黃似濃茶等，以及休息后上述癥狀仍持續(xù)不好轉(zhuǎn)，而又找不到其他原因時，發(fā)現(xiàn)肝腫大，尤其是黃疸，就應(yīng)當高度懷疑有患肝炎的可能。 ③有第一項接觸史和第二項自覺癥狀體征者應(yīng)迅速做必要的化驗檢查。如已有鞏膜、皮膚或黏膜黃疸，馬上做尿三膽檢查。如發(fā)現(xiàn)尿中膽紅素陽性（正常人尿中膽紅素陰性），同時檢查出血清轉(zhuǎn)氨酶升高時，懷疑為黃疸型肝炎、隱性感染或亞臨床肝炎者，應(yīng)定期進行化驗檢查。 ④進一步做肝炎病毒方面的抗原及抗體檢查，以明確是哪一種肝炎。 【乙肝有哪些肝外表現(xiàn)】 ①關(guān)節(jié)炎：在急性乙肝前驅(qū)期，20%～40%的患者發(fā)生關(guān)節(jié)病或關(guān)節(jié)炎，這種情況常被忽視。受累的關(guān)節(jié)常為單個，也可以多個，以腕、肘、膝關(guān)節(jié)多見，無劇烈疼痛，與游走性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎頗相似。 ②皮膚病變：其特點是在關(guān)節(jié)癥狀出現(xiàn)不久，半數(shù)患者可有皮膚改變，從紅斑到丘疹或瘀斑，最后發(fā)展成為血管神經(jīng)性水腫。慢性乙肝則可出現(xiàn)結(jié)節(jié)性紅斑等。 ③心血管病：可出現(xiàn)心肌炎、心包炎；可侵犯動脈血管而發(fā)生結(jié)節(jié)性動脈周圍炎，此病可發(fā)生于肝炎前、肝炎期間或肝炎后，大多數(shù)常與慢性遷延性肝炎或慢性活動性肝炎一起形成雙重炎癥。 ④腎臟病變：較多見，早期出現(xiàn)蛋白尿、血尿，甚至出現(xiàn)顆粒管型，形成免疫復(fù)合物腎炎，發(fā)病時以腎炎表現(xiàn)為主，一段時間又轉(zhuǎn)為以腎病表現(xiàn)為主，無一定規(guī)律可循。 ⑤消化系統(tǒng)：肝炎早期胃腸黏膜可出現(xiàn)炎性改變，故有上腹不適、惡心、嘔吐等。慢性肝炎常出現(xiàn)腸壁黏膜水腫。此外，膽管炎、膽囊炎也很常見，還多見于急性水腫性胰腺炎。 ⑥血液系統(tǒng)：急性乙肝常有不同程度的血液改變和骨髓再生不良，肝炎后可發(fā)生再生障礙性貧血，男多于女，病情進展較快。 由此可見，乙肝病毒不僅有明顯的嗜肝性，還有泛嗜性。這就提醒人們在診治乙肝的同時，要注意有無其他器官組織的損害。在診治其他疾病時，也要考慮到是否與肝炎病毒感染有關(guān)的合并癥，以防誤診漏診，延誤治療。 【慢性肝病的警戒線】 慢性肝病包括各型慢性肝炎、肝硬化以及中度以上的脂肪肝。有許多患者的病情在緩慢進展著，常常不易察覺，有的甚至已到了“警戒線”或越過了此線，患者尚不知曉，從而失去了治療的寶貴時機。以下癥狀應(yīng)引起慢性肝病患者的高度警惕。 ①大便發(fā)黑、便血，或同時嘔吐咖啡樣胃內(nèi)容物或鮮血。 ②神智恍惚、嗜睡或興奮、煩躁不安、昏睡不醒。 ③皮膚、鞏膜發(fā)黃加深；尿色深如濃茶。 ④出現(xiàn)原因不明的高熱。 ⑤左上腹或右上腹自己摸到“包塊”，尤其是“包塊”逐漸增大者。 ⑥腹脹加重，腹圍增大，下肢水腫。 ⑦右上腹痛或全腹痛，用手按壓時更痛。 ⑧飲水量正常，但24小時的尿量不足400毫升。 ⑨皮膚出現(xiàn)紫斑，常有自出血、牙齒出血。 ⑩胸悶脹，甚至呼吸感到困難。 【青光眼的早期征兆】 光眼是主要致盲的眼病之一，當患者出現(xiàn)癥狀而就醫(yī)時，往往病變已發(fā)展到一定階段，治療效果就不理想了。因此要注意其早期癥狀，及時找眼科醫(yī)生檢查，以確診是否患有青光眼。及早治療可提高治療效果，將青光眼的致盲率降低。 ①過早出現(xiàn)老花眼：如40歲以前出現(xiàn)老花眼（但要與遠視較早出現(xiàn)的老花眼相區(qū)別），尤其是女性，老花鏡度數(shù)變化很快，需頻繁更換眼鏡，這說明與眼調(diào)節(jié)減退有關(guān)，它與青光眼早期病變的程度成正比。 ②眼脹、頭痛、視物模糊：尤其是在情緒激動或在暗處停留過久（如生氣、看電影或在暗室工作后），上述癥狀可出現(xiàn)，經(jīng)過休息后可緩解，這是閉角型青光眼的早期癥狀，又稱為青光眼的小發(fā)作，多次反復(fù)出現(xiàn)后，有時會出現(xiàn)劇烈的眼痛、頭痛、視力急劇下降，伴惡心、嘔吐等癥狀，有時可誤診為急性胃腸炎及腦血管疾病等。 ③視力逐漸下降：高度近視者，配戴適度的眼鏡后仍常有頭痛、眼脹等癥狀。由于高度近視眼的鞏膜變長，彈性明顯下降，當出現(xiàn)高眼壓時，自覺癥狀不明顯或無癥狀，不能引起患者注意，醫(yī)生也易漏診，而視功能損害（包括視力下降、視野縮?。﹨s日益嚴重。 ④早晨起床后看書、報較吃力：出現(xiàn)鼻根部酸脹和眼眶前額脹痛，這是因為正常人的眼壓有晝夜波動的規(guī)律，一般清晨偏高，夜間偏低，而青光眼患者24小時眼壓波動幅度更大，故早晨眼壓就更高，而出現(xiàn)上述癥狀。 ⑤晚上看燈光時出現(xiàn)虹視：在燈光旁出現(xiàn)五彩繽紛的暈圈，好像雨后天空出現(xiàn)的彩虹。這是由于眼壓升高，角膜永腫而造成角膜折射改變所致。 ⑥大量飲水后出現(xiàn)頭痛：如果一次喝水超過300毫升，在飲水15～30分鐘后出現(xiàn)眼脹、頭痛，就要注意。這是因為飲水速度快，量多，可使血液稀釋而引起滲透壓降低，進入眼內(nèi)的房水就會增多，從而引起眼壓升高。 有青光眼家族史的患者，對其子女要留意視力、眼壓及視野的變化，因為開角型青光眼與遺傳有關(guān)；此外如一眼已確診為青光眼，對另一只眼要密切觀察，原發(fā)性青光眼多數(shù)是兩眼患病，只不過發(fā)病有先有后而已。 【白內(nèi)障早期征兆】 老年性白內(nèi)障在早期有以下征兆：一般不感到眼睛痛癢，但常常發(fā)現(xiàn)眼前有一個或多個固定不動的黑點，嚴重者可影響視物，引起頭暈、頭痛及眼部不適，在光亮的背景下更為顯著。有的患者出現(xiàn)視物變形、視物成雙或單眼多視等現(xiàn)象。老年人在配戴老花眼鏡一段時間后，摘去老花鏡反而看得更清楚，這是白內(nèi)障的發(fā)展改變了晶狀體的屈光度所致。醫(yī)學(xué)研究還證實，老年人過早或過多地掉牙是白內(nèi)障發(fā)生的前兆。如果發(fā)現(xiàn)自己掉牙的時間比同齡人早3～5年，并且掉的牙數(shù)量比同齡人多，就有可能發(fā)生了白內(nèi)障。 【白血病的早期信號】 ①早期有不明原因發(fā)熱、疲乏，清瘦、多汗，且貧血，伴肝、脾、淋巴結(jié)腫大。肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或胸骨、脛骨壓痛。在四肢、全身出現(xiàn)紫癜、瘀斑，鼻衄及出血傾向。還有牙齦出血和糜爛特征。 ②亦有體重減輕，脾臟迅速增大及疼痛，或有溶血性貧血、繼發(fā)性感染或皮膚浸潤等并發(fā)癥。 ③并發(fā)有頭痛、昏迷、失眠、煩躁、精神抑郁等相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 ④不明原因的白細胞總數(shù)增加，骨髓象呈異常增生，原始細胞和幼稚白細胞超出正常比例，并且有形態(tài)和質(zhì)的改變，粒紅比例增大。紅細胞系統(tǒng)與巨核細胞系統(tǒng)均受到抑制。 ⑤骨髓增生極度活躍，有核細胞每視野》300;紅核比例為3:1，久治無效；用潑尼松（強的松）等皮質(zhì)激素治療效果特別顯著，尤其兒童再障貧血最明顯。 ⑥一般治療無效，曾服氯霉素而致貧血，紅細胞或全血細胞減少，出血、凝血時間延長，合并有大出血。 出現(xiàn)上述現(xiàn)象之一者，均應(yīng)考慮有白血病的早期信號，應(yīng)當及早就醫(yī)，去醫(yī)院或血液科做全面檢查。 健康句子大全集_關(guān)于健康的句子 健康句子大全集_關(guān)于健康的句子_ 【用飲食調(diào)節(jié)情緒】 ①情緒煩躁、焦慮不安、失眠健忘者：宜多吃含鈣、磷豐富的食物，如多食大豆、牛奶、鮮橙、花生（含鈣量多）、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、馬鈴薯、蛋類（含磷多）。 ②脾氣暴躁、情緒反常、易怒者：應(yīng)多食含鈣的食物，如蝦、貝、海帶、蟹、豆類、牛奶、桂圓、干核桃仁、蘑菇等。 ③整日喋喋不休、愛嘮叨者：應(yīng)補給復(fù)合維生素B，可將酵母中混以小麥胚芽，與牛奶、蜂蜜調(diào)勻，每日3次，另多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。 ④膽小怕事、怯懦、不善交際、愛獨處者：應(yīng)經(jīng)常服用蜂蜜加果汁，少飲酒，多食堿性食物和含鈣豐富的食物。 ⑤做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意者：應(yīng)增加飲食中的果蔬數(shù)量，減少攝入肉類，少食酸性食物，多吃辣椒、魚干、筍干、牛奶、大棗、卷心菜等。 【食物搭配合理有營養(yǎng)】 ①芝麻與海帶：放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能夠改變血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞硝酸能調(diào)節(jié)人體膽固醇含量，維生素E可抗衰老；海帶含有碘和鈣，能對血液起凈化作用，促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。 ②豬肝與菠菜：豬肝、菠菜都有補血功能，一葷一素，相輔相成，對改善貧血極為有效。 ③糙米與咖啡：將糙米蒸煮研成粉末，加上咖啡、白糖飲用。糙米營養(yǎng)豐富，對醫(yī)治痔、便秘、高血壓病等有良好作用；咖啡既有營養(yǎng)，又能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。 ④鯉魚與米醋：鯉魚和米醋兩者拌食，可利濕逐水，滋陰潤肺。 ⑤蜜糖與甲魚：把它們放在一起同蒸煮，不僅鮮美可口，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，實為不可多得的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血等均有療效。 ⑥雞蛋與百合：蛋黃能除煩熱、補陰血，百合則能清痰火、補虛損，二者加糖調(diào)理，效果更好。 ⑦豆腐與蘿卜：豆腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿卜則能幫助消化，與之同煮，豆腐的營養(yǎng)更易被人體吸收。 健康飲食的要素①雜食：雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理。不妨先從每天吃10種食物（含水果等）做起。 ②慢食：一口飯嚼20下，可以減肥、美容、防癌、健腦。 ③素食：原意為基本吃素，而不是一點葷不沾，素食是防治文明病的核心措施。 ④淡食：包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多油、多糖稱三害， 一個淡字可解。 ⑤冷食：低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 ⑥鮮食：絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多活營養(yǎng)素可得以保持。提倡鮮吃鮮做，不吃剩。 ⑦潔食：干凈包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。 ⑧生食：并非一切生食，而是適合生食的盡量生食。 ⑨定食：定時定量進食，持之以恒，是最佳養(yǎng)生之道。 ⑩稀食：食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)。 ⑩小食：三頓正餐外的小餐稱為小食，具多重功效。 ①選食：根據(jù)自身情況來選擇食物（將來甚至可根據(jù)基因類型），使營養(yǎng)更具針對性。 ⑩干食：干食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經(jīng)末梢，而起健腦作用。