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            健康管理師戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)
        
        
        
        
        
        
            
            
        
                
                
                
        
                
        
                
               
                
        
                    
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        、人生海海
                  
              
              
              已采納  
          對健康的要求有哪些                    對健康的要求有哪些，每一個(gè)人生活在這個(gè)地球上，都總是會(huì)希望自己的身體健康為上，那么你知道對健康的要求有哪些呢，下面就跟著我一起來看看對健康的要求有哪些吧。  對健康的要求有哪些1  1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。  2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。  3、有幸福感。  4、在學(xué)習(xí)和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。      我國尚沒有統(tǒng)一的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，但我國十二地區(qū)精神病流行學(xué)協(xié)作調(diào)查組根據(jù)我國人口的實(shí)際素質(zhì)、文化程度及生活水平，初步制定了有關(guān)心理健康、社會(huì)功能適應(yīng)能力的標(biāo)準(zhǔn)量表。此量表可信度良好，準(zhǔn)確度也很令人滿意，其內(nèi)容為：  1、有工作和職業(yè)活動(dòng)的能力質(zhì)量和效率；遵守勞動(dòng)紀(jì)委和規(guī)章制度，能完成工作任務(wù)，在工作中能與他人合作。  2、已婚者能進(jìn)行夫妻之間的相互交流，共同處理家務(wù)，為對方負(fù)責(zé)。未婚者能與父母進(jìn)行交流溝通。  3、能關(guān)心子女的健康成長，與他們有情感交流，有共同活動(dòng)的興趣和愛好。  對健康的要求有哪些2   一、最健康的幾種生活方式    1、合理膳食   日常生活中的合理膳食主要是指營養(yǎng)方面，牽涉到人體所需的各類營養(yǎng)素的科學(xué)搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體 生長、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五谷類。每天也最好根據(jù)自身狀況，適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，茶葉 中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當(dāng)吃些黑木耳，因?yàn)楹谀径山笛赫扯龋A(yù)防腦血栓。   2、適量運(yùn)動(dòng)   生命在于運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)為長壽之本。生命需要運(yùn)動(dòng)，而步行是最好的運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)和過量運(yùn)動(dòng)都有害健康。研究證明，動(dòng)脈硬化是可逆的過程，只要堅(jiān)持 步行一年以上，就可自行消除。運(yùn)動(dòng)重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，終生相伴。而且，在冬天即將來臨之際，適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健 體，也可提高我們的身體免疫力，提升對疾病的抵抗力，維持身體健康。   3、戒煙限酒   吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式，煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴(yán)重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙 一時(shí)有困難，每日吸煙應(yīng)限制在5支以內(nèi)，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長 期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。   4、心理健康   心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態(tài)，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗(yàn)，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內(nèi)臟反應(yīng)緊密相連， 持久或過度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健 康的關(guān)鍵。   二、世界衛(wèi)生組織對健康生活的要求有哪些   世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的界說是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社會(huì)上的完好習(xí)慣狀況。健康辦理師應(yīng)當(dāng)對人進(jìn)行全方位健康辦理，健康辦理的幾項(xiàng)主要內(nèi)容是如下幾點(diǎn)：  生活方式和行為習(xí)慣是生理健康的根基，也是健康管理師進(jìn)行健康指導(dǎo)的重點(diǎn)：  健康的生活方式，不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的`完好狀態(tài)。人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應(yīng)自覺、主動(dòng)、積極地建立良好的健康的生活方式：  1、心胸豁達(dá) 情緒樂觀  2、勞逸結(jié)合 堅(jiān)持鍛煉  3、不吸煙 不酗酒  4、家庭和諧 適應(yīng)環(huán)境  5、生活規(guī)律 善用閑暇  6、與人為善 自尊自重  7、營養(yǎng)適當(dāng) 防止肥胖  8、愛好清潔 注意安全 、  世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn) 食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。 便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。 說得快：語言表達(dá)正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。  走得快：行動(dòng)自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。 良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。 良好的處世能力：看問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境， 對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。 良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善。   三、健康生活有哪些必備的基本條件   在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國特色，健康四大基石可歸納如下：  一、合理膳食。兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！耙弧敝该咳诊嬕淮Ｄ?，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象?！岸敝该咳諗z入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩?！叭敝该咳者M(jìn)食3 份高蛋白食品?！八摹敝杆木湓挘河写钟屑?xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽?！拔濉敝该咳諗z取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。  “紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力?！熬G”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用?！鞍住敝秆帑湻刍蜓帑溒?。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径?，有助于預(yù)防血栓形成。  適量運(yùn)動(dòng)三五七?！叭敝该看尾叫?0分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。      戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。  心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。  心理健康是指人們能保持平靜的情緒、敏捷的智能，適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)，我國學(xué)者認(rèn)為心理健康的人有如下表現(xiàn)：  1、智力正常  2、情緒穩(wěn)定而愉快  3、意志健全  4、統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為  5、人際關(guān)系的心理適應(yīng)  6、行為反應(yīng)適度  7、心理特點(diǎn)符合年齡   心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：   l、有充分的安全感；  2、充分了解自己，并能對自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；  3、生活目標(biāo)，思想切合實(shí)際；  4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；  5、能保持個(gè)性的完整和諧；  6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；  7、保持良好的人際關(guān)系；  8、適度的情緒發(fā)泄和控制；  9、在不違背集體意識的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性；  10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。   四、健康生活方式對健康有哪些影響   生活方式對于身體健康是有著非常重要的影響的，一個(gè)人的生活主要就是包括平時(shí)的衣、食、住、行等多個(gè)方面，這些方面的信息雖然說是一點(diǎn)一滴的小事，但是這些小事對于人體的健康是騎著決定性作用的由于現(xiàn)代生活方式快節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致很多人的身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，在這種情況下，我們應(yīng)該特別關(guān)注正確，健康生活方式的養(yǎng)成。   生活方式對健康的影響有哪些？   現(xiàn)代生活方式病主要表現(xiàn)如下幾個(gè)方面：由于心理情緒緊張刺激增加、飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、環(huán)境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導(dǎo)致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高，成為早亡、致殘的重要原因。 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，時(shí)空觀念、競爭觀念增強(qiáng)，獨(dú)生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應(yīng)已成為一個(gè)重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應(yīng)性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應(yīng)、情緒性腹瀉等。  由于缺乏美容化妝的衛(wèi)生知識，接觸性皮炎、染發(fā)劑過敏性皮炎、戴耳環(huán)引起的感染等發(fā)病率在女青年中明顯增加。現(xiàn)代穿著引起的高跟鞋病、隱形眼鏡角膜炎、太陽眼鏡病等在男女青年中較常見。 養(yǎng)鳥、養(yǎng)貓、養(yǎng)狗等寵物導(dǎo)致動(dòng)物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區(qū)呈散發(fā)性流行。吸煙人數(shù)大增，已成為肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經(jīng)常發(fā)生。  由于現(xiàn)在工業(yè)化生產(chǎn)為主的社會(huì)當(dāng)中生產(chǎn)力水平較高，物質(zhì)生活也更加的富裕，人們現(xiàn)在越來越，多的選擇室內(nèi)活動(dòng)，而不愿意進(jìn)行戶外活動(dòng)，對于身體健康的影響也比較嚴(yán)重，太陽是萬物生命之源，經(jīng)常曬太陽可以提高身體的免疫力，也可以促進(jìn)身體礦物質(zhì)的合成。  對健康的要求有哪些3   健康包括：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好與道德健康四方面內(nèi)容，具體表述如下：   一、軀身體健康：一般指人體生理的健康。  二、心理健康：一般有三個(gè)方面的標(biāo)志：  第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。  第二、一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信息。  第三、健康的人對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。      三、社會(huì)適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。  四、道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。      
        健康管理師戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)
                    
              239      評論（10）        
            
                
                            
                
                    
        小林綠子UUU
                    
                
                
            
            
        戒煙，是一種行為和生活方式的改變，也是一個(gè)相對復(fù)雜、艱苦的過程，更是一件說起來容易，做起來艱難并且痛苦的事情。但是，戒煙又是一件非常值得做的事情，因?yàn)榻錈煹慕】敌б婧芨?。通過戒煙，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)病率?，F(xiàn)就好的戒煙方法分享如下：一、認(rèn)識吸煙的危害通過學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識到吸煙對健康的危害，從而對吸煙行為感到恐懼、焦慮、擔(dān)心，更要意識到在自己周圍環(huán)境中，吸煙已經(jīng)成為一種公認(rèn)的不健康行為。二、打算戒煙充分認(rèn)識到吸煙的壞處后，覺得應(yīng)該戒煙，同時(shí)也意識到戒煙可能帶來的健康效益。但另一方面，也意識到戒煙需要付出的代價(jià)，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。這時(shí)就需要督促并刺激自己盡快行動(dòng)起來。三、準(zhǔn)備戒煙打算戒煙后，就要向親屬、朋友、同事等鄭重地做出戒煙的承諾，并有所行動(dòng)，如制定戒煙的時(shí)間表，使自己的戒煙行動(dòng)得到監(jiān)督。四、正式戒煙盡力克服戒煙的困難和阻礙，按照戒煙計(jì)劃，逐步實(shí)施，在親屬、朋友、同事的支持下，完成設(shè)定的具體目標(biāo)，保障戒煙取得成功。五、維持戒煙成功戒煙已經(jīng)達(dá)到6個(gè)月以上，繼續(xù)取得親屬、朋友、同事的支持，鞏固戒煙成果，絕不松懈，要經(jīng)得起外界的誘惑，防治恢復(fù)吸煙。六、終止吸煙較長時(shí)間維持戒煙后，經(jīng)過了沮喪、無聊、孤獨(dú)、憤怒等情緒的考驗(yàn)，不在受到吸煙的誘惑，對維持戒煙有高度的自信心，能堅(jiān)持戒煙，保證不會(huì)在吸煙。經(jīng)過了這一階段，戒煙就取得了成功，基本不會(huì)在吸煙了?？傊錈?，從前一階段過渡到下一階段時(shí)，會(huì)發(fā)生不同的心理變化過程，必須通過自我強(qiáng)化來支持行為改變，以確保戒煙行為不會(huì)停留在某一階段甚至倒退。我是【知乎】“好健康”，感謝你的閱讀。如果本文對你有所幫助，請關(guān)注或點(diǎn)贊予以支持；如有不同看法，敬請?jiān)u論或吐槽。謝謝！編輯于 2020-01-15 · 著作權(quán)歸作者所有 贊同 0評論收起大家還在搜執(zhí)業(yè)藥師報(bào)名條件營養(yǎng)師健康管理師報(bào)考條件健康管理師證白考了健康管理師就業(yè)方向2020健康管理師新政策衛(wèi)生部取消健康管理師健康管理師在哪里考試健康管理師在哪里報(bào)名健康管理師國家承認(rèn)嗎健康管理師在哪里培訓(xùn)2020年健康管理師被取消健康管理師報(bào)考入口健康管理師報(bào)考條件2020年健康管理師怎么考證健康管理師報(bào)名入口官網(wǎng)育嬰師考證條件健康管理師就業(yè)前景營養(yǎng)師報(bào)考條件2020最新規(guī)定二建報(bào)名資格條件健康管理師證不被承認(rèn)健康管理師2020年報(bào)考時(shí)間二級建造師報(bào)考條件健康管理師是干什么的  相關(guān)推薦2019年健康管理師真題(理論)答案 4月 (二)_知乎21.個(gè)體肥胖干預(yù)的評估內(nèi)容不包括 EA是否已列出可以減肥的方法B是否能利用管理對象身邊的資源進(jìn)行減肥C被管理人群中肥胖癥控制體重達(dá)標(biāo)和未達(dá)標(biāo)比例D是否幫助管理對象認(rèn)清導(dǎo)致其自身超重或肥胖的原因E是否能綜合運(yùn)動(dòng)各種措施以達(dá)到減...2018 年健康管理師考試真題_知乎2018 年健康管理師考試真題理論考題一、單項(xiàng)選擇題1、下列說法中,對健康管理概念敘述錯(cuò)誤的是(A、健康管理是以人... 因家中有小孩考慮戒煙.但自己嘗試過幾次,總是因?yàn)榻鋽喟Y狀又復(fù)吸,來到戒煙門診求助.第一問:下列防止復(fù)吸的方法...健康管理師速記口訣(二)_知乎自從小知上次發(fā)送了健康管理師知識點(diǎn)記憶口訣后,受到了學(xué)員們的一直好評!為了方便大家記憶,小編又給大家整理了一些知識點(diǎn)的口訣,希望可以給同學(xué)們一點(diǎn)幫助.一、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日:做好心理、生理、社會(huì)環(huán)境的準(zhǔn)備,強(qiáng)調(diào)全部參...【歷年真題精選含解析】2019年4月三級健康管理師考試《基礎(chǔ)知..._知乎【單選】1.個(gè)體建康危險(xiǎn)因素評估結(jié)果為評估年齡高于實(shí)際年齡,表示() 關(guān)注公眾號《杏林謹(jǐn)仁堂》了解更多歷年真題,... 以明確特定的目標(biāo)人群,這樣可使健康教育策略更具有針對性,減少人力、財(cái)力和物力的浪費(fèi),產(chǎn)生良好效果.實(shí)際工作中...健康管理師考點(diǎn)大總結(jié)之二_知乎★考點(diǎn)一:慢性病的主要特點(diǎn):①病因復(fù)雜;②起病隱逆;③病程較長;④難以治愈;⑤預(yù)后較差.★考點(diǎn)二:冠心病診斷... 為提高本所干警的戒煙效果,可采取的干預(yù)模式中不應(yīng)包括().A.公共區(qū)域禁煙模式B.家庭管理模式C.與健康管理師的契...
            
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