對(duì)健康的要求有哪些 對(duì)健康的要求有哪些，每一個(gè)人生活在這個(gè)地球上，都總是會(huì)希望自己的身體健康為上，那么你知道對(duì)健康的要求有哪些呢，下面就跟著我一起來(lái)看看對(duì)健康的要求有哪些吧。 對(duì)健康的要求有哪些1 1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。 2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。 3、有幸福感。 4、在學(xué)習(xí)和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。 我國(guó)尚沒(méi)有統(tǒng)一的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，但我國(guó)十二地區(qū)精神病流行學(xué)協(xié)作調(diào)查組根據(jù)我國(guó)人口的實(shí)際素質(zhì)、文化程度及生活水平，初步制定了有關(guān)心理健康、社會(huì)功能適應(yīng)能力的標(biāo)準(zhǔn)量表。此量表可信度良好，準(zhǔn)確度也很令人滿意，其內(nèi)容為： 1、有工作和職業(yè)活動(dòng)的能力質(zhì)量和效率；遵守勞動(dòng)紀(jì)委和規(guī)章制度，能完成工作任務(wù)，在工作中能與他人合作。 2、已婚者能進(jìn)行夫妻之間的相互交流，共同處理家務(wù)，為對(duì)方負(fù)責(zé)。未婚者能與父母進(jìn)行交流溝通。 3、能關(guān)心子女的健康成長(zhǎng)，與他們有情感交流，有共同活動(dòng)的興趣和愛(ài)好。 對(duì)健康的要求有哪些2 一、最健康的幾種生活方式 1、合理膳食 日常生活中的合理膳食主要是指營(yíng)養(yǎng)方面，牽涉到人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿足人體 生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五谷類。每天也最好根據(jù)自身狀況，適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，茶葉 中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當(dāng)吃些黑木耳，因?yàn)楹谀径山笛赫扯?，預(yù)防腦血栓。 2、適量運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)為長(zhǎng)壽之本。生命需要運(yùn)動(dòng)，而步行是最好的運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都有害健康。研究證明，動(dòng)脈硬化是可逆的過(guò)程，只要堅(jiān)持 步行一年以上，就可自行消除。運(yùn)動(dòng)重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，終生相伴。而且，在冬天即將來(lái)臨之際，適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健 體，也可提高我們的身體免疫力，提升對(duì)疾病的抵抗力，維持身體健康。 3、戒煙限酒 吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式，煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴(yán)重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙 一時(shí)有困難，每日吸煙應(yīng)限制在5支以內(nèi)，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過(guò)量飲酒則是健康的殺手。酒精對(duì)人體的長(zhǎng) 期刺激可以損害人的神經(jīng)、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。 4、心理健康 心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態(tài)，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗(yàn)，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內(nèi)臟反應(yīng)緊密相連， 持久或過(guò)度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。正確對(duì)待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健 康的關(guān)鍵。 二、世界衛(wèi)生組織對(duì)健康生活的要求有哪些 世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的界說(shuō)是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社會(huì)上的完好習(xí)慣狀況。健康辦理師應(yīng)當(dāng)對(duì)人進(jìn)行全方位健康辦理，健康辦理的幾項(xiàng)主要內(nèi)容是如下幾點(diǎn)： 生活方式和行為習(xí)慣是生理健康的根基，也是健康管理師進(jìn)行健康指導(dǎo)的重點(diǎn)： 健康的生活方式，不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的`完好狀態(tài)。人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應(yīng)自覺(jué)、主動(dòng)、積極地建立良好的健康的生活方式： 1、心胸豁達(dá) 情緒樂(lè)觀 2、勞逸結(jié)合 堅(jiān)持鍛煉 3、不吸煙 不酗酒 4、家庭和諧 適應(yīng)環(huán)境 5、生活規(guī)律 善用閑暇 6、與人為善 自尊自重 7、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng) 防止肥胖 8、愛(ài)好清潔 注意安全 、 世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn) 食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。 便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，說(shuō)明胃腸功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。 說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。 走得快：行動(dòng)自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。 良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。 良好的處世能力：看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境， 對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。 良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。 三、健康生活有哪些必備的基本條件 在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)特色，健康四大基石可歸納如下： 一、合理膳食。兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！耙弧敝该咳诊嬕淮Ｄ蹋捎行Ц纳莆覈?guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象?！岸敝该咳諗z入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩?！叭敝该咳者M(jìn)食3 份高蛋白食品?！八摹敝杆木湓挘河写钟屑?xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽?！拔濉敝该咳諗z取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。 “紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力?！熬G”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径兄陬A(yù)防血栓形成。 適量運(yùn)動(dòng)三五七。“三”指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。 戒煙限酒。以每日酒精量不超過(guò)15克為限。 心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。 心理健康是指人們能保持平靜的情緒、敏捷的智能，適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)，我國(guó)學(xué)者認(rèn)為心理健康的人有如下表現(xiàn)： 1、智力正常 2、情緒穩(wěn)定而愉快 3、意志健全 4、統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為 5、人際關(guān)系的心理適應(yīng) 6、行為反應(yīng)適度 7、心理特點(diǎn)符合年齡 心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： l、有充分的安全感； 2、充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)； 3、生活目標(biāo)，思想切合實(shí)際； 4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸； 5、能保持個(gè)性的完整和諧； 6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力； 7、保持良好的人際關(guān)系； 8、適度的情緒發(fā)泄和控制； 9、在不違背集體意識(shí)的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性； 10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。 四、健康生活方式對(duì)健康有哪些影響 生活方式對(duì)于身體健康是有著非常重要的影響的，一個(gè)人的生活主要就是包括平時(shí)的衣、食、住、行等多個(gè)方面，這些方面的信息雖然說(shuō)是一點(diǎn)一滴的小事，但是這些小事對(duì)于人體的健康是騎著決定性作用的由于現(xiàn)代生活方式快節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致很多人的身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，在這種情況下，我們應(yīng)該特別關(guān)注正確，健康生活方式的養(yǎng)成。 生活方式對(duì)健康的影響有哪些？ 現(xiàn)代生活方式病主要表現(xiàn)如下幾個(gè)方面：由于心理情緒緊張刺激增加、飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、環(huán)境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導(dǎo)致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高，成為早亡、致殘的重要原因。 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，時(shí)空觀念、競(jìng)爭(zhēng)觀念增強(qiáng)，獨(dú)生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應(yīng)已成為一個(gè)重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應(yīng)性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應(yīng)、情緒性腹瀉等。 由于缺乏美容化妝的衛(wèi)生知識(shí)，接觸性皮炎、染發(fā)劑過(guò)敏性皮炎、戴耳環(huán)引起的感染等發(fā)病率在女青年中明顯增加?，F(xiàn)代穿著引起的高跟鞋病、隱形眼鏡角膜炎、太陽(yáng)眼鏡病等在男女青年中較常見(jiàn)。 養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)貓、養(yǎng)狗等寵物導(dǎo)致動(dòng)物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區(qū)呈散發(fā)性流行。吸煙人數(shù)大增，已成為肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經(jīng)常發(fā)生。 由于現(xiàn)在工業(yè)化生產(chǎn)為主的社會(huì)當(dāng)中生產(chǎn)力水平較高，物質(zhì)生活也更加的富裕，人們現(xiàn)在越來(lái)越，多的選擇室內(nèi)活動(dòng)，而不愿意進(jìn)行戶外活動(dòng)，對(duì)于身體健康的影響也比較嚴(yán)重，太陽(yáng)是萬(wàn)物生命之源，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以提高身體的免疫力，也可以促進(jìn)身體礦物質(zhì)的合成。 對(duì)健康的要求有哪些3 健康包括：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好與道德健康四方面內(nèi)容，具體表述如下： 一、軀身體健康：一般指人體生理的健康。 二、心理健康：一般有三個(gè)方面的標(biāo)志： 第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺(jué)是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級(jí)情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛(ài)、自信心以及有自知之明。 第二、一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信息。 第三、健康的人對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。 三、社會(huì)適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。 四、道德健康：最主要的是不以損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。