抖音營(yíng)養(yǎng)師減脂餐有用嗎
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吃減脂餐可以幫助我們有效的減少脂肪含量和熱量的攝入，但是長(zhǎng)期吃減脂餐會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入不足。減脂餐應(yīng)該這樣搭配：控制高熱量的食物，蔬菜水果多點(diǎn)，增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
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如果，你真的按照所謂的減肥餐嚴(yán)格的執(zhí)行熱量攝入，那肯定能減肥的。但是要注意，所謂的減肥餐是不是真的控制了熱量還保證了營(yíng)養(yǎng)。我的建議是，多看看一些專業(yè)性的內(nèi)容，然后再確認(rèn)食物。最好在配合適量的運(yùn)動(dòng)。
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根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，月度安全減重最高界限不應(yīng)超過(guò)原體重的10%。不知道你說(shuō)的那些『減脂營(yíng)』減的速度怎么樣，如果很快的話，肯定是不安全的，而且減得越快，反彈越迅速。如果你想?yún)⒓?，首先看看他們是怎么操作的。健康的減肥方法，不是節(jié)食、也不是只吃蛋白質(zhì)之類的，而是以調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)為主，配合適量的運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)。比如在正常飲食的基礎(chǔ)上，控制一下高熱量食物的攝入，每頓吃個(gè)七八分飽，不至于餓著…標(biāo)準(zhǔn)的話，可以參考《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》
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