小小兔121
lostangelus
1、按日?；顒拥纳眢w活動類別①職業(yè)性身體活動;②交通往來身體活動;③家務性身體活動;④業(yè)余休閑身體活動。2、按能量代謝的身體活動類別身體活動、根據(jù)肌肉活動的能量來自無氧代謝還是有氧代謝，分為有氧代謝運動和無氧代謝運動，簡稱有氧運動和無氧運動。3、按生理功能和運動方式的身體活動類別①柔韌性活動(伸展性活動);②強壯肌肉活動;③平衡性活動;④健骨運動;⑤高強度間歇訓練。4、絕對強度的衡量物理負荷測定稱為絕對強度，通常以單位時間能量消耗量衡量(每千克體重每分鐘耗氧量)有氧運動常用的指標是代謝當量，是指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，單位梅脫。代謝當量1梅脫(MET)=5ml/kg/min (每公斤體重每分鐘耗氧量)= 05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時耗能量)= 3個千步當量身體活動強度分為高強度、中等強度、低強度、靜態(tài)行為四個等級。靜態(tài)行為是指坐躺姿勢的閱讀、看電視、使用手機、電腦等電子產品的活動。5、相對強度的衡量(1)最大心率百分比，一般認為心率達到最大心率的60%～75%時身體活動水平達到了中等強度，①粗略計算最大心率=220-年齡。②適用于所有年齡段和體能的的成年人群的最大心率計算公式為：207-7×年齡。(2)伯格量表：按照主觀疲勞程度分級(6-20分級)。中等強度通常在11-14區(qū)間內。將主觀疲勞程度6作為最低水平，20作為最高水平。6、制定個體活動計劃應包括的內容①收集基本信息;②確定身體活動目標量;③活動形式;④活動強度和時間;⑤活動進度。7、身體活動的健康益處①強度：中等強度身體活動可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。②時間：每天30min中等強度活動對心血管病、糖尿病和相關癥預防作用證據(jù)充分。③堅持：身體活動的健康效益有賴于長期堅持。④健康效益：每周150min中強度或75min高強度可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、控制不健康體重的增加等。⑤過多靜態(tài)行為：越是缺乏中高強度身體活動者，過多靜態(tài)行為的危害更為顯著。8、單純性肥胖的運動處方要點①干預目標：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸，代謝調節(jié)功能。②運動總量目標：每周300min中強度運動或150min高強度運動，建議循序漸進逐漸達標。③推薦3～6個月誒減重5%～10%，大約每個月1～2kg為宜。④合理膳食，每日減少500～1000kcal的能量攝入，每周至少150min的中強度運動。9、2型糖尿病患者身體活動的注意事項①血糖>7mmol/L應禁忌大強度耐力運動。②出現(xiàn)嚴重和增生性視網膜病變時，應避免大強度的運動、中高負荷、抗阻力運動，沖擊用力和爆發(fā)用力。③血糖控制不穩(wěn)定，血糖大于7mmol/L并合并酮癥，合并視網膜病變，出血或感染不穩(wěn)定心絞痛時應盡禁忌各種運動。④增加運動量和強度時應合理安排進度，運動傷害風險低的患者，一般需要1-2個月逐步達到目標運動量和強度;風險較高的患者則需要至少3-6個月。⑤運動低血糖的預防。⑥運動時的足部保護。10、原發(fā)性高血壓患者的注意事項首要關注的問題是心腦血管以外，還應特別注意：①β-受體阻滯劑影響運動中的心率反應，應采用RPE(運動感覺量表)等指標綜合判斷運動強度。②α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物，可誘發(fā)運動后低血壓，因此須延長運動后的放松過程，并緩慢提高運動強度。③利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風險增加，應酌情適量補鉀。④血壓上限為收縮壓220mmHg，舒張壓105mmHg，應當停止運動。⑤抗阻力訓練時應采用合理的呼吸模式，避免憋氣，特別是在用力時應避免憋氣。⑥耐力運動作為治療方案的一部分時，要注意運動與降壓藥物的協(xié)同作用。為預防低血壓，必要時應酌減用藥劑量。⑦濕熱天氣和運動中出汗多，應注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)控和水的補充以上就是關于健康管理師常考知識點的相關分享，希望對大家有所幫助!想要了解更多健康管理師考試相關內容，歡迎及時關注本平臺，小編將會及時發(fā)布最新資訊!
尹才寶貝
肥胖的干預步驟肥胖的干預程序包括：篩查和確診肥胖患者并確定管理級別、制定肥胖干預計劃、執(zhí)行干預計劃、定時隨訪并進行效果評估。根據(jù)是否患有其他慢性病，如糖尿病、高血壓、冠心病等，將肥胖分為單純性肥胖和重癥肥胖，無內分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性肥胖。單純性肥胖占肥胖癥總人數(shù)的95%以上。單純性肥胖執(zhí)行常規(guī)管理干預方案，后者執(zhí)行強化管理干預方案。方案的不同在于后者需要通過綜合干預方法和措施達到多方面的干預目標，如控制血糖、體重、血壓水平到正常范圍，而前者只需要將體重控制在正常范圍。肥胖的干預策略普通人群的群體預防1)定期監(jiān)測，了解體重的變化趨勢;2)健康教育，注意膳食平衡，防止能量攝入超過能量消耗;3)增加體力活動;4)傳播健康的生活方式;5)有肥胖傾向的個體定期檢查相關指標高危人群的選擇性干預1)高危人群：肥胖家族史;肥胖相關疾病;膳食不平衡;體力活動少等2)目標：增加高危人群的知識和技能，以減少或消除發(fā)生并發(fā)癥的危險因素3)措施：改變高危人群的知識、態(tài)度、行為;健康教育：不良生活方式對肥胖的促進作用，平衡膳食，增加體力活動對預防肥胖的重要性;監(jiān)測體重并管理。對肥胖癥和伴有并發(fā)癥患者的針對性干預1)預防體重的進一步增長，已有并發(fā)癥的患者進行疾病管理;2)健康教育：提高對疾病危險性的認識和信心;短期減到“理想體重”不現(xiàn)實，5%～10%/年;需要長期堅持吃動平衡;3)舉辦講座、胖友座談會;4)創(chuàng)造減肥氛圍;5)監(jiān)測危險因素;6)自我監(jiān)測和綜合干預、定期隨訪。以上就是關于肥胖的干預步驟與干預策略的相關分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關內容，歡迎及時關注本平臺!
muxiu木秀
當然靠譜了。衛(wèi)健委的認證?。?018年開始轉到衛(wèi)健委的吧。之前是人社部認證的，但是這個畢竟是跟醫(yī)療，健康相關的。衛(wèi)健委來接管，合情合理，更有說服力。咱們普通人，又不是學醫(yī)的，能考的醫(yī)學相關的證書也只有這個了。而且挺實用的。里面的內容，都是跟醫(yī)院就診啊，中醫(yī)，運動，營養(yǎng)，心理，生活方式轉變有關的。家里有孩子的寶爸寶媽，學一個這個，從小就給孩子一個健康的家庭環(huán)境，家庭健康教育，言傳身教，不是給他最好的人生禮物嗎？家里有父母有慢性病的，學一個這個，多一些健康的知識，應對的辦法，不也更從容嗎？老人也少受罪。孝敬父母，不是給錢就完事了。更何況，更多時候，我們也是啃老的，自己還囊中羞澀呢。自己呢？難道自己的健康就不值得關心嗎？老公老婆的健康就不操一下心嗎？將來他病了，天天打胰島素，或者中風偏癱，不是你去照顧啊？話又說回來了，自己病了，你的另一半會全心全意的照顧你嗎？你確定？還是把健康掌控在自己手里吧。有人覺得這個證書沒用不靠譜，那是自己懶，不愿意去學習。正好有人這么說了，就就坡下驢了。你問問自己，為了自己的健康，你做過什么努力？這么好的一個證書，價格又不高，還有補貼，還是國家衛(wèi)健委認可的證書，你不去考一個？
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