冷敷：落枕一般都是急性損傷，局部會有疼痛、僵硬的癥狀。這樣，在四十八小時(shí)之內(nèi)只能夠用毛巾包裹冰塊進(jìn)行處理，敷于患處，每次十五到二十分鐘，每天進(jìn)行兩次，傷勢嚴(yán)重的可每隔一個(gè)小時(shí)敷一次。熱敷：等炎癥造成的疼痛感較弱時(shí)，再考慮進(jìn)行熱敷?？梢允褂脽崦磉M(jìn)行濕敷，亦可以使用紅外線取暖器進(jìn)行照射，還可以使用鹽水瓶灌熱水進(jìn)行干敷。此外，用吹風(fēng)機(jī)的暖風(fēng)對著脖子吹也可舒展開那根打了結(jié)的那根筋。按摩法一：可以先用手指輕輕按捏頸部感到疼痛部位，然后微微轉(zhuǎn)動一下脖子;然后再用木梳子的背面，蘸一些紅花油或者活絡(luò)筋骨的藥物在疼痛部位刮一刮，或者可以用搟面杖在感到疼痛的地方輕輕地?fù){幾下;最后拿一條熱巾對脖子進(jìn)行熱敷，這樣落枕的癥狀就能快速的得到緩解了。按摩法二：扶住患者的前額，右手拇指和其余的四根指頭分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)的筋上，自上而下或自下而上按揉多次后，拿住兩側(cè)的大筋，將患者頭向四個(gè)方向分別轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由緩到快。反復(fù)進(jìn)行十五分鐘后，發(fā)現(xiàn)疼痛有所緩解。拔罐法：在頸部感到疼痛最明顯的地方，用適當(dāng)口徑的罐具進(jìn)行處理大約十五分鐘，這對落枕產(chǎn)生的疼痛有很好的緩解。聳肩縮頸法：聳肩縮頸，脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再轉(zhuǎn)到右邊看到肩，這樣反復(fù)七到八次即可，每天堅(jiān)持活動一次。抬腳按摩拇指法：把你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，慢慢地進(jìn)行按摩旋轉(zhuǎn)，落枕將會得到最大限度的修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。下面還有十個(gè)落枕自我治療小方法：一.伸縮頸部，二.旋轉(zhuǎn)頸部，三.輕揉頸部，四.左右歪頭，五.低頭仰頭，六.搖擺下頜，七.聳動雙肩，八.拍打雙肩，九.按摩枕部，十.以頭“寫”字。