健康管理師無氧運(yùn)動(dòng)
蒙古無雙皇帝
靜夜玄霜
飄零雨跡
2020年7月3日，中國衛(wèi)生人才網(wǎng)發(fā)布了《健康管理師國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》文件，里面明確說明了健康管理師應(yīng)達(dá)到的基本要求1、健康管理基本知識(shí)????????(1)健康管理的基本概念與組成。????????(2)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估理論與應(yīng)用。2、健康保險(xiǎn)相關(guān)知識(shí)????????(1)中國醫(yī)療保險(xiǎn)與商業(yè)健康保險(xiǎn)的現(xiàn)狀。? ? ? ? (2)中國醫(yī)療保險(xiǎn)與商業(yè)健康保險(xiǎn)的原理和方法。3、醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)????????(1)臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。????????(2)預(yù)防醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。????????(3)常見慢性非傳染性疾病基本知識(shí)。????????(4)基礎(chǔ)衛(wèi)生保健知識(shí)。????????(5)流行病學(xué)和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。????????(6)健康教育學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。????????(7)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。4、其他相關(guān)知識(shí)????????(1)醫(yī)學(xué)信息學(xué)基本概念。????????(2)營養(yǎng)與食品安全基礎(chǔ)知識(shí)。????????(3)心理健康概念。????????(4)健康相關(guān)產(chǎn)品知識(shí)。????????(5)醫(yī)學(xué)倫理學(xué)的基本概念。????????(6)健康營銷學(xué)相關(guān)知識(shí)。5、相關(guān)的法律、法規(guī)知識(shí)????????(1)《中華人民共和國勞動(dòng)法》相關(guān)知識(shí)。????????(2)《中華人民共和國消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》相關(guān)知識(shí)。????????(3)《中華人民共和國執(zhí)業(yè)醫(yī)師法》《中華人民共和國食品法》等衛(wèi)生法律、法規(guī)相關(guān)知識(shí)。健康管理師考試權(quán)重表：1、理論知識(shí)權(quán)重表2、技能要求權(quán)重表來源：中國衛(wèi)生人才網(wǎng)
獨(dú)一木頭
“健康管理師考試分為理論知識(shí)和操作技能考試，考試形式為上機(jī)考試。健康管理師資格考試采用了國家衛(wèi)生人才交流中心組織編寫的《健康管理師》專用教材，內(nèi)容涉及健康教育與促進(jìn)、健康信息采集、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、健康行為干預(yù)四大步驟；涵蓋健康管理概述...”
空空的小新
【導(dǎo)讀】想要快速通過2020年11月的健康管理師考試，首先要做的就是不能盲目的復(fù)習(xí)，計(jì)劃的制定很重要、考點(diǎn)的梳理是必要的，考點(diǎn)的練習(xí)也是非常重要的，當(dāng)然健康管理師考點(diǎn)還是比較多的，所以大家一定要善于進(jìn)行匯總學(xué)習(xí)，今天給大家?guī)淼氖?020年健康管理師11月考試考點(diǎn)：身體活動(dòng)，接下來就一起學(xué)習(xí)一下。身體活動(dòng)分類(一)按日常活動(dòng)分類(掌握)職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)、業(yè)余休閑身體活動(dòng)。(二)按能量代謝分類(了解)1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。2.無氧運(yùn)動(dòng)：指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，因此，不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。(三)其他分類(了解)1.柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng))：伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極;2.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)：日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等;3.平衡性活動(dòng)：單腿站立站、倒著走、平衡板練習(xí)等;4.健骨活動(dòng)：蹦、跳、舞蹈等;5.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。身體活動(dòng)的強(qiáng)度及其衡量(一)身體活動(dòng)強(qiáng)度的常用指標(biāo)1.絕對(duì)強(qiáng)度(掌握)(1)常用指標(biāo)：代謝當(dāng)量(METs，也稱梅脫)(2)定義：是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平，1METs相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧，或每公斤體重每分鐘消耗1.05千卡能量的活動(dòng)強(qiáng)度。2.相對(duì)強(qiáng)度(了解)(1)主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表(即伯格量表)，等級(jí)可分為輕、中、重三個(gè)水平。(2)客觀的心率水平、耗氧量等。(二)身體活動(dòng)強(qiáng)度的衡量1.絕對(duì)強(qiáng)度的衡量(掌握)≥6METs，高強(qiáng)度活動(dòng);3～5.9METs，中等強(qiáng)度活動(dòng);1.6～2.9METs，低強(qiáng)度活動(dòng);1.0～1.5METs為靜態(tài)行為活動(dòng)。2.相對(duì)強(qiáng)度的衡量(了解)。身體活動(dòng)量的衡量1.國際通用的身體活動(dòng)量衡量指標(biāo)(掌握，需要學(xué)會(huì)計(jì)算身體活動(dòng)量)一般用梅脫·分鐘(METs·min)或梅脫·小時(shí)(hour)等于該活動(dòng)強(qiáng)度(梅脫值)與持續(xù)時(shí)間(分鐘)的乘積。例：健康成人每天以4公里/小時(shí)的速度走路30分鐘，每周5天，計(jì)算公式為：每天走路的活動(dòng)量(METs·min)=3.0MET x30min=90METs·min每周走路的活動(dòng)量(METs·min)=90METs·min x5=450METs·min2.千步當(dāng)量是為了便于我國居民估計(jì)和折算各類身體活動(dòng)的活動(dòng)量或能量消耗。1個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步)，即3梅脫x10分鐘=30METs·min的身體活動(dòng)量。關(guān)于2020年健康管理師11月考試考點(diǎn)：身體活動(dòng)，就給大家介紹到這里了，希望對(duì)大家能有所幫助，另外對(duì)于想要考健康管理師證書的考生，在報(bào)考之前，大家一定要對(duì)自己為什么考健康管理師、健康管理師是干什么工作的等等有關(guān)事項(xiàng)進(jìn)行全面了解，加油!
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