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        卷毛先生老楊
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師必背的公式

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        無錫白香香

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        生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括:①營養(yǎng)指導(dǎo) ②體力活動指導(dǎo)?、劭?zé)熤笇?dǎo)等營養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”,即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”體力活動水平的測量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在實(shí)際應(yīng)用中可以是一次運(yùn)動的身體負(fù)荷量,也可以是一段日歷時間里,各種強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。體力活動測量的主要類別(掌握)體力活動測量的主要類別有:①有氧和耐力運(yùn)動量的測量、②肌肉力量和耐力的測量、③日常體力活動水平的測量。心率的概念及測量方法(了解)運(yùn)動時的心率作為訓(xùn)練時運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)測指標(biāo),成為目標(biāo)心率或靶心率;運(yùn)動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,時間可以為10秒,更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率;最大心率按年齡估算。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率。代謝當(dāng)量的概念及計算(熟悉)代謝當(dāng)量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧,或每千克體重消耗1.05kcal能量的活動強(qiáng)度。主觀用力程度的分級(掌握)對運(yùn)動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實(shí)際承受運(yùn)動負(fù)荷的大小;按照自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級,中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量;包括:①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?,F(xiàn)在也可用多個重復(fù)來測量肌肉力量。肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力,傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力;肌肉耐力的測試:給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù);測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個指標(biāo)。日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運(yùn)動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動,因此實(shí)際反映總體力活動水平。日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項目等。活動能量消耗的計算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強(qiáng)度,根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗,可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平;舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=0.5小時(h)),代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg))×運(yùn)動時間(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal))體力活動干預(yù)的目的(熟悉)體力活動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式,減少缺乏運(yùn)動和運(yùn)動不足人群的比例,指導(dǎo)合理運(yùn)動,避免運(yùn)動傷害,預(yù)防和輔助治療疾病,降低醫(yī)療費(fèi)用,提高生命質(zhì)量。體力活動干預(yù)的內(nèi)容(掌握)①運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查②有關(guān)信息收集③運(yùn)動量的選擇④運(yùn)動內(nèi)容的選擇⑤運(yùn)動進(jìn)度⑥意外情況和不適的預(yù)防及處理運(yùn)動量的選擇(掌握)有氧耐力運(yùn)動一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度,從鍛煉心肺功能的角度考慮,應(yīng)達(dá)到相對強(qiáng)度中等以上,推薦每周運(yùn)動時間累計150-180分鐘;從維持體重的角度考慮,建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定刺激,推薦每周2-3天,每次15-20分鐘。運(yùn)動內(nèi)容的選擇(掌握)體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動:①有氧耐力運(yùn)動②肌肉訓(xùn)練③柔韌性練習(xí)④日常生活中的體力活動運(yùn)動進(jìn)度的影響因素(熟悉)運(yùn)動進(jìn)度取決于個人的體質(zhì)、健康情況、年齡和運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)。體力負(fù)荷的影響因素(了解)機(jī)體承受體力負(fù)荷時,心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化,這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。以上就是關(guān)于2020年健康管理師知識點(diǎn)的相關(guān)分享,希望對各位考生有所幫助,想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容,歡迎大家及時關(guān)注本平臺!以上是小編為大家分享的關(guān)于2020年健康管理師考試重要知識點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容,更多信息可以關(guān)注環(huán)球青藤分享更多干貨

        健康管理師必背的公式

        132 評論(10)

        大LY的小世界

        健康管理師的能量消耗公式是:能量消耗量(kcal)=代謝當(dāng)量×小時×體重(kg)。健康管理師的報考推薦優(yōu)路教育,優(yōu)路教育提供職業(yè)教育,在線教育,教育方式多樣化,為廣大學(xué)子的學(xué)習(xí)保駕護(hù)航?!军c(diǎn)擊在線咨詢問題】健康管理師的就業(yè)機(jī)遇是非常優(yōu)越的,這是一個朝陽產(chǎn)業(yè),我國13億多的人口,慢性病患病率高、老年化人群、亞健康群體龐大,人民健康意識增強(qiáng),加上我國醫(yī)療體系向以健康管理為主的預(yù)防系統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)型,健康管理是實(shí)現(xiàn)人人健康的必然選擇途徑?!敖】倒芾韼煛钡闹饕氊?zé)是做健康教育,解決思想、觀念上的問題。健康管理的基本策略是生活方式管理、需求管理、疾病管理、災(zāi)難性病傷管理、殘疾管理和綜合的人群管理,通過評估和控制健康風(fēng)險,達(dá)到維護(hù)健康的目的。想要了解更多關(guān)于健康管理師的相關(guān)信息,推薦咨詢優(yōu)路教育。為了方便學(xué)員的學(xué)習(xí)和實(shí)操練習(xí),優(yōu)路教育也開發(fā)了面向?qū)W員的3D產(chǎn)品。在學(xué)習(xí)模式中,學(xué)員通過3D交互動畫進(jìn)行互動學(xué)習(xí),變被動學(xué)習(xí)為主動,使學(xué)習(xí)記憶效率更高;在考核模式中,學(xué)員通過仿真環(huán)境的測試,驗(yàn)證學(xué)習(xí)成果,查漏補(bǔ)缺,提升學(xué)習(xí)體驗(yàn)。學(xué)員端3D產(chǎn)品,切實(shí)解決學(xué)員的學(xué)習(xí)痛點(diǎn),提升學(xué)員的學(xué)習(xí)體驗(yàn),也收獲了學(xué)員的認(rèn)可和好評。

        196 評論(13)

        panasoniccz

        【導(dǎo)讀】無論是哪一類考試,都會有一些考試的題型,比如選擇題、簡答題、案例題、計算題等等,在2020年健康管理師考試中也有計算題的考察,當(dāng)然計算題考察公式必須提前掌握起來,那么2020年健康管理師計算題必考公式有哪些?下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。1、比例的概念及計算公式是表明同一事情部分與整體中間總數(shù)上的比率,分子和分母的企業(yè)同樣,并且分子包含于分母當(dāng)中。常見P=a/(a+b)來表明。(1)組成比例:是體現(xiàn)事情靜止不動情況內(nèi)部組成成份占整體的比例,它是能夠體現(xiàn)某類幾率的標(biāo)值。(2)產(chǎn)生頻率比例:它與動態(tài)性產(chǎn)生變化幾率息息相關(guān),體現(xiàn)一定時間內(nèi),產(chǎn)生某類轉(zhuǎn)變者占全體人員的比例。2、比的概念及計算公式比也稱相對性比,是表明兩個數(shù)相除個人所得的值,表明二者的相對性水準(zhǔn),常見倍率或百分?jǐn)?shù)表示。相對性比=甲指標(biāo)值/乙指標(biāo)值(或×100%)。3、率的概念及計算公式是表明在一定的標(biāo)準(zhǔn)下某狀況具體產(chǎn)生的樣本數(shù)與將會產(chǎn)生該狀況的總樣本數(shù)之比,來表明單位時間內(nèi)某狀況產(chǎn)生的頻率或抗壓強(qiáng)度。一般用百分比、千分率、十分率或十萬分率表明。率=(某狀況具體產(chǎn)生的樣本數(shù)/將會產(chǎn)生該狀況的總?cè)藬?shù))×k4、患病率的概念及計算公式就是指一定階段內(nèi)特殊人群中某病新病例出現(xiàn)的頻率?;疾÷?(一定階段某人群中某病新病例數(shù)/當(dāng)期暴露人口總數(shù))×k5、發(fā)病率的概念及計算公式就是指在特殊時間點(diǎn)一定人群中某病新病例和舊病例的總數(shù)一共所占的比例。發(fā)病率=(特殊時間點(diǎn)某人群中某病新老病例數(shù)/當(dāng)期觀查總數(shù))×k6、致死率的概念及計算公式就是指某人群在單位時間內(nèi)喪生于全部緣故的總數(shù)在該人群中常占的比例。致死率=(某人群某年總致死人數(shù)/該人群同一年均值人口總數(shù))×k7、致死率的概念及計算公式表明一定階段內(nèi)患某病的所有病人因其此病而身亡的比例。致死率=(一定階段內(nèi)部原因某病致死人數(shù)/當(dāng)期診斷的某病病例數(shù))×100%8、存活率的概念及計算公式別稱成活率,指患某類病的人經(jīng)n年隨診,到隨診完畢時仍生存的病例數(shù)占觀查病例數(shù)的比例。n年存活率=(隨診滿n年的某病生存病例數(shù)/隨診滿n年的此病病例數(shù))*100%9、相對危險度的概念及計算公式相對危險度(RR)就是指暴露組患病率Ie和非暴露組患病率I。之比,它體現(xiàn)了暴露與病癥的關(guān)系抗壓強(qiáng)度。計算公式:RR=Ie/I。式中Ie和I。各自意味著暴露組和非暴露組的率。RR說明暴露組病發(fā)或身亡的風(fēng)險是是非非暴露組的幾倍。RR=1,說明暴露與病癥無聯(lián)絡(luò);RR1,二者正聯(lián)絡(luò)(提醒暴露是風(fēng)險因素)。以上就是2020年健康管理師計算題必考公式,不知道大家學(xué)會了沒有,當(dāng)然計算題除了要掌握考試公式,基本計算能力也是必須培養(yǎng)的,現(xiàn)階段大家還是要認(rèn)真?zhèn)淇?,加?

        94 評論(15)

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