# 健康 生活我看行# 健康管理從我做起，我的 健康 我做主 人生觀決定世界觀，世界觀決定認(rèn)知觀，認(rèn)知觀決定行為觀。養(yǎng)成正確的 健康 認(rèn)知，決定我們?nèi)松奈磥?，不管你的周遭是什么情況，一定要記住， 健康 生活需要有：正確的 健康 認(rèn)知，個(gè)人良好的習(xí)慣（適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，營養(yǎng)均衡，戒煙戒酒，膳食平衡，情緒管理），對未來有顆積極向上樂觀的心態(tài)，并且付出不亞于常人的行動， 健康 生活我看行！ 每天早上五點(diǎn)至六點(diǎn)起床，排出體內(nèi)大小便毒素，刷牙洗臉做運(yùn)動，讓自己在正能量的音樂中循環(huán)，吃著均衡營養(yǎng) 健康 五谷雜糧，進(jìn)入理想的 健康 畫面，一家人其樂融融，在行動中修正和理順情緒。切不可空腹跑步！每天早上起床，吃五谷雜糧粥，是可以養(yǎng)胃！ 食品添加劑對人體肯定是有害物質(zhì)，它的目的是讓食品保證保質(zhì)期內(nèi)，原味，極鮮，有口感，但不是我們?nèi)梭w細(xì)胞需要的營養(yǎng)。人體需要七大營養(yǎng)素：水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物粉，纖維素，缺一不可，多了不行，平衡膳食為關(guān)鍵。各位，如果用水果代替營養(yǎng)，肯定是得不常失，造成營養(yǎng)不良，身體細(xì)胞會有反饋，拉肚子，缺乏力量，精神不振等等。 堅(jiān)持跑步，可以讓體內(nèi)細(xì)胞活躍，讓自身的八大系統(tǒng)，得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保證頭腦靈活聰明，延年益壽。 近來呼吸道疾病，對人體的傷害是巨大的。抽煙，就是對身體傷害最大的問題。會引起肺泡堵塞毛孔，雖然體內(nèi)有自我修復(fù)功能，但是，長期抽煙，始終會留下少量毒素堵塞肺泡，一旦堵塞2/3的肺泡會引起肺部疼痛不適，長期會引起肺癌。更會引起心血管和大腦的正常功能，造成人體其它病變，……。 最后，用一個(gè)小故事，結(jié)束我今天的分享，《種子，水，土壤》的故事，有一位勤勞的農(nóng)夫種地，在地里種下了花生的種子，每天堅(jiān)持的澆水，施肥，除草，抓蟲，到了秋天收獲滿滿！而另外一位懶惰的農(nóng)夫，也種下了花生的種子，每天應(yīng)該繞水，施肥，除草，抓蟲的時(shí)間，在家里睡覺，到了收獲的季節(jié)一場空。 人生也是如此，種下什么樣的種子，是好事是對的?？梢?，該堅(jiān)持事情，自己不堅(jiān)持，自己不努力，自己不付出。同樣，也是一場空。 做好 健康 管理， 健康 生活我看行！ 我是陳明老師，我愛你如同愛自己！