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        完善自已
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師飲食圖譜怎么看

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        多兒的媽咪

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        【導(dǎo)讀】今早7點(diǎn),主持人趙忠祥離世,他的節(jié)目陪伴了我們無數(shù)個(gè)日日夜夜,他因癌癥離世,多少人為之傷心,得癌癥有很多方面的原因,比如身體原因、生活習(xí)慣,還有日常飲食等等,所以我們?cè)谌粘I钪芯鸵喽囝A(yù)防,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),不要抽煙喝酒,定時(shí)進(jìn)行身體檢查,盡量遠(yuǎn)離輻射源,接下來健康管理師教你如何科學(xué)飲食,下面我們就來具體看看吧。1、多吃蔬菜、水果和薯類蔬菜,水果和薯類都含有較豐富的維生素,礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果,而水果中的糖和有機(jī)酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食,對(duì)于保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防某些癌癥等均有著重要的作用。2、食物多樣化,谷類為主各種各樣的食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同,沒有一種食物能夠供給人體需要的全部營養(yǎng)素,每日的飲食必須由多種食物來適當(dāng)搭配這樣才能夠滿足人體對(duì)于各種營養(yǎng)素的需要。谷類食物是我國傳統(tǒng)飲食的主體,是人體能量的主要來源、它提供人體碳水化合物,蛋白質(zhì)和膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)以谷類為主,并需注意粗細(xì)糧搭配。3、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉,少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。肥肉和葷油是高熱能和高脂肪的食物,攝入過多往往會(huì)引起肥胖、并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險(xiǎn)因素,應(yīng)當(dāng)少吃。4、常吃奶類、豆類及其制品奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,含鈣量也比較高。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素,加工成豆制品后更易消化。因此,應(yīng)提倡常吃豆類及豆制品。當(dāng)然飲食知識(shí)保持良好健康的一方面,在平時(shí)也要積極鍛煉,出現(xiàn)身體不適情況也要及時(shí)就醫(yī),也可以常吃一些預(yù)防癌癥的食物,好的身體是革命的本錢,只有擁有了好的身體才能更好的生活。當(dāng)然隨著社會(huì)的發(fā)展,越來越多的人更加關(guān)注身體健康,所以健康管理師扮演者越來越重要的角色,有興趣的也可以參加一下健康管理師考試,取得相應(yīng)的證書。

        健康管理師飲食圖譜怎么看

        301 評(píng)論(15)

        Nice甜甜圈

        健康管理師很熱門,你知道嗎?近來,健康管理成為一個(gè)熱門詞匯。那么,健康管理都做哪些事?未來的發(fā)展方向又是什么?體檢、評(píng)估、干預(yù)健康三部曲健康管理師做什么的?哪些人可以從事健康管理?健康管理有著三部曲,就是健康體檢、健康評(píng)估、健康干預(yù)。健康體檢是基礎(chǔ),健康評(píng)估是手段,健康干預(yù)是關(guān)鍵,健康促進(jìn)是目的。目前,做健康管理醫(yī)生大多數(shù)是從諸如心血管內(nèi)科、內(nèi)分泌科、消化內(nèi)科等內(nèi)科的醫(yī)生轉(zhuǎn)行過來的。而全科醫(yī)生其實(shí)做健康管理工作最為合適。健康管理是一門學(xué)科中國的健康管理是指管理個(gè)人健康的相關(guān)服務(wù),是“臨床醫(yī)學(xué)”與“預(yù)防醫(yī)學(xué)”的結(jié)合。服務(wù)范疇包含生活方式管理、疾病管理、醫(yī)療服務(wù)。而美國的健康管理是一個(gè)非常廣泛的概念,已經(jīng)發(fā)展成為一個(gè)非常細(xì)分化的行業(yè)。它主要是伴隨保險(xiǎn)業(yè)的發(fā)展而發(fā)展起來的,服務(wù)范疇包括管理式醫(yī)療、疾病管理、第三方管理。健康管理師的轉(zhuǎn)變未來,健康管理要完成三個(gè)轉(zhuǎn)變,首先是健康管理服務(wù)“由單純體檢向健康管理轉(zhuǎn)變”。這是完善醫(yī)院功能延伸和做好檢后服務(wù)的需要,也是體檢中心擺脫經(jīng)濟(jì)壓力的出路之一。第二是健康管理機(jī)構(gòu)由“單純經(jīng)營型向?qū)W科建設(shè)型轉(zhuǎn)變”,這是穩(wěn)定從業(yè)隊(duì)伍,提高從業(yè)人員地位,提升學(xué)術(shù)水平,實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的必要步驟。第三是健康體檢模式要“由套餐式體檢像個(gè)性化體檢轉(zhuǎn)變”,要徹底改變“千人一方”的套餐式體檢模式。

        253 評(píng)論(11)

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