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        scarlett0306
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        大胃王與王囡囡

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        每個(gè)人都渴望著甜蜜的愛情,食物也期待著邂逅它們的“愛情”。因?yàn)閻矍?,所以美妙。這不,當(dāng)牛奶戀上了燕麥,這化學(xué)反應(yīng)可是刺啦刺啦的。 牛奶和燕麥,戀愛中的彼此,總是把最好的給對(duì)方。 聽說牛奶最先愛上燕麥的絲滑;還聽說燕麥就是喜歡牛奶那股“鈣”世英雄的傲嬌之氣。 管它誰 先愛上誰,總之這二位走到了一起,成就了口感的美妙滋味,營養(yǎng)上也不同凡響。 先來感受一下燕麥絲滑口感下的 健康 密碼。 燕麥這幾年確實(shí)火爆,而且是名副其實(shí)的 健康 主食的代言之一。燕麥的口感絲滑源自于含有豐富的β-葡聚糖,而且含量是相當(dāng)?shù)呢S富,這可是好東東!β-葡聚糖屬于可溶性的膳食纖維,不僅有助于調(diào)節(jié)腸道 健康 ,對(duì)于預(yù)防和控制三高都是有非常好的作用。更是想要瘦身的人群不容錯(cuò)過的主食的佳選。 燕麥為了和牛奶更加的匹配,其實(shí)還偷偷的藏了很多小秘密,一般人不告訴它。比如燕麥在主食界里也是含鈣高手;燕麥本身蛋白質(zhì)含量不僅高于精白米面,而且蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)。 說完燕麥說牛奶! 牛奶可是被譽(yù)為幾乎接近于完美的食物。這么高的評(píng)價(jià)可不是浪得虛名。挑點(diǎn)突出的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)炫耀一下,牛奶是膳食中鈣的優(yōu)質(zhì)的食物來源。不僅如此,牛奶中乳糖、維生素D都很好的促進(jìn)鈣的吸收。牛奶更是膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。牛奶這么好,所以每天不能斷。《中國居民膳食指南2016》推薦成年人每天 健康 飲奶量為300g。想不起來喝奶或是喝不夠量的不妨與燕麥搭配在一起食用是一種非常不錯(cuò)的選擇呦。 溫習(xí)提示: 1.建議選擇抗煮的燕麥,越是抗煮β-葡聚糖的含量越高, 健康 益處就更高。偶爾圖個(gè)方面選擇即食的燕麥,一定要擦亮眼睛不要買到假的“李鬼”。 如何挑選燕麥,戳開《燕麥您真的選對(duì)了嗎?》看一看就曉得啦。 2.可以選擇在燕麥粥熬好了以后,再加入牛奶,既可以給溫度高的燕麥粥降降溫,也避免牛奶過度加熱后帶來的不必要的營養(yǎng)損失。 【 健康 美食 推薦】 果香燕麥牛奶粥 原料:燕麥片50克,獼猴桃半個(gè)、芒果半個(gè)、葡萄干10粒左右、牛奶200毫升 制作方法: 1.鍋中水燒開后,把燕麥煮熟后盛出備用; 2.把準(zhǔn)備好的水果切丁,葡萄干洗凈備用; 3.將準(zhǔn)備好的食材放入燕麥粥中,倒入牛奶,攪拌均勻即可。 水果、堅(jiān)果、果干可以根據(jù)自己的喜好去任意組合。周末,休閑時(shí)光不妨自己動(dòng)手做一做,品味這牛奶燕麥粥組合在一起的 健康 好滋味吧! 國家高級(jí)公共營養(yǎng)師 國家高級(jí) 健康 管理師 高級(jí)營養(yǎng)配餐師 高級(jí)體控管理師 新浪微博:@錢多多營養(yǎng)師

        與健康管理師李曉互動(dòng)微博

        153 評(píng)論(14)

        Annaso安娜

        坐月子喝肉湯;住院看病人,喝肉湯;胃口不好喝肉湯……合著在百姓心里想要進(jìn)補(bǔ),都是得喝點(diǎn)肉湯,而且在大多數(shù)人的心里,這肉湯不僅味道鮮美而且更是營養(yǎng)的精華,所以完全可以喝湯棄肉,因?yàn)榘局笤跍械摹叭庠?、“骨渣”木有什么營養(yǎng)啦!殊不知此乃大錯(cuò)特錯(cuò)也! 【喝湯棄肉,以為是土豪,其實(shí)有點(diǎn)傻!】 喝湯不吃里面的料,可真的是暴殄天物。肉湯中的營養(yǎng)來源是肉。經(jīng)過熬煮,肉里的水溶性維生素自然會(huì)溶解到湯里,肉湯里還有來自肉里的一些小分子的氨基酸、鮮味肽、肌酸、肉堿等小分子含氮物(所以湯的味道鮮美呀),還有礦物質(zhì)以鉀元素為主(當(dāng)然可千萬別指望骨頭湯里能熬出大量的鈣,喝了就能補(bǔ)鈣哈~之前有文章已經(jīng)辟過謠,想了解一定要戳開看)、可溶性的B族維生素。 湯是高水分含量食物,蛋白質(zhì)含量通常不超過2%,當(dāng)然主要的營養(yǎng)大部隊(duì),還在肉里,90%以上的蛋白質(zhì)都還在肉里。所以喝湯還得吃肉。 【奶白的肉湯,不是更營養(yǎng)只是脂肪含量高!長(zhǎng)期喝小心長(zhǎng)出肚腩保不住腰!】 很多人都會(huì)認(rèn)為奶白的湯才是有營養(yǎng),才是滋補(bǔ)的代言。殊不知,喝這樣奶白的湯遠(yuǎn)不如喝清湯 健康 益處多,因?yàn)檫@樣奶白的湯,脂肪含量高。湯成為乳白色,都要?dú)w功于脂肪。乳白色湯汁的形成過程就是脂肪乳化的過程。在長(zhǎng)時(shí)間的熬制過程中,植物油與肉食自身所含的脂肪組織會(huì)被粉碎成細(xì)小微粒,而卵磷脂和一些蛋白質(zhì)能起到乳化劑的作用,形成“水包油”的乳化液,看著乳白色的大肉湯,其實(shí)都是無數(shù)的脂肪在呼喚你。為啥覺得好喝,油大,香唄。喝多咋樣?長(zhǎng)肉唄! 【“四高”病人別老張羅著喝肉湯!】 肉湯本身除了脂肪含量高之外,含鹽量也不低,嘌呤也高。所以對(duì)于“四高”的患者而言,這種肉湯還是別喝了。想喝湯,就喝清淡的湯,不僅可以補(bǔ)水、增加飽腹感、還有助于預(yù)防肥胖,也不會(huì)加重“四高”的病情。 對(duì)于 健康 人而言,喝湯時(shí)“去油減鹽”是關(guān)鍵。如果不是奶白色的肉湯(浮油的湯含大量未乳化的脂肪)建議直接把上面的浮油撇掉后再喝。 【肉湯不是一無是處,對(duì)于特殊的人群,還是不錯(cuò)的選擇!】 說肉湯滋補(bǔ),也沒啥毛病,雖然肉湯的營養(yǎng)不如肉本身營養(yǎng)價(jià)值高,但是肉里溶解出來的游離的氨基酸、小肽、谷氨酸、B族維生素等都是對(duì)人體有益。對(duì)于體質(zhì)虛弱的術(shù)后病人、兒童、老人、腸胃和消化功能不好的人來說,直接吃肉“忒累”,而且消化起來也額外是一種負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候適量的喝點(diǎn)肉湯,可以提高和改善食欲,能夠快速讓人體吸收湯里的營養(yǎng)。但是也建議喝的時(shí)候一是不要過量,二是盡可能的把浮油給撇一撇,免得油脂攝入過多,也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。 看來這肉湯是好喝,咱得有門道的喝,不能“傻喝”否則容易“喝胖”!再嘮叨一句,喝湯的時(shí)候先緩一緩,別緊著熱乎馬上喝,太燙的湯容易傷害到口腔和食道黏膜。研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期喝65攝氏度以上的湯或熱飲料,可能會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。嗯,忒嚇人!還是放一放溫溫的再喝。 國家高級(jí)公共營養(yǎng)師 國家高級(jí) 健康 管理師 高級(jí)營養(yǎng)配餐師 高級(jí)體控管理師 新浪微博:@錢多多營養(yǎng)師

        92 評(píng)論(11)

        我愛吃酸甜苦辣

        香蕉上的斑點(diǎn)其實(shí)是成熟的標(biāo)志,香蕉成熟了以后會(huì)產(chǎn)生炭疽菌,造成香蕉上的斑點(diǎn),它們只對(duì)香蕉產(chǎn)生作用,對(duì)人體沒有任何影響。

        340 評(píng)論(13)

        king獨(dú)秀

        男生應(yīng)該主動(dòng)一點(diǎn)。在聊天的時(shí)候,作為男生應(yīng)該還是要主動(dòng)一點(diǎn),每天打個(gè)電話問候一下,關(guān)心一下女朋友,打電話的次數(shù)多了,自然能找到聊天的話題。在聊天的時(shí)候要用心,專心,不要聊天的時(shí)候還在做其他事情??梢苑窒硪惶斓墓ぷ魃?,遇到一些奇葩的人和事情,相互吐槽。聊天的時(shí)候男生可以說一些甜言蜜語,這樣氣氛就不會(huì)尷尬,并且可以增進(jìn)兩人的感情。尤其是對(duì)未來的憧憬,讓女生知道你的未來里有她,給她足夠的安全感。培養(yǎng)相同的興趣愛好。戀人之間如果沒有話題可聊,可以培養(yǎng)相同的興趣愛好。有了相同的興趣愛好,自然就有話題可聊。哪怕是看電影、打游戲、旅行,都可以共同討論。讓自己有更多的機(jī)會(huì)和對(duì)方交流溝通。不要有太多抱怨。難得的聊天機(jī)會(huì),就沒有必要抱怨或者是傳遞不開心的情緒。如果是男朋友惹你生氣,可以委婉提醒。但是不要每天都是抱怨,負(fù)能量滿滿。經(jīng)常抱怨,會(huì)讓對(duì)方厭煩。因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心里情緒,戀愛最重要的是開心。多去做一些事情。如果實(shí)在沒有話題可聊,就不要僅僅局限在聊天上面??梢韵嗉s去做一些事情,做事情是容易促進(jìn)彼此的感情,因此要找機(jī)會(huì)讓彼此能做一些事情,慢慢地就會(huì)找到話題聊天。談戀愛沒話題怎么辦?相信熱戀過后的情侶都會(huì)遇到這樣的情況,當(dāng)你出現(xiàn)這樣的問題時(shí)你是怎么解決的?聊聊彼此過往的經(jīng)歷是最好的方法,喚起熱戀時(shí)的甜蜜。? ? ? ?戀愛久了,很多人抱怨兩個(gè)人不像剛開始在一起的時(shí)候那樣了,每天都有聊不完的話題,發(fā)不完的短信,只要有時(shí)間就會(huì)打電話,即使很晚了,還抱著電話不肯放下。相比現(xiàn)在,感覺沒什么話題了,談戀愛沒話題怎么辦?打電話也不知道說什么,除了問候吃飯,叮囑天冷加衣、下雨帶傘,兩個(gè)人沒有話題可聊了。是感情遇到瓶頸了嗎?  第一:了解對(duì)方的喜好,投其所好  初次相識(shí),你還不了解對(duì)方喜好的時(shí)候,你可以先談?wù)勛约旱呐d趣愛好,拋磚引玉,在彼此的興趣愛好中尋找一個(gè)共同點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)可以引申,可以很廣泛。比如都喜歡宅在家玩電腦,男的喜歡玩游戲,女的喜歡看電視劇;再比如文化藝術(shù)修養(yǎng),男孩子喜歡激情勁爆的DJ重音樂,女的喜歡溫婉優(yōu)雅的古箏、小提琴,找到一個(gè)共同點(diǎn),也可以進(jìn)行交流探討。  還可以通過QQ、微信等聊天軟件,查看別人的信息資料、個(gè)性簽名、說說、朋友圈等多方面的信息進(jìn)行識(shí)別,可以很容易的得知所追求的女孩是一個(gè)什么樣的人,做到心中有底,投其所好,然后了解一些約會(huì)聊天的禁忌,避免問錯(cuò)問題說錯(cuò)話,導(dǎo)致失敗?! 〉诙憾嗾f些無關(guān)痛癢的話  談戀愛沒話題怎么辦?廢話或是噓寒問暖的話。廢話做為人際交往的開始,開始就是閑聊,來的時(shí)候有沒有堵車,你來的時(shí)候多久這類,天氣這類廢話云云,不要找話題,盡量,營造一種你們是老朋友的一種氛圍。以自己的擅長(zhǎng)為切入主題找話題。比如,你知道某某餐廳不錯(cuò),哪里哪里好玩,最近發(fā)生的某件事,都可以成為你們的話題。  第三:培養(yǎng)共同興趣  分隔兩地,物理上的共同興趣很難維持了,但仍然有很多東西可以做,這會(huì)讓你們的溝通變得豐富多彩。我拋磚引玉下:電影,文學(xué),音樂,美食,收藏……  題主看到這里就可以了,我相信這些對(duì)你能有些幫助,但愛情不可強(qiáng)求,也不必強(qiáng)求,謹(jǐn)記這點(diǎn),任何坎坷都難不倒你們?! 为?dú)說一點(diǎn),理解對(duì)方?! ∵@其實(shí)上升到一段感情中的關(guān)系問題了,但因?yàn)楫惖貞賹?duì)這個(gè)問題格外敏感,還是簡(jiǎn)單說說?! ≌剳賽蹧]話題怎么辦,一是距離空間所帶來的共同內(nèi)容減少,互相認(rèn)同感和親密感降低,而更深層的,則是信任變得格外脆弱。多做約會(huì)前話題準(zhǔn)備。一般能出來約會(huì)前,或多或少要對(duì)對(duì)方有一定的了解,比如,對(duì)方的工作,習(xí)慣,興趣,愛好,擅長(zhǎng)等等信息,根據(jù)這些整理出一兩條對(duì)方可能感興趣的話題話題,以備不時(shí)之需?! 〉谒?,旅游,分享旅行中的點(diǎn)滴  隨著生活節(jié)奏的加快和年齡的增長(zhǎng),年輕人的壓力越來越大,外出旅游減壓成了一個(gè)熱議的話題,聊一聊彼此去過的地方和旅行中發(fā)生的有趣的事,能夠了解到對(duì)方的生活態(tài)度和她的一些價(jià)值觀,這對(duì)增進(jìn)彼此的了解很重要。另外,你還可以聊一些事業(yè)方面的話題,了解下她對(duì)工作的態(tài)度、聊聊你對(duì)未來生活的打算,讓她知道你是一個(gè)很有上進(jìn)心有責(zé)任感的人,這點(diǎn)很重要。  第五,學(xué)會(huì)做一個(gè)幽默風(fēng)趣的人  或許你在日程生活中并不會(huì)說笑話、講故事,但是堅(jiān)持給心儀的菇?jīng)霭l(fā)些有趣的笑話,時(shí)間久了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也能說一些笑話。其實(shí),平時(shí)和很多女性聊天,她們都有提到過,喜歡男友給自己發(fā)一些笑話類的信息。多看多學(xué)一點(diǎn)經(jīng)典的聊天對(duì)話,平時(shí)聊天過程中,多運(yùn)用一些戀愛技巧(看我的經(jīng)驗(yàn)吧),讓她覺得你是一個(gè)有意思的人?! 〉诹牧谋舜诉^往的經(jīng)歷  談戀愛沒話題怎么辦?聊聊彼此的過往經(jīng)歷,去過的一些地方,見到的一些人,經(jīng)歷的一些事情,但是切記不要講一些嚴(yán)肅的問題,盡量不要對(duì)一些人或事情做過多的評(píng)論,要以正能量為導(dǎo)向,塑造自己的高價(jià)值形象。謹(jǐn)記:整個(gè)聊天過程應(yīng)該是愉快的!  其實(shí),只要第一點(diǎn)做到位,了解目標(biāo)的基本信息,談戀愛沒話題怎么辦這個(gè)問題就可以迎刃而解了。另外,還需要做的事情是加強(qiáng)自身建設(shè),加強(qiáng)心態(tài)的培養(yǎng),做一個(gè)積極陽光的男孩,在后面的經(jīng)驗(yàn)里面我會(huì)給大家介紹一些《種花養(yǎng)草等艷遇》教程中固有的聊天模式,讓你輕松地開啟話題,打開話匣子?! 賽鄢跗冢舜硕加泻軓?qiáng)的好奇心,想要了解對(duì)方的一切,所以會(huì)有很多話題聊。當(dāng)那些該知道的都知道了,該了解的都了解之后,兩個(gè)人當(dāng)初的好奇也就沒有了。這時(shí),兩個(gè)人可以增加一些共同的體驗(yàn),有了對(duì)同一件事情的相同或不同的感受,自然就有了話題可聊。

        162 評(píng)論(15)

        bamanai119

        香蕉是很多人喜歡吃的水果,含有豐富的鉀元素,能夠讓人的心情愉悅。在選購香蕉的時(shí)候,一般我們都會(huì)選擇通體較黃的香蕉,稍微發(fā)綠的香蕉一般成熟度較差。但是,也有朋友喜歡選擇帶著“斑點(diǎn)”的香蕉,認(rèn)為這樣的香蕉成熟度高,味道更甜?!鞍唿c(diǎn)”香蕉,“斑點(diǎn)”是如何產(chǎn)生的?是否會(huì)對(duì)人體造成傷害?其實(shí),香蕉和其他的植物一樣,也會(huì)有各種病菌感染,比如黃葉病、裂果病、炭疽病等等。在這些病菌感染中,如果香蕉患了炭疽病,香蕉的表皮上就會(huì)出現(xiàn)黑斑,也就是所謂的斑點(diǎn)。炭疽病是由真菌引起的病害,這種情況只是出現(xiàn)在成熟的香蕉表皮上。香蕉感染炭疽病以后,表皮和果柄上就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)的圓形褐色斑點(diǎn),隨著時(shí)間的推移逐漸形成大塊的斑點(diǎn),兩三天以后果實(shí)就會(huì)變黑甚至腐爛掉??吹竭@里,也許您會(huì)感到恐懼,不敢食用“斑點(diǎn)“香蕉。畢竟炭疽病聽起來比較可怕。吃了這樣的香蕉,人體會(huì)不會(huì)也被傳染呢?答案是否定的。導(dǎo)致香蕉出現(xiàn)斑點(diǎn)的炭疽菌侵害的只是香蕉,對(duì)人體不造成影響。如果你購買的香蕉表皮出現(xiàn)斑點(diǎn),說明香蕉已經(jīng)成熟,味道甜,口感糯,是最宜食用的時(shí)候?!卑唿c(diǎn)“香蕉不易保存,如果在食用的過程中發(fā)現(xiàn)果肉已經(jīng)變黑,此時(shí)的香蕉已經(jīng)不宜食用。如果我們購買的香蕉是沒有斑點(diǎn)的香蕉,在放置時(shí)間長(zhǎng)了以后,香蕉的表皮顏色也會(huì)發(fā)黑。這是因?yàn)橄憬兜谋砥ぜ?xì)胞中含有一氧化碳素,當(dāng)香蕉出現(xiàn)磕碰,包裹氧化碳素的細(xì)胞膜出現(xiàn)破損,氧化碳素遇到空氣中的氧氣就會(huì)變成黑色,香蕉的表皮也會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。這樣的香蕉在食用的時(shí)候也是沒有問題的。斑點(diǎn)香蕉食用是安全的,口感也比青香蕉更有味道,香甜而軟糯。附作者信息:王桂真國家一級(jí)營養(yǎng)師,一級(jí)健康管理師新浪微博:@營養(yǎng)師王桂真微信公眾號(hào):wangguizhenyys

        289 評(píng)論(13)

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