吃撐了別跑
小臉欠捏
回答 每日熱量消耗=基礎(chǔ)代謝(BMR)*行為代謝+食品熱效應(yīng)(TEF)。基礎(chǔ)代謝(BMR):是人體維持生存所必須的最低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。行為代謝:分為運(yùn)動與非運(yùn)動,運(yùn)動即為健身等活動,非運(yùn)動為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。食物熱效應(yīng):人在進(jìn)食過程中,咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。注意事項(xiàng):根據(jù)活動等級計(jì)算總代謝,久坐不動的(一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動或者沒有運(yùn)動):卡路里 = BMR × 2。少量運(yùn)動(每周1-3天輕量運(yùn)動):卡路里 = BMR × 375。中等運(yùn)動量(每周3-5天中等程度運(yùn)動):卡路里 = BMR × 55。高運(yùn)動量(每周6-7天高強(qiáng)度運(yùn)動):卡路里 = BMR × 725。超強(qiáng)度運(yùn)動:卡路里 = BMR × 9。
優(yōu)質(zhì)職業(yè)資格證問答知識庫