久久影视这里只有精品国产,激情五月婷婷在线,久久免费视频二区,最新99国产小视频

     

    

        
    
            

    
        
        
        
            

            
        
                
          
                    
        • 
                        
          回答數(shù)
          
                        
          3 
          
                    
          • 
                    
        • 
                        
          瀏覽數(shù)
          
                        
          166
          
                    
          • 
                
        
                
                
            
        
            
                        
            
        
                
                愛dele的Vivian
                
            
        
        
         
    
        
    
  
    
    
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
            首頁 > 
            職業(yè)資格證 > 
            健康管理師熱量消耗怎么算
        
        
        
        
        
        
            
            
        
                
                
                
        
                
        
                
               
                
        
                    
        3個(gè)回答 
                        默認(rèn)排序
                        
        
                            
          
                                
        • 默認(rèn)排序
          • 
                                
        • 按時(shí)間排序
          • 
                            
        
                        
        
                    
        
                
        
    
                
        
                    
          
              
                        
              
                  
        誓吥錵訫
                  
              
              
              已采納  
          1、主觀用力程度的分級(掌握)對運(yùn)動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實(shí)際承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。按照自覺運(yùn)動強(qiáng)度分級，中等強(qiáng)度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。2、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復(fù)3次以下的負(fù)荷測試力量。包括①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關(guān)節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關(guān)節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標(biāo)?，F(xiàn)在也可用多個(gè)重復(fù)來測量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測試耐力。肌肉耐力的測試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力(重量)、時(shí)間(頻率)和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。4、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實(shí)際反映總體力活動水平。5、日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)(掌握)常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項(xiàng)目等。6、活動能量消耗的計(jì)算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時(shí)間，綜合不同活動形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘(30/60=0.5小時(shí)(h))，代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)(計(jì)算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg))×運(yùn)動時(shí)間(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal))以上就是關(guān)于健康管理師考試資料的相關(guān)分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺!      
        健康管理師熱量消耗怎么算
                    
              183      評論（15）        
            
                
                            
                
                    
        happysharon
                    
                
                
            
            
        每日熱量消耗=基礎(chǔ)代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應(yīng)（TEF）基礎(chǔ)代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。行為代謝：分為運(yùn)動與非運(yùn)動，運(yùn)動即為健身等活動，非運(yùn)動為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。食物熱效應(yīng)：人在進(jìn)食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：根據(jù)活動等級計(jì)算總代謝，久坐不動的（一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動或者沒有運(yùn)動）：卡路里?= ?BMR?×?1.2。少量運(yùn)動（每周1-3天輕量運(yùn)動）：卡路里?= BMR?×?1.375。中等運(yùn)動量（每周3-5天中等程度運(yùn)動）：卡路里?= ?BMR?×?1.55。高運(yùn)動量（每周6-7天高強(qiáng)度運(yùn)動）：卡路里?= BMR?×?1.725。超強(qiáng)度運(yùn)動：卡路里?= ?BMR?×?1.9。參考資料來源：百度百科-熱量計(jì)算公式
            
                156        評論（11）            
            
                
                            
                
                    
        小魚果MM
                    
                
                
            
            
        每日消耗的熱量都分別是些啥？詳細(xì)的告訴你，讓你對自己更加了解，手把手教你每日熱量總消耗如何計(jì)算，用數(shù)據(jù)講述事實(shí)，減肥拒絕節(jié)食，拒絕吃藥，合理科學(xué)讓自己瘦下來，給自己一個(gè)更加健康的身體！
            
                283        評論（10）            
                        
        
                                
                
               
    
                
                
        
                    
        相關(guān)問答