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            健康管理師膳食營養(yǎng)寶塔
        
        
        
        
        
        
            
            
        
                
                
                
        
                
        
                
               
                
        
                    
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        四合院追糖葫蘆
                  
              
              
              已采納  
          中國居民膳食寶塔共分5層。飲水1200ml。步行6000步以上。中國居民膳食寶塔每層內(nèi)容：1、谷類谷類食物位居底層每人每天應(yīng)該吃250-400克，是膳食中能量的主要來源，在農(nóng)村中也往往是膳食中蛋白質(zhì)的主要來源。全谷包括稻米、大麥、玉米、蕎麥、小米、糙米、黑米、燕麥、高粱、小麥粒等。2、蔬菜和水果蔬菜和水果占據(jù)第二層，每天應(yīng)吃300-500克和200-400克。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分。餐餐有蔬菜，保證每天攝入300至500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200至350g新鮮水果。3、魚、禽、肉、蛋魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應(yīng)該吃125-225克（魚蝦類50-100克，畜、禽肉50-75克，蛋類25-50克）。主要提供動物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素。這類食物尤其是豬肉含脂肪較高。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。4、奶類和豆類食物奶類和豆類食物占第四層每天應(yīng)吃奶類及奶制品300克和豆類及豆制品50克。當(dāng)前奶類及奶制品主要包含鮮牛奶和奶粉。5、烹調(diào)油和食鹽每天烹調(diào)油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。膳食寶塔沒有建議食糖的攝入量，但多吃糖有增加齲齒的危險，尤其是兒童、青少年不應(yīng)吃太多的糖和含糖高的食品及飲料。培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品。參考資料來源：百度百科-中國居民平衡膳食寶塔      
        健康管理師膳食營養(yǎng)寶塔
                    
              144      評論（14）        
            
                
                            
                
                    
        永遠(yuǎn)在路上ing
                    
                
                
            
            
        膳食寶塔共分五層，包含每天應(yīng)攝入的主要食物種類。膳食寶塔利用各層位置和面積的不同反映了各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。
            
                257        評論（15）            
            
                
                            
                
                    
        妮妮乖乖58
                    
                
                
            
            
        中國居民平衡膳食寶塔共分5層，飲水量每天1500ml-1700cm 運(yùn)動量每天6000步具體參考下圖：
            
                118        評論（10）            
                        
        
                                
                
               
    
                
                
        
                    
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