油墩子2016
紅顏一笑吧
如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重？標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，我們可以通過(guò)計(jì)算BMI(體重指數(shù))來(lái)得知，計(jì)算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來(lái)的數(shù)值在18.5-24之間，就是標(biāo)準(zhǔn)的體重。在此范圍有上下10%的波動(dòng)也算正常，但若超出，就是超重了。體重跟身高也有關(guān)系，我們還可以用一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的算法來(lái)計(jì)算，用自己的身高減去105，得出的就是標(biāo)準(zhǔn)體重。舉個(gè)例子，身高165,165-105=60，標(biāo)準(zhǔn)體重就是120斤。除了用公式計(jì)算，我們還可以通過(guò)測(cè)量的方法來(lái)判斷，測(cè)量一下腰圍，一般來(lái)說(shuō)，男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，就屬于肥胖了。大家不妨計(jì)算下，你的體重的超標(biāo)了嗎？別把肥胖不當(dāng)回事，如若超重，應(yīng)盡快將體重控制在合理范圍內(nèi)。而減肥沒(méi)有什么捷徑可走，管住嘴、邁開(kāi)腿，只要堅(jiān)持下去，可能你想胖都難！管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：一日三餐按時(shí)吃，哪一頓都不要省略，依靠長(zhǎng)期節(jié)食的方法可能會(huì)瘦，但很容易反彈，還不利于健康。每餐吃的總量減少即可，盡量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。關(guān)于食物，要減少主食的攝入，米飯、饅頭、面條等主食升糖都比較快，建議大家經(jīng)常用糙米、燕麥、藜麥、玉米等雜糧代替。多吃綠葉蔬菜，能增強(qiáng)飽腹感，肉類(lèi)也要吃，少吃紅肉多吃白肉即可。
請(qǐng)叫我大王哦
你好，健康管理師考試包含兩個(gè)科目，一個(gè)是基礎(chǔ)知識(shí)，一個(gè)是技能。基礎(chǔ)知識(shí)偏理論，技能偏實(shí)踐。這兩個(gè)科目各有各的復(fù)習(xí)特點(diǎn)。1、基礎(chǔ)知識(shí)的內(nèi)容比較多，而且很雜，單靠看書(shū)很難記住那么多知識(shí)點(diǎn)。所以，需要借助刷題來(lái)幫助我們強(qiáng)化記憶。如果你拿到的題庫(kù)比較靠譜的話(huà)（也就是命中率比較高），那么你靠多刷題是能夠通過(guò)的。不過(guò)，刷題不要盲目，要有一定的方法。每刷完一套題目，無(wú)論你的選擇是對(duì)還是錯(cuò)，一定要把每一個(gè)題目相應(yīng)的正確解析給看一遍。等你把所有解析都看完以后，再反復(fù)刷錯(cuò)題，在這個(gè)過(guò)程中反復(fù)看解析。直到把之前做的試卷錯(cuò)題全部消掉以后，再刷新的題。為什么我強(qiáng)調(diào)看解析?原因有兩個(gè)：一、你刷的題畢竟不是真正的考試題目，如果每次刷題不看解析的話(huà)，那會(huì)造成你只把你刷的題庫(kù)給做對(duì)了，而到真正考試的時(shí)候還是不懂；二、因?yàn)?，基礎(chǔ)知識(shí)科目的試卷里也會(huì)有一部分需要分析的內(nèi)容，如果你只刷題，也就是只知其然，而不知其所以然，那么到考試的時(shí)候還是不會(huì)。2、技能這個(gè)科目就不能只刷題了。要把教材反復(fù)地看。怎么看？記住里面的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。比如男性腰圍標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少cm？女性是多少cm？糖尿病人每周鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？總膽固醇達(dá)到多少是偏高？等等。所以，對(duì)于技能這個(gè)科目，一定要把刷題和看書(shū)結(jié)合起來(lái)。因?yàn)轭}庫(kù)畢竟不能把書(shū)上所有的內(nèi)容都涵蓋住。以上是個(gè)人的回答，謝謝。
魯魯魯?shù)铝?/p>
1.與臨床實(shí)際貼合緊密舉例：(1)將診室血壓測(cè)量方法中測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間1h改為30min。(2)國(guó)家通用的身體活動(dòng)量衡量指標(biāo)中每天走路的活動(dòng)量( MET ? min ) =3.0MET×30min=300(MET?min);每周走路的活動(dòng)量(MET?min)=300(MET?min)×5=1500(MET?min)修改為每天走路的活動(dòng)量(MET?min)=3.0MET×30min=90(MET?min);每周走路的活動(dòng)量(MET?min)=90(MET?min)×5=450(MET?min)。(3)預(yù)防低血糖中運(yùn)動(dòng)前血糖水平若小于100mg/dl，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物20-30克后運(yùn)動(dòng)修改為運(yùn)動(dòng)前血糖水平若小于5.6mmol/L，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物20-30克后運(yùn)動(dòng)。(4)將影響高血壓患者心血管預(yù)后的影響因素中血脂異常的TC≥5.7mmol/L(220 mg/dl)或LDL-C≥3.6mmol/L(140 mg/dl)修改為T(mén)C≥6.2mmol/L(240 mg/dl)或LDL-C≥4.1mmol/L(160 mg/dl)。這樣的修改主要是更加貼近臨床實(shí)際，使得健康管理師的專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)，由此我們可以看到健康管理師后期的改革方向?qū)?huì)和醫(yī)學(xué)臨床工作近一步結(jié)合，以培養(yǎng)更具有醫(yī)學(xué)知識(shí)的專(zhuān)業(yè)性人才。2.細(xì)化指標(biāo)舉例：糖尿病前期空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)細(xì)化具體數(shù)值：6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L。細(xì)化考點(diǎn)是需要大家引起重視的更改，健康管理師的考試日益完善，從大致框架的學(xué)習(xí)到現(xiàn)在乃至以后更加細(xì)致的學(xué)習(xí)，說(shuō)明后期健管師的考試難度可能會(huì)加大，需要同學(xué)們掌握更豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，對(duì)于大家的要求也就越高。3.知識(shí)點(diǎn)的增加舉例：在超重或肥胖的概念及判斷標(biāo)準(zhǔn)中將目前我國(guó)成人 BMI的切點(diǎn)為：18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡即為超重;BMI≥28kg/㎡為肥胖，擴(kuò)展至BMI<18.5kg/㎡為體重過(guò)低，18.5≤BMI<24kg/㎡ 為體重正常;24.0≤BMI<28kg/㎡為超重;BMI≥28kg/㎡為肥胖。新的知識(shí)點(diǎn)增加對(duì)于今年的復(fù)習(xí)相對(duì)重要，很有可能在考試中會(huì)涉及出題點(diǎn)，作為新知識(shí)點(diǎn)的考查方向。4.知識(shí)點(diǎn)的刪減舉例：刪除了腰臀比的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)的刪減主要是為實(shí)際工作服務(wù)，那對(duì)大家來(lái)說(shuō)也是一定程度的減負(fù)，在復(fù)習(xí)中可以減少此類(lèi)知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)時(shí)間。5.保持基礎(chǔ)知識(shí)與實(shí)際操作內(nèi)容的一致性舉例：體重超重和肥胖中腰圍標(biāo)準(zhǔn)：男性≥85cm,女性≥80cm改為男性≥90cm,女性≥85cm。在過(guò)去的大綱以及講義中，偶有基礎(chǔ)與實(shí)操前后不一致的情況，加重了學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，為保持學(xué)習(xí)的一致性，新大綱對(duì)部分?jǐn)?shù)值進(jìn)行了修改和調(diào)整，對(duì)同學(xué)們來(lái)說(shuō)也是很好的減負(fù)。通過(guò)以上舉例我們可以看出，通過(guò)不斷細(xì)化的標(biāo)準(zhǔn)、更符合臨床醫(yī)學(xué)的知識(shí)以及對(duì)整個(gè)知識(shí)點(diǎn)的適宜度把握，因此在復(fù)習(xí)中更要注意一些診斷標(biāo)準(zhǔn)中數(shù)值的變化，以及基礎(chǔ)和實(shí)操前后的一致性，以免在考試中出現(xiàn)失誤。以上就是關(guān)于2020年健康管理師考試內(nèi)容變化分析的相關(guān)分享，希望對(duì)各位考生有所幫助，更多健康管理師考試詳情，歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!
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