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        愛飯飯大吃貨
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師教你如何減肥

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        賞你五個(gè)指頭

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        常見的健康減肥方法有控制飲食、運(yùn)動(dòng)、針灸等,具體如下:1、控制飲食:主要是控制碳水化合物的攝入量,人體攝入碳水化合物的量不足,就需要消耗體內(nèi)的脂肪來提供能量,這樣也就達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪,減輕體重的目的。此種方法減肥的初期,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、頭痛、頭暈、便秘等癥狀,建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行;2、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)通常在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量,如游泳、跳繩、跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),此種減肥方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持;3、針灸:針灸主要是通過對(duì)腹部腧穴的刺激,起到疏通經(jīng)絡(luò)、扶助正氣的作用,調(diào)整人體的代謝而達(dá)到減肥的目的。此種減肥方法存在一定的風(fēng)險(xiǎn),需專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行操作。健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,建議選擇適合自己的方法達(dá)到減肥的目的。

        健康管理師教你如何減肥

        309 評(píng)論(11)

        孤山幽靈

        肥胖的干預(yù)步驟肥胖的干預(yù)程序包括:篩查和確診肥胖患者并確定管理級(jí)別、制定肥胖干預(yù)計(jì)劃、執(zhí)行干預(yù)計(jì)劃、定時(shí)隨訪并進(jìn)行效果評(píng)估。根據(jù)是否患有其他慢性病,如糖尿病、高血壓、冠心病等,將肥胖分為單純性肥胖和重癥肥胖,無內(nèi)分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性肥胖。單純性肥胖占肥胖癥總?cè)藬?shù)的95%以上。單純性肥胖執(zhí)行常規(guī)管理干預(yù)方案,后者執(zhí)行強(qiáng)化管理干預(yù)方案。方案的不同在于后者需要通過綜合干預(yù)方法和措施達(dá)到多方面的干預(yù)目標(biāo),如控制血糖、體重、血壓水平到正常范圍,而前者只需要將體重控制在正常范圍。肥胖的干預(yù)策略1.普通人群的群體預(yù)防1)定期監(jiān)測(cè),了解體重的變化趨勢(shì);2)健康教育,注意膳食平衡,防止能量攝入超過能量消耗;3)增加體力活動(dòng);4)傳播健康的生活方式;5)有肥胖傾向的個(gè)體定期檢查相關(guān)指標(biāo)2.高危人群的選擇性干預(yù)1)高危人群:肥胖家族史;肥胖相關(guān)疾病;膳食不平衡;體力活動(dòng)少等2)目標(biāo):增加高危人群的知識(shí)和技能,以減少或消除發(fā)生并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素3)措施:改變高危人群的知識(shí)、態(tài)度、行為;健康教育:不良生活方式對(duì)肥胖的促進(jìn)作用,平衡膳食,增加體力活動(dòng)對(duì)預(yù)防肥胖的重要性;監(jiān)測(cè)體重并管理。3.對(duì)肥胖癥和伴有并發(fā)癥患者的針對(duì)性干預(yù)1)預(yù)防體重的進(jìn)一步增長(zhǎng),已有并發(fā)癥的患者進(jìn)行疾病管理;2)健康教育:提高對(duì)疾病危險(xiǎn)性的認(rèn)識(shí)和信心;短期減到“理想體重”不現(xiàn)實(shí),5%~10%/年;需要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃動(dòng)平衡;3)舉辦講座、胖友座談會(huì);4)創(chuàng)造減肥氛圍;5)監(jiān)測(cè)危險(xiǎn)因素;6)自我監(jiān)測(cè)和綜合干預(yù)、定期隨訪。以上就是關(guān)于肥胖的干預(yù)步驟與干預(yù)策略的相關(guān)分享,希望對(duì)正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺(tái)!

        276 評(píng)論(9)

        咩絲忒酷

        積極運(yùn)動(dòng)身體,每天堅(jiān)持至少40分鐘,嚴(yán)格控制飲食,少吃油膩和辛辣,就是很健康的減肥方法

        242 評(píng)論(12)

        mini靈靈

        測(cè)體重  每天測(cè)量體重是減肥的必勝招術(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有4000個(gè)人每天量體重,堅(jiān)持一年之后瘦了10斤。  測(cè)量體重可以讓你更了解自己的變化,從而把握自己的減肥方向。小小的體重反彈是無關(guān)緊要的,因?yàn)楹芸赡苁撬值淖饔??! ‘?dāng)你發(fā)現(xiàn)體重有較大幅度的上升的時(shí)候,你就應(yīng)該要警惕了。想快速減肥不易反彈,那就服用減肥藥,【美姿減肥膠囊】,效果非常好的。減肥一次,效果保持5到10年不反彈,可以去試試。【(Q號(hào)是 15924 17204 )網(wǎng)站搜索 29jf.com就可以看到】

        156 評(píng)論(13)

        hanrui2008

        提升減肥的10個(gè)小方法,跟我一起來吧 方法1:由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉,從而帶來減肥功效,因而大笑是目前韓國(guó)最流行的減肥小魔法喲! 方法2:海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲!兩者配合食用可刺激身體排除多余脂肪,達(dá) 到瘦身目的。 方法3:多吃蘿卜,因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內(nèi)積聚。 方法4:黃瓜中的丙醇二酸,這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,要多吃哦! 方法5:每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝,這樣能促進(jìn)新陳代謝,可去清除宿便及腸胃道的油脂。 方法6:如果什么都不吃那肯定不行,每天只吃香蕉沾蜂蜜,熱量也遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。 方法7:蘋果是減肥圣品,因此,許多人都用它來當(dāng)晚餐呢!堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋果會(huì)有明顯效果。 方法8:盡量把嘴巴張大,做吹口哨的嘴型,嘴唇盡量縮小,向前凸出,反復(fù)做十次能讓大臉變小喲! 方法9:葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐,就很容易瘦下來。 方法10:爬樓梯時(shí)一步踏兩階,很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了,臀部結(jié)實(shí)了,趕快來試一下吧!

        349 評(píng)論(8)

        你自己覺得

        減肥八分吃二分運(yùn)動(dòng),如果飲食方法錯(cuò)誤,花費(fèi)很大精力去運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓減肥道路充滿挫折。飲食方面應(yīng)當(dāng)少吃精致碳水,就是白米飯,白粥,面,餃等主食少吃一些,適當(dāng)混合其他五谷雜糧每天至少一斤綠葉蔬菜,蔬菜含有豐富膳食纖維,能解決水腫,便秘很多問題。魚蝦肉,白肉都是不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白,也可以多吃哦。健康減肥涉及營(yíng)養(yǎng)學(xué),健康管理等學(xué)問,很多很多都講不完,需要可以私我。

        144 評(píng)論(8)

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