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        淡水氤氳
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師考點(diǎn)精編口袋書

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        杜拉拉candy

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        【導(dǎo)讀】想要快速通過2020年11月的健康管理師考試,首先要做的就是不能盲目的復(fù)習(xí),計(jì)劃的制定很重要、考點(diǎn)的梳理是必要的,考點(diǎn)的練習(xí)也是非常重要的,當(dāng)然健康管理師考點(diǎn)還是比較多的,所以大家一定要善于進(jìn)行匯總學(xué)習(xí),今天給大家?guī)淼氖?a href="/zhiye/6326/" target="_blank">2020年健康管理師11月考試考點(diǎn):身體活動(dòng),接下來就一起學(xué)習(xí)一下。身體活動(dòng)分類(一)按日?;顒?dòng)分類(掌握)職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)、業(yè)余休閑身體活動(dòng)。(二)按能量代謝分類(了解)1.有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,也叫耐力運(yùn)動(dòng)。2.無氧運(yùn)動(dòng):指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng),因此,不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。(三)其他分類(了解)1.柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng)):伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極;2.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng):日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等;3.平衡性活動(dòng):單腿站立站、倒著走、平衡板練習(xí)等;4.健骨活動(dòng):蹦、跳、舞蹈等;5.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。身體活動(dòng)的強(qiáng)度及其衡量(一)身體活動(dòng)強(qiáng)度的常用指標(biāo)1.絕對強(qiáng)度(掌握)(1)常用指標(biāo):代謝當(dāng)量(METs,也稱梅脫)(2)定義:是指相對于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧,或每公斤體重每分鐘消耗1.05千卡能量的活動(dòng)強(qiáng)度。2.相對強(qiáng)度(了解)(1)主觀性的疲勞感,常用指標(biāo)為自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表(即伯格量表),等級可分為輕、中、重三個(gè)水平。(2)客觀的心率水平、耗氧量等。(二)身體活動(dòng)強(qiáng)度的衡量1.絕對強(qiáng)度的衡量(掌握)≥6METs,高強(qiáng)度活動(dòng);3~5.9METs,中等強(qiáng)度活動(dòng);1.6~2.9METs,低強(qiáng)度活動(dòng);1.0~1.5METs為靜態(tài)行為活動(dòng)。2.相對強(qiáng)度的衡量(了解)。身體活動(dòng)量的衡量1.國際通用的身體活動(dòng)量衡量指標(biāo)(掌握,需要學(xué)會(huì)計(jì)算身體活動(dòng)量)一般用梅脫·分鐘(METs·min)或梅脫·小時(shí)(hour)等于該活動(dòng)強(qiáng)度(梅脫值)與持續(xù)時(shí)間(分鐘)的乘積。例:健康成人每天以4公里/小時(shí)的速度走路30分鐘,每周5天,計(jì)算公式為:每天走路的活動(dòng)量(METs·min)=3.0MET x30min=90METs·min每周走路的活動(dòng)量(METs·min)=90METs·min x5=450METs·min2.千步當(dāng)量是為了便于我國居民估計(jì)和折算各類身體活動(dòng)的活動(dòng)量或能量消耗。1個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步),即3梅脫x10分鐘=30METs·min的身體活動(dòng)量。關(guān)于2020年健康管理師11月考試考點(diǎn):身體活動(dòng),就給大家介紹到這里了,希望對大家能有所幫助,另外對于想要考健康管理師證書的考生,在報(bào)考之前,大家一定要對自己為什么考健康管理師、健康管理師是干什么工作的等等有關(guān)事項(xiàng)進(jìn)行全面了解,加油!

        健康管理師考點(diǎn)精編口袋書

        336 評論(9)

        豬寶0517

        一、《基礎(chǔ)知識》怎么答?健康管理師《基礎(chǔ)知識》考題分為單選題和多選題兩種題型。單選題有70道,需要考生從A、B、C、D、E五個(gè)選項(xiàng)中選出唯一一個(gè)正確答案;多選題30道,還是選擇題的形式,但是難度會(huì)遠(yuǎn)高于單選題。多選題是從A、B、C、D、E五個(gè)選項(xiàng)選出兩到多個(gè)正確答案,錯(cuò)選、多選、少選、漏選均不得分?!痘A(chǔ)知識》的100道選題中單選題題量大分值小,所以要求考生們提高答題效率,如果因?yàn)閱芜x題耗時(shí)過長而無暇顧及多選題很可能會(huì)導(dǎo)致考試不及格的結(jié)果!通過《基礎(chǔ)知識》考試需要考生提高答題效率,那么怎么才能提高做題效率呢?這需要考生夯實(shí)基礎(chǔ),吃透重難點(diǎn)!高效率的做題要求考生有夯實(shí)的知識基礎(chǔ),對健康管理師考試重難點(diǎn)以及高頻考點(diǎn)深刻的記憶,這樣才能在閱讀完提干后第一時(shí)間找到正確選項(xiàng),快速作答。健康管理師三級《基礎(chǔ)知識》特點(diǎn)是涉及范圍廣,內(nèi)容相對較為基礎(chǔ),各個(gè)章節(jié)的內(nèi)容都會(huì)有所涉及但是權(quán)重還是有所不同的,考題中會(huì)較多涉及重點(diǎn)章節(jié)中的內(nèi)容,對于吃透課本重難點(diǎn)的考生來說考個(gè)及格分真的不難!二、《專業(yè)技能》怎么答?《專業(yè)技能》考試是對于專業(yè)能力的測試和考察,考試的比重分布稍微與《基礎(chǔ)知識》有所不同,結(jié)合2019年考試來看,主要是單選題多了6個(gè)小題?!秾I(yè)技能》的單選題依然是五選一的形式,但是多選題的作答形式為“不定項(xiàng)選”的形式,即不是傳統(tǒng)形式的多選題,即可能是答案有多個(gè)也有可能只有一個(gè)正確的答案,這種形式對考生提出了更高的要求?!秾I(yè)技能》考試的特點(diǎn)為內(nèi)容相對簡單,要求答題效率高。該科目考題往往會(huì)更結(jié)合實(shí)踐、案例的方式進(jìn)行考核,一個(gè)接一個(gè)案例的考核大家,案例通常會(huì)表達(dá)某個(gè)個(gè)體或群體的健康狀況、行為習(xí)慣、生理生化指標(biāo)然后請考生回答1到5個(gè)小題。這種題型要求考生不僅要夯實(shí)基礎(chǔ),還要仔細(xì)的閱讀案例,剖析案例中說出現(xiàn)的個(gè)體或群體具備哪些特點(diǎn)以及在案例中它與我們所學(xué)過的哪些知識相銜接。考生需要具備更詳細(xì)的分析能力,同時(shí)要做到觸類旁通和舉一反三。多做練習(xí)、聯(lián)想思考,考過也并非很難哦!以上就是關(guān)于健康管理師考試備考方法的相關(guān)分享,希望對正在備考的考生有所幫助,更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容,歡迎及時(shí)關(guān)注本平臺!

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