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        nanaxuanku
        首頁 > 職業(yè)資格證 > 健康管理師第七章重點總結

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        二的一米

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        【導讀】隨著社會的發(fā)展以及社會的需求量,當下,健康管理師是非?;馃岬穆殬I(yè)證書之一,預測2021年第一批(4月份)健康管理師考試預計在4月中旬,目前屬于備考階段,對于新考生來說,懂得學習規(guī)劃尤為重要,合理分配好時間,把握章節(jié)重點內(nèi)容,小編整理了往年??嫉闹R點做以康管理師考試重點歸納總結,希望對各位備考考生有所幫助。1、生活方式指導的基本內(nèi)容(掌握)對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病預防與健康管理的基本內(nèi)容。主要包括:①營養(yǎng)指導②體力活動指導③控煙指導等。2、營養(yǎng)指導的原則(掌握)營養(yǎng)指導的原則可以簡化為“一多三少”,即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。3、體力活動水平的測量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示。在實際應用中可以是一次運動的身體負荷量,也可以是一段日歷時間里,各種強度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。4、體力活動測量的主要類別(掌握)體力活動測量的主要類別有:①有氧和耐力運動量的測量②肌肉力量和耐力的測量③日常體力活動水平的測量5、心率的概念及測量方法(了解)運動時的心率作為訓練時運動強度的監(jiān)測指標,成為目標心率或靶心率。運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量,時間可以為10秒,更方便的方法是采用有線和無線儀器設備監(jiān)測心率。最大心率按年齡估算。中等強度的心率一般定義為60%-80%最大心率6、代謝當量的概念及計算(熟悉)代謝當量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平,1METs相當于每分鐘每千克體重消耗5ml的氧,或每千克體重消耗05kcal能量的活動強度。7、主觀用力程度的分級(掌握)對運動負荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負荷的大小。按照自覺運動強度分級,中等強度的干預通常在11-14區(qū)間內(nèi)。8、肌肉力量的概念及測量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統(tǒng)上用可重復3次以下的負荷測試力量。包括①靜力或等長力量:測試限于指定肌群和關節(jié)角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試:有控制、良好姿勢、全范圍關節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM),測定值為特定肌肉或動作的特異指標?,F(xiàn)在也可用多個重復來測量肌肉力量。9、肌肉耐力的概念及測量(了解)肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復用力的能力,傳統(tǒng)上用可重復12次以上的負荷測試耐力。肌肉耐力的測試:給定頻率、重復抗阻力動作的次數(shù),如蹲起次數(shù)。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復次數(shù)3個指標。10、日常體力活動水平的概念(掌握)日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動,因此實際反映總體力活動水平。11、日常體力活動水平的常見測量指標(掌握)常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。12、活動能量消耗的計算方法(掌握)以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,綜合不同活動形式的強度,根據(jù)代謝當量計算能量消耗,可以較為準確地掌握總的體力活動水平。舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=5小時(h)),代謝當量=3kcal/(kg),能量消耗為:75×3×30/60=113(kcal)(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(kg))×運動時間(h),本例75×3×5=5(kcal))以上就是小編今天給大家整理分享的關于“【收藏】健康管理師考試重點歸納總結”的相關內(nèi)容,希望對正在備考的你有所幫助。對于零基礎考生來說,健康管理師的考試的確是難的,因為國家取消公共營養(yǎng)師,提出來健康管理師就是為了提高健康管理師的含金量。總的來說健康管理師未來發(fā)展趨勢不可估量,建議各位小伙伴盡早報考。

        健康管理師第七章重點總結

        155 評論(8)

        張涼涼2779

        三級健康管理師必考知識點總結  健康管理師近年非?;馃幔芏嗟目忌荚陉P注,百通世紀編輯為大家整理了如下考試相關內(nèi)容:  一、比例的概念及計算公式  是表示同一事物局部與總體之間數(shù)量上的比值,分子和分母的單位相同,而且分子包含于分母之中。  常用P=a/(a+b)來表示?! 、贅嫵杀壤菏欠从呈挛镬o止狀態(tài)內(nèi)部構成成分占總體的比重,它是可以反映某種概率的數(shù)值?! 、诎l(fā)生頻率比例:它與動態(tài)發(fā)生變化概率密切相關,反映一定時間內(nèi),發(fā)生某種變化者占全體的比例?! 《⒈鹊母拍罴坝嬎愎健 ”纫卜Q相對比,是表示兩個數(shù)相除所得的值,說明兩者的相對水平,常用倍數(shù)或百分數(shù)表示。相對比=甲指標/乙指標(或×100%)?! ∪?、率的概念及計算公式  是表示在一定的條件下某現(xiàn)象實際發(fā)生的例數(shù)與可能發(fā)生該現(xiàn)象的總例數(shù)之比,來說明單位時間內(nèi)某現(xiàn)象發(fā)生的頻率或強度。一般用百分率、千分率、萬分率或10萬分率表示?! ÷?(某現(xiàn)象實際發(fā)生的例數(shù)/可能發(fā)生該現(xiàn)象的總人數(shù))×k  四、發(fā)病率的概念及計算公式  是指一定時期內(nèi)特定人群中某病新病例出現(xiàn)的頻率?! “l(fā)病率=(一定時期某人群中某病新病例數(shù)/同期暴露人口數(shù))×k  五、患病率的概念及計算公式  是指在特定時間點一定人群中某病新病例和舊病例的人數(shù)總共所占的比例?! 』疾÷?(特定時間點某人群中某病新舊病例數(shù)/同期觀察人數(shù))×k  六、死亡率的概念及計算公式  是指某人群在單位時間內(nèi)死于所有原因的人數(shù)在該人群中所占的比例。  死亡率=(某人群某年總死亡人數(shù)/該人群同年平均人口數(shù))×k  七、病死率的概念及計算公式  表示一定時期內(nèi)患某病的全部患者中因該病而死亡的比例?! 〔∷缆?(一定時期內(nèi)因某病死亡人數(shù)/同期確診的某病病例數(shù))×100%  八、生存率的概念及計算公式  又稱存活率,指患某種病的人經(jīng)n年隨訪,到隨訪結束時仍存活的病例數(shù)占觀察病例數(shù)的比例?! 年生存率=(隨訪滿n年的某病存活病例數(shù)/隨訪滿n年的該病病例數(shù))*100%  九、相對危險度的概念及計算公式  相對危險度(RR)是指暴露組發(fā)病率Ie與非暴露組發(fā)病率I。之比,它反映了暴露與疾病的關聯(lián)強度。  計算公式:RR=Ie/I?! ∈街蠭e和I。分別代表暴露組和非暴露組的率。RR表明暴露組發(fā)病或死亡的危險是非暴露組的多少倍。RR=1,表明暴露與疾病無聯(lián)系;RR<1,表明存在負聯(lián)系(提示暴露是保護因子);RR>1,兩者正聯(lián)系(提示暴露是危險因子)?! 「嘟】倒芾韼熧Y訊請關注百通世紀,還有精彩免費視頻供各位學員觀看~

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