一、抬腿減肥重點(diǎn)是腹部、臀部。抬腿瘦腹臀動(dòng)作首先你要找到一個(gè)可以坐下的地方坐下來(lái)，然后伸直你的雙腿，此時(shí)要注意將雙腿分開(kāi)，之后就可以抬起雙腿使之與地面平行了。在保持這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí)，雙腳要用力的合攏。之后放下雙腿重新開(kāi)始這套動(dòng)作。3到5次的重復(fù)即可。二、拱橋減肥重點(diǎn)是手臂、腹部、背部、腿拱橋瑜伽瘦四肢動(dòng)作A俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢(shì)放松。緩慢回到動(dòng)作A。重復(fù)5-10次。三、下壓減肥重點(diǎn)是腰部、腹部下壓瑜伽瘦腰腹動(dòng)作臉向下，趴在長(zhǎng)椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。睡前如何進(jìn)行減肥瑜伽練習(xí)四、扭轉(zhuǎn)減肥重點(diǎn)是腹部、背部扭轉(zhuǎn)瑜伽瘦腹背動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作既可以坐著做也可以站著做，主要看你什么姿勢(shì)比較方便。坐著做的話，通過(guò)抬起下巴拉起你的頸部，然后身體分別向左右兩側(cè)進(jìn)行扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。兩側(cè)都需要堅(jiān)持兩分鐘。站著做，動(dòng)作幅度就比較大了，首先你要分開(kāi)雙腿與肩同寬的站好，然后將雙手向上伸，再分別碰觸另一側(cè)的肩膀，然后將身體向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。站姿時(shí)在兩側(cè)只要堅(jiān)持5秒，不過(guò)要做5到10次。