自我放松法考生在感到恐懼、緊張時，可以兩眼只注意一個簡單的目標(biāo)，呼吸深而均勻，或通過自己的意念將思維活動集中于兩眉之間的一點，這會使人的興奮過程逐漸集中，抑制過程逐漸擴(kuò)散。興奮點轉(zhuǎn)移法當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生之后，考生應(yīng)立即停止答卷，做一些與答題無關(guān)的活動。如經(jīng)監(jiān)考老師準(zhǔn)許上廁所，經(jīng)過改變活動內(nèi)容，再加上室外涼風(fēng)一吹，頭腦自然會清醒許多。另外，還可以采取其他方法來協(xié)助控制。感到緊張時，考生可以暫時趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。想象暗示法一旦出現(xiàn)怯場緊張，考生要立即停止答卷，想象一個使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用，使自己暫時終止對眼前事物的思考，消除緊張情緒。解除疲勞法由于考試中每一科考試都?xì)v時較長，思想高度集中，書寫量大，容易產(chǎn)生疲勞，影響考生水平的發(fā)揮，誘發(fā)怯場心理的出現(xiàn)。因此在考試中，考生要不時地給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動手腕和頸部，揉揉眼睛，雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機(jī)能狀態(tài)和心理狀態(tài)。藥物助控法吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料，以刺激感官，分散注意力，幫助冷靜頭腦，穩(wěn)定情緒。否定之否定法也就是考生在心里做最壞的打算。當(dāng)怯場出現(xiàn)，自己害怕得躲不過的時候，干脆設(shè)想這一狀況給自己會造成什么樣最壞的結(jié)果，就會發(fā)現(xiàn)即使是最壞的情況，也能接受。否定自己反而使自己放開了手腳，因為反正是最壞的結(jié)果也不過如此，就用不著再犯愁，就可以以心安理得的心態(tài)來應(yīng)考。以上就是應(yīng)對怯場的六大方法，希望能夠幫助到各位考生，另外，小編還為大家整理2020年健康管理師考試大綱、模擬試題、真題解析等備考資料，歡迎及時關(guān)注本平臺哦!