您好！我是健康管理師渟子 很高興為您服務(wù)～可以通過吃動平衡來健康減肥。一、所謂“吃”指的是通過三餐膳食合理搭配，比如早吃好，中吃飽，晚吃少，食物種類以低脂食物如雞蛋，牛奶、魚、牛肉、蝦、雞脯肉、海鮮、蔬菜、低糖水果是（如白色火龍果、梨子、西柚、獼猴桃、西梅、橙子…）、菌菇類、主食以無糖麥片和面條為主 不吃米飯因為米飯?zhí)欠趾芨卟焕麥p肥；二、所謂“動”可以通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如有氧運(yùn)動有快走，騎自行車、游泳…比如無氧運(yùn)動有力量核心訓(xùn)練。