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我國的營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為100毫克/天(對健康人的正常需求)最高的營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為1000毫克/天個(gè)人認(rèn)為500毫克以下/天為缺乏的合適補(bǔ)給標(biāo)準(zhǔn).天然維生素C的毒性：過量服用天然維生素C（2～8g）會(huì)引起腹瀉、出現(xiàn)惡心、紅細(xì)胞破壞。長期過量服用天然維生素C（2～8g）易患泌尿道結(jié)、影響胚胎的發(fā)育、造成不育等不良反應(yīng)。維生素含量高低并不影響效果,水果蔬菜也能補(bǔ)給.合成維生素C存在不明化學(xué)殘留風(fēng)險(xiǎn),不建議服用.
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每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。正常需要 1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d； 2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。 注意：每個(gè)人對于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。 有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，售后有保障。
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一天吃100mg維生素C為宜。對于維生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能滿足。如果是顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補(bǔ)充500～1000mg即可。超量會(huì)引起反作用，比如，用量3～4g，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、皮疹和凝血等；當(dāng)日用超過5g時(shí)，還有可能引發(fā)溶血甚至致命危險(xiǎn)。食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。擴(kuò)展資料維生素C的吸收小腸的吸收率視維生素C的攝取量不同而有差異。當(dāng)攝取量在30-60mg時(shí)，吸收率可達(dá)100%；攝取量為90mg時(shí)，吸收率降為80%左右，攝入量為1500mg時(shí)降為49%，攝取量為3000mg時(shí)降為36%，攝取量12000mg時(shí)降為16%。吸收率除了受到攝取量影響外，也會(huì)受到發(fā)燒、壓力、長期注射抗菌素生素或皮質(zhì)激素等影響而降低。也因飯后和空腹而有所不同，因個(gè)人攝取的差異也有不同。根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預(yù)防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。參考資料來源：百度百科：維生素C
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維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
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如果是最常見的100毫克的片劑，作為治療你應(yīng)該一日3次，一次3片來服用。另外，維C屬于水溶性維生素，服用過量時(shí)未吸收部分會(huì)隨尿液排出，不會(huì)對身體造成危害。 正常人體維生素C每日需求量約為100毫克，也是就一日一片。
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建議：你好，用法用量：口服。溶于適量溫開水中后服用。6～12歲兒童，一次0.5片；12歲以上兒童及成人，一次1片；若持續(xù)發(fā)熱或疼痛，可間隔4~6小時(shí)重復(fù)用藥1次，24小時(shí)不超過4次。
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