回答 您好，我這邊正在為您查詢，請(qǐng)稍等片刻，我這邊馬上回復(fù)您~ 您好，很高興為您解答?？佳袪I(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：　應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。 午餐：上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準(zhǔn)備。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 晚餐：因?yàn)橥聿徒咏谒邥r(shí)間，晚餐第一我們要吃七分飽，不要吃得太飽，這是第一點(diǎn)，晚餐比較清淡一點(diǎn)，也不要吃得太咸。晚餐最好在6：30到7：00，最遲是8點(diǎn)之前要吃完。晚餐的食材要能夠幫助我們有優(yōu)質(zhì)的睡眠，如果晚餐吃高蛋白質(zhì)的話，豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質(zhì)，吃了以后進(jìn)了胃，把它變成氨基酸，身體上過多的氨基酸要進(jìn)入腦部的時(shí)候，就會(huì)干擾你的睡眠，所以睡眠就不好，所以晚上最好少吃蛋白質(zhì)的東西。 希望以上回答對(duì)您有所幫助哦親親~ 如果您對(duì)我的回答滿意的話，麻煩給個(gè)贊哦~愛你么么~ 更多3條 