專升本復(fù)習(xí)備考期間，由于長時間一度處于學(xué)習(xí)的緊張氛圍之中，又面臨著人生里僅有的一次升入全日制本科的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。心理難免會存在著巨大的壓力，對于很多考生來說，這不僅是關(guān)乎自己人生的大事，更背負(fù)著家長們?nèi)杖章N首以盼的希冀！這些都是在所難免的正?，F(xiàn)象，但需要注意的是我們應(yīng)該學(xué)會如何去緩解我們的壓力？

　　

一．掌握良好的方法?

　　

美國生理學(xué)家貝爾納說過：良好的方法使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才華的發(fā)揮。可見，在學(xué)習(xí)中把握科學(xué)的方法是何等的重要。學(xué)習(xí)方法有很多，我們可以根據(jù)自己的個性特點(diǎn)選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，或者選擇一個注重學(xué)生個人差異、因材施教的培訓(xùn)學(xué)校來提高自己的能力。

　　

二．適當(dāng)安排作息

　　

不少考生為了應(yīng)付即將到來的考試，每天把自己的學(xué)習(xí)安排的滿滿的，而不知我們要學(xué)會休息，勞逸結(jié)合.堅(jiān)持運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動使人精力充沛，充滿活力。?適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度升本復(fù)習(xí)的這道關(guān)卡。

　　

　　

　　

三．排解積壓的情緒

　　

有時候面對升學(xué)競爭的激烈形勢，會增添苦惱、這種情況下我們不要把憂慮積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄。壓力大的時候，可以采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入到學(xué)習(xí)和生活中去。比如大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些?；蛘哒胰藘A訴煩惱，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。而不要把不愉快的放在心里，找個途徑發(fā)泄出來，心情自然就會好起來。

　　

四．放松情緒，深呼吸

　　

當(dāng)面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進(jìn)行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

　　

五.聽正能量音樂

　　

優(yōu)美的旋律以及充滿意境的歌詞總是給人無盡的想象力空間，從而豐富聽者的內(nèi)心，使人身心得以放松，因此在壓力大或心情不好的時候選擇自己喜歡并且傳達(dá)積極能量的歌曲聽聽。有時候輕快激蕩的樂曲不僅可以讓身心得到很美妙的享受，還能給自己帶來鼓舞的力量！

　　

六．給心靈放個假

　　

有的學(xué)生把自己搞的太緊張了，反而會增加心理負(fù)擔(dān)，在一段辛苦的復(fù)習(xí)之后，大腦承載了太多的東西，處于疲憊狀態(tài)。這時候我們需要給自己的心靈放個假，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，在學(xué)習(xí)之余與親戚、朋友之間的玩樂可以自己放松，緩解緊張程度。我們還可以去做一些自己喜歡的事情來調(diào)劑心情，比如：男生喜歡打游戲、女生喜歡購物、逛街等。

　　

壓力是難免的，但是我們可以想辦法去克服，最最重要的是我們要主動去化壓力為動力，而不是讓壓力一直追著我們?nèi)ヅ?。愿每一個升本人都能以自己特有的方式找到復(fù)習(xí)時的突破點(diǎn)，不負(fù)自己，不負(fù)努力，終遇美好！