【導讀】高考，是社會選拔人才的通道，它為所有中國學生提供了一個公平競爭的平臺，對一個人的前途有著重要的影響。那么，學生如何安全高考呢？下面是分享的相關內容，歡迎閱讀參考！

　　

　　

提問：學生如何安全高考呢？

　　回答：1、飲食合理，睡眠充足

　　“考生飲食宜和平時一樣，不需要特意改變。”有的家長盲目給學生加強營養(yǎng)，考前準備了許多高熱量、高脂肪的食物和保健品，打亂正常的飲食規(guī)律，反而容易引起腸胃不適，影響考生身體健康。無論在考前還是考試期間，考生都應避免食用不好消化、油膩的食物，清淡飲食，保持正常的飲食規(guī)律。除此之外，需特別注意飲食衛(wèi)生，以防引起腹瀉及其他腸胃疾病。

　　對于考生來說，充足的睡眠尤為重要。家長應督促孩子早睡早起，每天保證8至9個小時的睡眠時間，中午適當休息，可保證在下午的考試中精力充沛。

　　2、正確看待焦慮現(xiàn)象

　　考前，考生會出現(xiàn)敏感、焦慮的情緒，醫(yī)生認為，這是正常現(xiàn)象，考生要學會自我調節(jié)，家長也要用合適的方法，幫助孩子減壓。

　　考生和家長都要明白“焦慮是人類的天性”。家長可以多和考生聊聊天，幫助緩解壓力。聊天內容不要限于學習方面，可以涵蓋任何內容，尤其是考生喜歡的范圍。如果考生不愿多溝通，父母也可以和孩子一起做些事，例如散步、看電視、吃飯等。只要是溫馨、和諧的親子時間，就算沒有太多言語上的交流，也能讓考生感受到父母的放松，緩解自身焦慮。

　　如果考生出現(xiàn)較嚴重的負面情緒，家長要在可控范圍內，讓孩子把情緒發(fā)泄出來，大哭一場也有釋放心理壓力的效果。如果孩子不太愿意直接宣泄情緒，父母可以引導孩子通過體育鍛煉釋放情緒。去外面跑步、在室內做些仰臥起坐、俯臥撐等有氧運動，都是不錯的調節(jié)方法。但運動要適量，避免拉傷扭傷等造成身體傷害，從而影響考試。

　　3、預防食品安全事故發(fā)生

　　考試期間正值高溫天氣，是食源性疾病高發(fā)期，要有效預防食品安全事故發(fā)生，確保考試期間廣大師生飲食安全。

　　考生用餐應選擇在家或學校食堂，不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐；注意選擇食物種類，多食用清淡營養(yǎng)的食品，少食用油膩和生、冷食品，忌暴飲暴食飲酒；不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身體不適的食品，不生食海鮮，盡量不食用隔夜飯菜，不吃非自制的燒鹵熟肉；選購食品要認真查看外包裝、標簽標識、生產日期、保質期，并保存好購買發(fā)票或者憑證，切勿購買無生產廠家、無生產日期、無保質期的“三無”產品、超過保質期、變質的食品。

　　為考生及監(jiān)考老師提供集體用餐的食堂及餐飲單位，市監(jiān)局要求做到嚴格落實食品原材料的采購索證索票制度；為學生及監(jiān)考老師提供衛(wèi)生、營養(yǎng)合理的主、副食，菜單中禁用易引起食物中毒的食品，如四季豆、豆?jié){等；嚴格落實留樣管理制度，對各餐次所有主副食品應按規(guī)定留樣；從業(yè)人員的健康和衛(wèi)生狀況應保持良好；各類餐飲具和直接接觸食品工具應及時清洗、消毒。

　　

高考需要注意什么

　　高考作為一次非常重要的考試，同學們要盡量做好最充分的準備，不要因為各種外界因素或者突發(fā)情況影響高考。如果能提前預料到可能會發(fā)生哪些情況，盡量規(guī)避，即使遇到意外情況也要妥善處理，機智應對。

　　比如，高考考場較遠的話，可能會堵車，可以提前預定賓館或者提早出門，盡量早點到達考場，在考場外等著比遲到要強，因為遲到很可能就取消當年高考資格了。如果趕到考場的時間緊了點，也別慌，深呼吸，保持鎮(zhèn)定，趕快進入狀態(tài)。

　　高考要提前一天下午看考場，熟悉考場周邊環(huán)境，知道自己在哪個考場和教室，不要進錯考場。高考前一晚要準備好第二天所有要用到的物品，如準考證、身份證、筆袋等，放在一個固定的位置，不要弄丟了，同時準備好第二天好穿帶的衣物、眼鏡、手表等。

　　

高考溫馨提醒

　　提醒一：遲到15分鐘就禁止入場

　　參加考試的考生，一定要在開考前20分鐘開始進入試室，正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進入試室。

　　提醒二：稿紙、手機是“禁品”

　　只允許攜帶規(guī)定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。否則將取消當次科目的考試成績或各科考試成績。

　　提醒三：須用2B鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆

　　考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規(guī)定的答題區(qū)域作答各科主觀題(非選擇題部分)?？忌仨氃诖痤}卡指定的各題目答題區(qū)域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。

　　提醒四：答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室

　　正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點試卷、答題卡無誤后，并經監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結束后，考生應將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點核無誤，方可離開試室。考生不準將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

　　提醒五：盡量不坐摩托車、充分估計堵車

　　要出行小心，交通安全。要注意選擇適當?shù)慕煌üぞ?，盡量不要乘坐摩托車，步行過路口要遵守交通規(guī)則。要充分估計到交通堵塞等意外情況，適當提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因為趕時間而引發(fā)交通事故。

　　提醒六：考完一科不要患得患失反復去想

　　每一科的考試結束后，就不要再患得患失地反復去想，而是要把注意力迅速轉移到下一科的考試上，以良好的應試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會影響整個高考成績。