【導(dǎo)讀】高考給孩子準(zhǔn)備什么食物呢？相信這是很多考生家長(zhǎng)比較關(guān)心的問(wèn)題。下面是分享的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家！

　　

　　

提問(wèn)：高考給孩子準(zhǔn)備什么食物

　　回答：高考期間飲食應(yīng)注重膳食的多樣化，以保證多種營(yíng)養(yǎng)素的供給。三餐應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃水果、蔬菜，適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等。

　　1、攝入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，糧谷類(lèi)食物中富含碳水化合物，是人體最主要、最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。瘦肉、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食物，和豆腐等豆制品，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

　　3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。如魚(yú)、蝦、貝類(lèi)，尤其是深海魚(yú)、蛋黃、肝臟等食物。

　　4、適當(dāng)增加富含維生素A、B、C及鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還可促進(jìn)腦組織對(duì)氧的利用，幫助消化，增加食欲。

　　

孩子高考家長(zhǎng)應(yīng)該做的準(zhǔn)備事宜

　　一、家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、溫馨的復(fù)習(xí)備考環(huán)境

　　當(dāng)孩子在家的時(shí)候，比如晚放后或周末自己盡量不看電視或?qū)⒁袅空{(diào)小，不要讓朋友聚集到自己家打牌、打麻將，夫妻之間不要當(dāng)著孩子的百吵架，這些會(huì)使孩子心情煩亂不能安靜下來(lái)，不能專(zhuān)心投入于學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)可以看點(diǎn)書(shū)，盡量不去影響和干擾孩子。

　　二、家長(zhǎng)要管理和引導(dǎo)好孩子

　　讓孩子真正認(rèn)識(shí)到高考的重要性，什么樣的環(huán)境造就什么樣的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，與之俱黑?！蔽覀円M量把孩子送進(jìn)一所好的大學(xué)，讓他們與一些比較優(yōu)秀的孩子生活在一起，相互影響和促進(jìn)。與不是和一些不求上進(jìn)的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良習(xí)氣。要引導(dǎo)孩子拒絕平庸，追求卓越，樹(shù)立目標(biāo)，盡量考一個(gè)好一點(diǎn)的學(xué)校。

　　讓孩子樹(shù)立學(xué)習(xí)先于娛樂(lè)的觀(guān)念，君子務(wù)本，本立而道生。高考在即整天光想著玩就是不務(wù)正業(yè)，是沒(méi)有志氣，沒(méi)有出息的。告訴孩子人生路雖然漫長(zhǎng)但緊要處只有幾步，關(guān)鍵是在年輕的時(shí)候。有好鋼要用在刀刃上?？措娨?、玩電腦，即使看也要在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下看一些有助于學(xué)習(xí)的東西，并且嚴(yán)控時(shí)間。孩子的自控力是很差的。所以，加強(qiáng)對(duì)他們的監(jiān)督和監(jiān)控，嚴(yán)格控制他們上網(wǎng)和去外面玩的時(shí)間是必要的。非常時(shí)期要有非常的舉措。

　　三、家長(zhǎng)要幫助孩子樹(shù)立明確的目標(biāo)

　　對(duì)孩子放任自流：你愛(ài)學(xué)不學(xué)，考上什么算什么，只要孩子健康快樂(lè)就行，覺(jué)得成績(jī)無(wú)所謂，生怕孩子吃苦受累。其實(shí)吃得苦中苦，方為人上人。對(duì)于從小在福窩中長(zhǎng)大的孩子，最怕的是“對(duì)事不認(rèn)真，對(duì)己不控制，對(duì)物不珍惜，對(duì)人不感激”，缺乏責(zé)任感和上進(jìn)心。吃點(diǎn)苦受點(diǎn)累才會(huì)感恩惜福，為理想而努力才會(huì)逐漸培養(yǎng)起有責(zé)任感。我們要根據(jù)孩子的實(shí)際為他們樹(shù)立一個(gè)切實(shí)的目標(biāo)。(通過(guò)對(duì)比孩子現(xiàn)在的成績(jī)和一些目標(biāo)學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)，為孩子樹(shù)立一所自己通過(guò)努力可以考到的學(xué)校)

　　我們要告訴孩子考上大學(xué)對(duì)他前途的影響，讓孩子學(xué)著去規(guī)劃自己的未來(lái)。失敗和貧窮不需要規(guī)劃，而成功需要去認(rèn)真規(guī)劃。有思路才會(huì)有出路。如果只是一天天混日子，傻吃迷糊睡，這樣的孩子永遠(yuǎn)沒(méi)有成長(zhǎng)，不會(huì)成熟，不能自立，淪為可悲的“啃老族”。

　　四、家長(zhǎng)要為孩子樹(shù)立信心

　　培養(yǎng)人就是培養(yǎng)他對(duì)未來(lái)的希望和信心。我們要時(shí)常為孩子加油、打氣。相信孩子行，他就真的行。過(guò)去不等于未來(lái)。告訴孩子我們還有七八個(gè)月的時(shí)間，還來(lái)得及，不要后悔過(guò)去，而要奮斗將來(lái)。只有暫時(shí)的，沒(méi)有永遠(yuǎn)的落后。高三老師會(huì)把高中三年的東西，進(jìn)行復(fù)習(xí)，即使以前沒(méi)有努力，沒(méi)有聽(tīng)懂學(xué)會(huì)，這一遍復(fù)習(xí)時(shí)好用點(diǎn)心，努力完全可能彌補(bǔ)過(guò)來(lái)。那些高一高二學(xué)得好的同學(xué)，估計(jì)現(xiàn)在也都忘記了。

　　五、安排好孩子的作息時(shí)間

　　我們要讓孩子科學(xué)備考，注意勞逸結(jié)合。晚上不要太晚睡，回家洗澡、吃宵夜不要磨蹭。要在11：00之前睡覺(jué)。最晚也不能超過(guò)11：30。保證第二天白天上課精力充沛。周末不要太貪睡，以免擾亂了生物鐘。晚上有個(gè)別孩子愛(ài)玩手機(jī)，家長(zhǎng)要加以關(guān)注。要保證孩子睡眠充足。不要第二天昏昏欲睡，降低了學(xué)習(xí)效率。

　　六、關(guān)注飲食、情緒以及心態(tài)

　　緊張、焦慮、沮喪、情緒低落時(shí)要給孩子談?wù)勑?。疏?dǎo)孩子的不良情緒。孩子壓力大時(shí)告訴孩子盡力就行，緩解壓力。

　　

高考前給家長(zhǎng)的建議

　　1、做好“后勤部長(zhǎng)”，對(duì)孩子學(xué)習(xí)的事做一個(gè)“甩手掌柜”

　　不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把學(xué)習(xí)的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長(zhǎng)只需要做好后勤服務(wù)就好。

　　2、高考前這一個(gè)多月，對(duì)孩子的關(guān)心也要和平常一樣，順其自然

　　高考前的孩子，大多都會(huì)因?yàn)楦呖嫉膲毫σ约懊刻熳鎏嗟木碜佣械叫牧淮?。有合適的時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。

　　3、相信自己的孩子能行，而且一定能行

　　孩子永遠(yuǎn)都是自家的好！每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，家長(zhǎng)不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂(lè)自由健康地成長(zhǎng)，就是對(duì)我們每個(gè)家長(zhǎng)的回報(bào)。

　　4、先不要和孩子談?wù)摳呖贾驹柑顖?bào)的問(wèn)題

　　作為家長(zhǎng)，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒(méi)出來(lái)，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報(bào)是下一步的事。

　　5、不嘮叨孩子

　　備考期間，家長(zhǎng)要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔(dān)心孩子考不好，千萬(wàn)不能?chē)Z叨孩子，在孩子面前說(shuō)負(fù)面的話(huà)，說(shuō)如果你考不好怎么辦？怎么辦？給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的氣氛，這樣有助于孩子心態(tài)平和。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。