【導(dǎo)讀】中考是中國重要的考試之一，參加中考的同學(xué)一定要調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力去迎接考試。那考生們知道中考有哪些緩解考試焦慮的方法嗎？如果還不清楚，為考生整理了中考有哪些緩解考試焦慮的方法的資訊，歡迎閱讀！

　　

中考緩解考試焦慮的方法

　　

　　問：中考有哪些緩解考試焦慮的方法

　　

　　答：1.心理暗示：告訴自己可以，深呼吸，給自己積極的正向暗示，有一定的緩解緊張作用。

　　

　　2.自我調(diào)整：實(shí)事求是，針對當(dāng)前情況作出合理調(diào)整，需要一定的執(zhí)行能力，但是效果顯著，核心在于客觀，準(zhǔn)確地找到恰當(dāng)?shù)钠谕怠?

　　

　　3.尋求幫助：自己無法處理的情緒問題尋求身邊人的幫助，需要注意的是不要一開始就帶著否定的態(tài)度去思考。

　　

　　我們在尋求他人幫助的時候應(yīng)該持以開放，接納他人想法的態(tài)度，把話聽完，聽全，然后再考慮是否采用他人的方法，有的人一開始就是抗拒的態(tài)度，自然也就不能得到相應(yīng)的幫助和效果。

　　

　　4.簡單運(yùn)動：每天保持定量的運(yùn)動，大腦得到休息的同時身體機(jī)能得以鍛煉，通過運(yùn)動消除焦慮是也最有益并直接可行的的方法。

　　

中考復(fù)習(xí)常識

　　

　　一、緊扣考試提綱，基礎(chǔ)知識要吃透。

　　

　　中考沖刺階段，考生們往往都想趁著這段時期多做一張卷子，多看一本復(fù)習(xí)輔導(dǎo)書。對于這種盲目沉浸題海和各種復(fù)習(xí)資料之中的做法，很多教育專家表示并不贊同。

　　

　　許多中考生復(fù)習(xí)都忽略了一份很重要的資料，中考各科目考試說明。考綱是備考的指導(dǎo)性文件，也是中考命題的重要依據(jù)。學(xué)生們需要好好精研，將所提及的基礎(chǔ)知識點(diǎn)結(jié)合書本掃清，夯實(shí)基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺。

　　

　　越是臨近中考，各位中考生越應(yīng)該回歸到書本，要弄清考綱對于各個知識點(diǎn)的掌握要求，做到心中有數(shù)。這個時候依然盲目陷入“題?！敝?，往往就會適得其反。

　　

　　二、專題歸類、建立知識系統(tǒng)。

　　

　　中考語文一輪復(fù)習(xí)，二輪復(fù)習(xí)等是一個融會貫通的過程，課本的知識點(diǎn)都十分零散，難點(diǎn)重點(diǎn)薄弱點(diǎn)混雜其中。要將它們按照一定的邏輯順序整理歸類，形成專題;針對自身薄弱環(huán)節(jié)形成一個專題來重點(diǎn)攻克，掃清知識盲點(diǎn)。

　　

　　將課本的知識點(diǎn)整合為專題，從局部帶動整體，了解各個知識點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系，能夠有效提高考生對于各個知識點(diǎn)的綜合運(yùn)用能力，畢竟中考是一個考核學(xué)生綜合運(yùn)用能力的考試，并不是簡單獨(dú)立的單元測試。

　　

　　三、強(qiáng)化訓(xùn)練，注意積累錯題。

　　

　　中考復(fù)習(xí)的成效還是需要通過做練習(xí)來檢驗(yàn)，通過不斷加強(qiáng)練習(xí)來提高自己知識綜合運(yùn)用能力，掌握各種解題思路，鍛煉分析問題解決問題的能力。做練習(xí)并不是單純“題海戰(zhàn)略”，應(yīng)常備一本錯題本，記錄錯題，及時分析錯誤原因。接近中考復(fù)習(xí)尾聲，可以翻翻錯題本，進(jìn)一步清掃平日所忽略或者誤解的知識死角。

　　

　　復(fù)習(xí)備考，一定要緊扣考試大綱，要以課本教材為基礎(chǔ)，善于將知識點(diǎn)歸納總結(jié)。通過不斷模擬中考練習(xí)去提升解題思維能力以及考場應(yīng)變能力，同時應(yīng)該注意調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)參加體育鍛煉。