華鎣山5
【導(dǎo)讀】想要快速通過(guò)2020年11月的健康管理師考試,首先要做的就是不能盲目的復(fù)習(xí),計(jì)劃的制定很重要、考點(diǎn)的梳理是必要的,考點(diǎn)的練習(xí)也是非常重要的,當(dāng)然健康管理師考點(diǎn)還是比較多的,所以大家一定要善于進(jìn)行匯總學(xué)習(xí),今天給大家?guī)?lái)的是2020年健康管理師11月考試考點(diǎn):身體活動(dòng),接下來(lái)就一起學(xué)習(xí)一下。身體活動(dòng)分類(一)按日?;顒?dòng)分類(掌握)職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來(lái)身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)、業(yè)余休閑身體活動(dòng)。(二)按能量代謝分類(了解)有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主、有節(jié)律、較長(zhǎng)時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀況、以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,也叫耐力運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng):指以無(wú)氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng),因此,不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。(三)其他分類(了解)柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng)):伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極;強(qiáng)壯肌肉活動(dòng):日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等;平衡性活動(dòng):?jiǎn)瓮日玖⒄?、倒著走、平衡板練?xí)等;健骨活動(dòng):蹦、跳、舞蹈等;高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。身體活動(dòng)的強(qiáng)度及其衡量(一)身體活動(dòng)強(qiáng)度的常用指標(biāo)絕對(duì)強(qiáng)度(掌握)(1)常用指標(biāo):代謝當(dāng)量(METs,也稱梅脫)(2)定義:是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平,1METs相當(dāng)于每分鐘每公斤體重消耗5ml的氧,或每公斤體重每分鐘消耗05千卡能量的活動(dòng)強(qiáng)度。相對(duì)強(qiáng)度(了解)(1)主觀性的疲勞感,常用指標(biāo)為自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表(即伯格量表),等級(jí)可分為輕、中、重三個(gè)水平。(2)客觀的心率水平、耗氧量等。(二)身體活動(dòng)強(qiáng)度的衡量絕對(duì)強(qiáng)度的衡量(掌握)≥6METs,高強(qiáng)度活動(dòng);3~9METs,中等強(qiáng)度活動(dòng);6~9METs,低強(qiáng)度活動(dòng);0~5METs為靜態(tài)行為活動(dòng)。相對(duì)強(qiáng)度的衡量(了解)。身體活動(dòng)量的衡量國(guó)際通用的身體活動(dòng)量衡量指標(biāo)(掌握,需要學(xué)會(huì)計(jì)算身體活動(dòng)量)一般用梅脫·分鐘(METs·min)或梅脫·小時(shí)(hour)等于該活動(dòng)強(qiáng)度(梅脫值)與持續(xù)時(shí)間(分鐘)的乘積。例:健康成人每天以4公里/小時(shí)的速度走路30分鐘,每周5天,計(jì)算公式為:每天走路的活動(dòng)量(METs·min)=0METx30min=90METs·min每周走路的活動(dòng)量(METs·min)=90METs·minx5=450METs·千步當(dāng)量是為了便于我國(guó)居民估計(jì)和折算各類身體活動(dòng)的活動(dòng)量或能量消耗。1個(gè)千步當(dāng)量相當(dāng)于普通人中等速度(4千步/小時(shí))步行10分鐘(約1千步),即3梅脫x10分鐘=30METs·min的身體活動(dòng)量。關(guān)于2020年健康管理師11月考試考點(diǎn):身體活動(dòng),就給大家介紹到這里了,希望對(duì)大家能有所幫助,另外對(duì)于想要考健康管理師證書(shū)的考生,在報(bào)考之前,大家一定要對(duì)自己為什么考健康管理師、健康管理師是干什么工作的等等有關(guān)事項(xiàng)進(jìn)行全面了解,加油!
瞳言無(wú)忌
【導(dǎo)讀】食源性疾病考點(diǎn)是2020年健康管理師考試必考的考點(diǎn),也是大家必須掌握的知識(shí)點(diǎn),當(dāng)然想要快速通過(guò)2020年11月的健康管理師考試,還是不能盲目的復(fù)習(xí),計(jì)劃的制定很重要,考點(diǎn)的梳理是必要的,考點(diǎn)的練習(xí)也是非常重要的,當(dāng)然健康管理師考點(diǎn)還是比較多的,所以大家一定要善于進(jìn)行匯總學(xué)習(xí),今天給大家?guī)?lái)的是2020年健康管理師考試11月考點(diǎn):食源性疾病,接下來(lái)就一起學(xué)習(xí)一下。食源性疾病(掌握)定義:如果食用不安全食品,從而使食品中的各種致病因子通過(guò)攝食方式進(jìn)入人體內(nèi),引起具有感染或中毒性質(zhì)的一類疾病。食源性疾病既包括急性中毒和慢性中毒,也包括食源性腸道傳染病(如傷寒)和寄生蟲(chóng)病。按發(fā)病機(jī)制分類分為食源性感染和食源性中毒。通常所講的食物中毒屬食源性疾病的范疇,是食源性疾病中最為常見(jiàn)的疾病。基本特征(1)在食源性疾病爆發(fā)流行的過(guò)程中,食物本身并不致病,只是起了攜帶和傳播病原物質(zhì)的媒介作用;(2)導(dǎo)致人體罹患食源性疾病的斌病原物質(zhì)是食物中所含有的各種致病因子;(3)人體攝入食物中所含有的致病因子可以引起急性中毒或急性感染兩種病理變化為主要發(fā)病特點(diǎn)的各類臨床綜合征。食物中毒特點(diǎn)(1)季節(jié)性;(2)爆發(fā)性;(3)相似性;(4)非傳染性。食物中毒的分類(1)細(xì)菌性食物中毒:沙門菌屬、變形桿菌、葡萄球菌腸毒素等;(2)真菌及其毒素食物中毒(具有季節(jié)性和地區(qū)性,如霉變甘蔗中毒常見(jiàn)于初春的北方,赤霉病麥中毒發(fā)生于5~7月,且多見(jiàn)于長(zhǎng)江中下游地區(qū));(3)動(dòng)物性食物中毒,如河豚中毒等;(4)有毒植物中毒,如毒蕈中毒;(5)化學(xué)性食物中毒,如有機(jī)磷農(nóng)藥、鼠藥等。食物中毒的預(yù)防(1)吃新鮮衛(wèi)生的食物是防止食源性疾病、實(shí)現(xiàn)食品安全的根本措施;(2)食物合理儲(chǔ)藏可以保持新鮮,避免受到污染,冷藏的溫度為4~8℃,一般不能殺滅微生物,只適用于短期貯藏,凍藏的溫度低達(dá)-23~-12℃,可抑制微生物的生長(zhǎng),適用于長(zhǎng)期貯藏;(3)烹調(diào)加工過(guò)程是保證食物衛(wèi)生安全的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。關(guān)于2020年健康管理師考試11月考點(diǎn):食源性疾病,就給大家介紹到這里了,希望對(duì)大家能有所幫助,隨著健康管理師報(bào)考人數(shù)的不斷增加,健康管理師考試難度系數(shù)變大,以后想要取得證書(shū)也是越來(lái)越難了,所以大家一定要抓住機(jī)會(huì)了!
家裝e站重慶站
【導(dǎo)讀】關(guān)于健康管理師傳播的考點(diǎn)包含大眾傳播和人際傳播,是11月考試的必考內(nèi)容,也是需要我們熟練掌握的考點(diǎn),很多熱你會(huì)疑惑,健康管理師不是做好健康管理就好了,為什么還要借助一些外在媒介進(jìn)行傳播呢,其實(shí)這是因?yàn)榻】倒芾韼熉殬I(yè)是面向大眾的,滿足的是大眾需求,想要健康生活,是需要人人努力的,接下來(lái)我們就來(lái)看看2020年11月健康管理師必考考點(diǎn):傳播。大眾傳播(掌握)定義:大眾傳播是職業(yè)性信息傳播機(jī)構(gòu)和人員,通過(guò)廣播、電視、電影、報(bào)紙、期刊、書(shū)籍等大眾媒介和特定的傳播技術(shù)手段,向范圍廣泛、為數(shù)眾多的社會(huì)人群傳遞信息的過(guò)程。特點(diǎn)①傳播者是職業(yè)性的傳播機(jī)構(gòu)和人員,并需要借助非自然的特定傳播技術(shù)手段;②大眾傳播的信息是公開(kāi)的、公共的,面向全社會(huì)人群;③大眾傳播信息擴(kuò)散距離遠(yuǎn)、覆蓋區(qū)域廣泛,速度非???④大眾傳播對(duì)象雖然為數(shù)眾多、分散廣泛、互不聯(lián)系,但從總體上來(lái)說(shuō)是大體確定的;⑤大眾傳播是單向的,很難互換傳受角色,信息反饋速度緩慢而且缺乏自發(fā)性。人際傳播的應(yīng)用(掌握)講課同伴教育:是以同伴關(guān)系為基礎(chǔ)開(kāi)展的信息交流和分享。所謂同伴是指年齡相近、性別相同,或具有相同背景、共同經(jīng)驗(yàn)、相似生活狀況,或由于某種原因使其具有共同語(yǔ)言的人,也可以是具有同樣生理、行為特征的人(如孕婦、吸煙者、吸毒者、某種疾病的患者等)。同伴教育有正式和非正式之分。演示與示范常用傳播媒介(一)針對(duì)個(gè)體的傳播材料傳單;折頁(yè);小冊(cè)子。(二)針對(duì)群體的傳播材料宣傳欄、招貼畫(huà)/海報(bào)、標(biāo)語(yǔ)/橫幅、DVD、報(bào)刊/雜志、廣播、電視等都屬于大眾傳播材料或媒介,其中針對(duì)群體為宣傳欄、招貼畫(huà)或海報(bào)、標(biāo)語(yǔ)和橫幅、DVD。(三)針對(duì)大眾的傳播媒介報(bào)紙/雜志;廣播/電視。(四)新型媒介的應(yīng)用互聯(lián)網(wǎng);手機(jī)。關(guān)于2020年11月健康管理師必考考點(diǎn):傳播,就給大家介紹到這里了,不知道未來(lái)從事健康管理師行業(yè)的你,你對(duì)健康管理師了解多少呢,想要了解更多,其實(shí)還是需要從平時(shí)學(xué)習(xí)和生活中不斷進(jìn)行積累的,加油!
揮之不去215
【導(dǎo)讀】目前很多考11月健康管理師考試的考生正在進(jìn)行基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí),雖然健康管理師考試的題型都是客觀題,但是我們也要制定階段性計(jì)劃,通過(guò)基礎(chǔ)階段、強(qiáng)化階段和沖刺階段的復(fù)習(xí),爭(zhēng)取一次拿到健康管理師證書(shū),今天給大家?guī)?lái)的是2020年11月健康管理師強(qiáng)化考點(diǎn):健康目標(biāo),接下來(lái)就具體看看吧。確定健康目標(biāo)(掌握)(要求:會(huì)區(qū)分各個(gè)目標(biāo)屬于什么目標(biāo))計(jì)劃的總體目標(biāo):又稱計(jì)劃的目的,指計(jì)劃執(zhí)行后預(yù)期達(dá)到的最終結(jié)果。總目標(biāo)是宏觀的、長(zhǎng)遠(yuǎn)的,描述項(xiàng)目總體上的努力方向。計(jì)劃的具體目標(biāo)健康教育計(jì)劃具體目標(biāo)主要針對(duì)以下幾個(gè)方面做答:Who——對(duì)誰(shuí)?What——實(shí)現(xiàn)什么變化(知識(shí)、信念、行為、發(fā)病率等)?When——在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)這種變化?Where——在什么范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)這種變化?Howmuch——變化程度多大?具體目標(biāo)按照健康教育項(xiàng)目效果,還可分為:健康目標(biāo)、行為目標(biāo)、環(huán)境與政策目標(biāo)、認(rèn)知目標(biāo)例:某社區(qū)經(jīng)過(guò)健康教育診斷后,確定心腦血管病是影響社區(qū)居民生活質(zhì)量的主要健康問(wèn)題,重點(diǎn)干預(yù)的行為包括改變高鹽高脂飲食,定期測(cè)量血壓、血脂,以及高血壓患者遵從醫(yī)囑服藥。(掌握)(1)教育目標(biāo)在項(xiàng)目執(zhí)行三年后:①使項(xiàng)目地區(qū)85%的成年人了解正常的血壓水平和血脂水平。②使項(xiàng)目地區(qū)85%的成年人相信改變高危行為有助于控制水平。③使項(xiàng)目地區(qū)80%的成年人掌握測(cè)量血壓的技術(shù)。(2)行為目標(biāo)在項(xiàng)目執(zhí)行三年后:①使項(xiàng)目地區(qū)75%的成年人能做到每年測(cè)量一次血壓;②使項(xiàng)目地區(qū)90%的高血壓患者能夠遵從醫(yī)囑服藥。(3)健康目標(biāo):在項(xiàng)目執(zhí)行三年后,使項(xiàng)目地區(qū)成人高血壓患者的血壓控制率達(dá)到80%。制定干預(yù)策略(掌握)(要求:能夠區(qū)分出措施所對(duì)應(yīng)的策略屬于哪一類)教育策略:核心是教育人們形成有益于健康的認(rèn)知和技能,從影響健康的因素角度講,既作用于傾向因素,也作用于強(qiáng)化因素。①大眾傳媒活動(dòng)如電視節(jié)目;②通過(guò)印刷媒介開(kāi)展的活動(dòng),如分發(fā)小冊(cè)子;③人際傳播活動(dòng),如入戶指導(dǎo);④因地制宜的社區(qū)活動(dòng),如義診;⑤民俗、文體活動(dòng),如廟會(huì)、趕集等。環(huán)境策略(作用對(duì)象是影響行為的促成因素及物質(zhì)環(huán)境、條件)如在某企業(yè)職工預(yù)防心腦血管病的健康教育中,食堂提供低脂、低鹽的食物,在工作場(chǎng)所為職工提供一些鍛煉設(shè)施的,屬于環(huán)境策略。政策策略政策可以支持并促使這些行為得以體現(xiàn),政策策略還可以通過(guò)影響資源配置、環(huán)境改善,從而促進(jìn)健康行為乃至健康。如制定有關(guān)工間操制度,輪班制度、減免住院分娩費(fèi)用的政策等。關(guān)于2020年11月健康管理師強(qiáng)化考點(diǎn):健康目標(biāo),就給大家介紹到這里了,想要成為健康管理師,對(duì)于健康目標(biāo)一定要明確,對(duì)于所要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)也要足夠關(guān)注,至于還在猶豫不決的考生,健康管理師證有沒(méi)有必要考其實(shí)還是取決于你的職業(yè)規(guī)劃和現(xiàn)實(shí)需求,所以一定要結(jié)合實(shí)際,做出合理選擇。
初心&依戀
【導(dǎo)讀】隨著社會(huì)的發(fā)展,人們資金的積累已經(jīng)達(dá)到了一定的程度,尤其是今年疫情的發(fā)生,人們的目光開(kāi)始轉(zhuǎn)向了自身的健康,對(duì)于健康的管理越來(lái)越重視了,對(duì)于平衡膳食、保健食品等等也是越來(lái)越關(guān)注了,所以它們也就成為了健康管理師考試的重要考點(diǎn)了,今天就帶大家具體了解一下2020年健康管理師考試11月考點(diǎn):食品保健。膳食指南和平衡膳食寶塔《中國(guó)居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南內(nèi)容如下:(掌握)推薦一食物多樣,谷類為主推薦二吃動(dòng)平衡健康體重推薦三多吃蔬果、奶類、大豆推薦四適量吃魚(yú)、禽蛋、瘦肉推薦五少鹽少油,控糖限酒推薦六杜絕浪費(fèi),興新食尚中國(guó)居民平衡膳食寶塔(1)位于最底層的是谷薯類食物,每天攝入谷薯類食物250~400g;(2)蔬菜類和水果類居第二層,每天應(yīng)分別攝入300~500g;(3)畜禽肉(日攝入40~75g)、水產(chǎn)品(日攝入40~75g)、蛋類(日攝入40~50g)等動(dòng)物性食物位于第3層;(4)奶及奶制品、大豆及堅(jiān)果類,居第四層,每天應(yīng)吃相當(dāng)于液態(tài)奶300克的奶類及奶制品和25~35g的大豆及堅(jiān)果類。(5)第5層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,推薦成人每天食鹽不超過(guò)6g,每天烹調(diào)油25~30g。(6)飲水(1500ml~1700ml)應(yīng)少量多飲,要主動(dòng),不應(yīng)感到口渴喝水;(7)建議成人每天進(jìn)行累計(jì)步行6000步以上的身體活動(dòng)。(8)每天攝取12種以上食物,每周25種以上。保健食品(一)定義保健食品是指聲稱具有特定保健功能,或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品,即適用于特定人群食用,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,不以治療疾病為目的,并且對(duì)人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。(二)保健食品分類:營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑:是以補(bǔ)充一種或多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素為目的,內(nèi)容包括維生素和礦物質(zhì),尚未將三大營(yíng)養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪)包括在內(nèi)。申報(bào)這類保健品不必進(jìn)行動(dòng)物和人體功能實(shí)驗(yàn)。聲稱具有特定保健功能的食品。(三)保健食品必須符合下列要求:經(jīng)必要的動(dòng)物和(或)人群功能試驗(yàn),證明其具有明確、穩(wěn)定的保健作用;各種原料及其產(chǎn)品必須符合食品衛(wèi)生要求,對(duì)人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害;配方的組成及用量必須具有科學(xué)依據(jù),具有明確的功效成分,如在現(xiàn)有技術(shù)條件下不能明確功能成分,應(yīng)確定與保健功能有關(guān)的主要原料名稱;標(biāo)簽、說(shuō)明書(shū)及廣告不得宣傳療效作用。關(guān)于2020年健康管理師考試11月考點(diǎn):食品保健,就給大家介紹到這里了,不知道大家學(xué)會(huì)了沒(méi)有,目前正是11月考試報(bào)名的時(shí)期,大家一定要抓緊時(shí)間,當(dāng)然個(gè)人報(bào)考健康管理師不適合所有人,大家可以結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際情況,選擇機(jī)構(gòu)進(jìn)行考試報(bào)名。
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