患者開始運動前，應(yīng)咨詢醫(yī)生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運動風(fēng)險、有無并發(fā)癥和重要臟器功能狀態(tài)等，然后選擇適合自己的運動方式。糖尿病患者應(yīng)以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓(xùn)練為輔，兩者相互結(jié)合的鍛煉方法，效果最佳。運動治療糖尿病必須持之以恒，長期堅持才能達到理想的效果。一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規(guī)律運動，以有氧運動為最佳。所謂“有氧運動”，是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的運動，其特點是運動強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病并發(fā)癥的患者，運動強度和目標(biāo)心率則應(yīng)適當(dāng)降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛煉與日常生活結(jié)合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務(wù)勞動、社區(qū)活動等，都可以進行。