天天要開(kāi)心哦
【導(dǎo)讀】今早7點(diǎn)，主持人趙忠祥離世，他的節(jié)目陪伴了我們無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜，他因癌癥離世，多少人為之傷心，得癌癥有很多方面的原因，比如身體原因、生活習(xí)慣，還有日常飲食等等，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵喽囝A(yù)防，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要抽煙喝酒，定時(shí)進(jìn)行身體檢查，盡量遠(yuǎn)離輻射源，接下來(lái)健康管理師教你如何科學(xué)飲食，下面我們就來(lái)具體看看吧。1、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)蔬菜，水果和薯類(lèi)都含有較豐富的維生素，礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過(guò)淺色蔬菜和水果，而水果中的糖和有機(jī)酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類(lèi)的飲食，對(duì)于保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防某些癌癥等均有著重要的作用。2、食物多樣化，谷類(lèi)為主各種各樣的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，沒(méi)有一種食物能夠供給人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，每日的飲食必須由多種食物來(lái)適當(dāng)搭配這樣才能夠滿(mǎn)足人體對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。谷類(lèi)食物是我國(guó)傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來(lái)源、它提供人體碳水化合物，蛋白質(zhì)和膳食纖維及B族維生素等。在各類(lèi)食物中應(yīng)以谷類(lèi)為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。3、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。肥肉和葷油是高熱能和高脂肪的食物，攝入過(guò)多往往會(huì)引起肥胖、并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。4、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，含鈣量也比較高。豆類(lèi)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應(yīng)提倡常吃豆類(lèi)及豆制品。當(dāng)然飲食知識(shí)保持良好健康的一方面，在平時(shí)也要積極鍛煉，出現(xiàn)身體不適情況也要及時(shí)就醫(yī)，也可以常吃一些預(yù)防癌癥的食物，好的身體是革命的本錢(qián)，只有擁有了好的身體才能更好的生活。當(dāng)然隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人更加關(guān)注身體健康，所以健康管理師扮演者越來(lái)越重要的角色，有興趣的也可以參加一下健康管理師考試，取得相應(yīng)的證書(shū)。
小樹(shù)小樹(shù)小樹(shù)
現(xiàn)在的生活相比以前，要忙碌很多，得益于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和意識(shí)的提高，不同于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，雖然離發(fā)達(dá)國(guó)家還有一段距離，但中國(guó)勞動(dòng)人民也有自己的勤勞和傳統(tǒng)，可能從網(wǎng)絡(luò)、媒體等途徑看到國(guó)外的生活更多的給人一種悠閑享樂(lè)的方式和感覺(jué)。但他們對(duì)健康方面卻是比較注重。國(guó)內(nèi)處于工業(yè)化水平階段，大多數(shù)的我們都在奔波于忙碌中，飲食健康、慢性疾病常常被忽略一邊，另一方面整體意識(shí)也是比較薄弱，而飲食健康、疾病預(yù)防都是健康管理的范疇和手段，其實(shí)所謂的健康治療，是七分健康管理，三分治療，有一個(gè)概念"三師共管"，主治醫(yī)師、臨床藥師、健康管理師。更利于患者的康復(fù)效率，這也是高級(jí)管理師緊缺的一個(gè)原因。高級(jí)健康管理師涉及哪些范圍知識(shí)呢？舉個(gè)例子，熬夜族營(yíng)養(yǎng)須知，烏黑秀發(fā)的幾種食物，七種排毒方法，從出汗的部位來(lái)看健康，夏季體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾虛，蘋(píng)果、菠蘿等水果的減肥方法，防癌飲食對(duì)策這些可能經(jīng)常和你的健康息息相關(guān)，你卻不知道具體的對(duì)策和預(yù)防或者說(shuō)其實(shí)連意識(shí)都沒(méi)有。目前有的地區(qū)的一些醫(yī)院開(kāi)始設(shè)立健康管理部門(mén)，對(duì)于護(hù)理專(zhuān)業(yè)的同學(xué)可以考慮向這方面規(guī)劃下自己的職業(yè)方向。醫(yī)院設(shè)立該部門(mén)除了向社會(huì)招聘外對(duì)于醫(yī)院內(nèi)部崗位轉(zhuǎn)移也是有著一定的優(yōu)勢(shì)。如果你對(duì)自己的健康有意識(shí)的注重，那么這句話你一定理解，對(duì)個(gè)人生活方式與行為等進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)不利于健康的危險(xiǎn)因素，提示和預(yù)警，以便使其改善和調(diào)整。那么高級(jí)健康管理師考試的內(nèi)容是什么？一是基礎(chǔ)知識(shí)的考察，二是專(zhuān)業(yè)技能知識(shí)的考察，其中基礎(chǔ)知識(shí)包括醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、慢性病管理知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)理論、中醫(yī)理論、預(yù)防醫(yī)學(xué)、食品安全等相關(guān)知識(shí)。技能知識(shí)包括四個(gè)方面，健康信息的收集、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、教育和指導(dǎo)以及對(duì)危險(xiǎn)因素的干預(yù)。
靜婷雅香
【導(dǎo)讀】隨著社會(huì)的發(fā)展，人們資金的積累已經(jīng)達(dá)到了一定的程度，尤其是今年疫情的發(fā)生，人們的目光開(kāi)始轉(zhuǎn)向了自身的健康，對(duì)于健康的管理越來(lái)越重視了，對(duì)于平衡膳食、保健食品等等也是越來(lái)越關(guān)注了，所以它們也就成為了健康管理師考試的重要考點(diǎn)了，今天就帶大家具體了解一下2020年健康管理師重要考點(diǎn)：膳食指南。礦物質(zhì)鐵：是血紅蛋白的成分，能幫助氧氣的運(yùn)輸，缺鐵易引起貧血。鋅：影響人體發(fā)育，缺鋅會(huì)引起食欲不振，生長(zhǎng)遲緩，發(fā)育不良。硒：有防癌、抗癌作用，缺乏與克山病和大骨節(jié)病有關(guān)，如攝入量過(guò)多，會(huì)使人中毒。碘：是甲狀腺的重要成分，缺碘會(huì)引起甲狀腺腫大，幼兒缺碘會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，造成思維遲鈍。過(guò)量也會(huì)引起甲狀腺腫大。氟：能防治齲齒，缺氟易產(chǎn)生齲齒，過(guò)量會(huì)引起氟斑牙和氟骨病。膳食纖維(1)分類(lèi)：①可溶性膳食纖維：半纖維素、果膠、樹(shù)膠;②非可溶性膳食纖維：纖維素、木質(zhì)素(2)膳食纖維的功能①有利于食物的消化過(guò)程;②降低血清膽固醇，預(yù)防冠心病;③預(yù)防膽石形成;④促進(jìn)結(jié)腸功能，預(yù)防結(jié)腸癌;⑤防止能量過(guò)剩和超重與肥胖;⑥維持血糖正常平衡，防治糖尿病(3)參考攝入量：我國(guó)成年人適宜攝入量是25g/d。(4)來(lái)源：主要來(lái)源是植物性食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果等。食物的分類(lèi)(掌握)第一類(lèi)為谷類(lèi)及薯類(lèi);第二類(lèi)為動(dòng)物性食物;第三類(lèi)為豆類(lèi)和堅(jiān)果;第四類(lèi)為蔬菜、水果和菌藻類(lèi);第五類(lèi)為純能量食物(植物油、淀粉、食用糖和酒類(lèi)，主要提供能量)。特殊人群膳食指南備孕婦女膳食指南孕期婦女膳食指南哺乳期婦女膳食指南6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南7～24月齡幼兒喂養(yǎng)指南學(xué)齡前兒童膳食指南(2～5歲)學(xué)齡兒童膳食指南(6～17歲)素食人群膳食指南關(guān)于2020年健康管理師重要考點(diǎn)：膳食指南，就給大家介紹到這里了，不知道大家學(xué)會(huì)了沒(méi)有，這是必須要掌握的考點(diǎn)哦，目前正是11月考試報(bào)名的時(shí)期，大家一定要抓緊時(shí)間，結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際情況，選擇機(jī)構(gòu)進(jìn)行考試報(bào)名，另外，在未來(lái)，健康管理師的含金量會(huì)越來(lái)越高，想要報(bào)考的考生就要抓住機(jī)會(huì)了!
Lemonice檸檬冰
中國(guó)居民平衡膳食寶塔：第一層：谷薯類(lèi)(250~400g)第二層：蔬菜(300g~500g)水果(200~350g)第三層：禽肉(40~75g)、水產(chǎn)(40~75g)、蛋類(lèi)(40~50g)第四層：奶(300g)、豆、堅(jiān)果類(lèi)(25g)第五層：烹調(diào)油(25~30g)食鹽(6g)糖(25g)
安妮果果33
近幾年來(lái)，家庭健康管理服務(wù)越來(lái)越受歡迎，很多收入不錯(cuò)的家庭，高品質(zhì)的健康生活越來(lái)越重視，也愿意投資在家庭健康管理方面，來(lái)減少患病的痛苦和繁重的醫(yī)療開(kāi)支負(fù)擔(dān)!因此越來(lái)越多的人想要成為健康管理師，那么健康管理師健康管理師考試內(nèi)容有什么呢?需要學(xué)習(xí)的知識(shí)有哪些呢?我們接著往下看。健康管理師考試內(nèi)容第一冊(cè)——基礎(chǔ)知識(shí)：健康管理概論、臨床醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、預(yù)防醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、常見(jiàn)慢性病、流行病學(xué)和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康教育學(xué)、營(yíng)養(yǎng)與食品安全、身體活動(dòng)基本知識(shí)、心理健康、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本知識(shí)、康復(fù)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)、健康信息學(xué)、健康保險(xiǎn)與健康管理、健康管理服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)、健康管理相關(guān)法律法規(guī)知識(shí)第二冊(cè)——技能：健康檢測(cè)、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和分析、健康指導(dǎo)、健康危險(xiǎn)因素干預(yù)等健康管理師需要學(xué)習(xí)的知識(shí)1〉健康教育與健康管理：健康教育與健康促進(jìn)、健康信息采集、信息采集的方法與途徑、健康狀況預(yù)測(cè)分析、健康狀況評(píng)估、督促、提高;2〉醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)：人體生理學(xué)、人體解剖學(xué)、細(xì)胞學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)等;3〉地域環(huán)境與健康：地域環(huán)境與健康的關(guān)系、環(huán)境衛(wèi)生的重要性、環(huán)境污染對(duì)健康的影響、環(huán)境質(zhì)量評(píng)價(jià);4〉心理與健康：心理與健康的關(guān)系、心理評(píng)估的概念、心理評(píng)估的方法、心理咨詢(xún)的基本原則、心理咨詢(xún)的方法和技巧;5〉營(yíng)養(yǎng)與健康：基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)、食物營(yíng)養(yǎng)、人群營(yíng)養(yǎng)、公共營(yíng)養(yǎng)、常見(jiàn)病預(yù)防保健、常見(jiàn)病的營(yíng)養(yǎng)治療、家庭突發(fā)性疾病的預(yù)防保健;6〉運(yùn)動(dòng)與康復(fù)：運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系、運(yùn)動(dòng)療法的概述、運(yùn)動(dòng)療法的各種技巧、傳統(tǒng)康復(fù)保健7〉起居與健康：休息、睡眠與健康等8〉亞健康指導(dǎo)：亞健康的定義、亞健康的界定、亞健康的起因和危害、亞健康的指導(dǎo)和管理。健康管理師在中國(guó)的市場(chǎng)需求開(kāi)始初具規(guī)模，在北京、上海、廣州這樣的大城市，中產(chǎn)階層正在形成。他們有相當(dāng)一部分人愿意每年交納幾千或幾萬(wàn)元來(lái)?yè)Q得更高質(zhì)量的預(yù)防疾病健康服務(wù)，而國(guó)內(nèi)的健康醫(yī)療機(jī)構(gòu)的服務(wù)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足他們的需求。對(duì)企業(yè)而言，在健康管理上投資1元錢(qián)，在醫(yī)療費(fèi)用上就可以減少8—9元。而健康人群只要拿出1%—5%的醫(yī)療費(fèi)用用于健康投資、預(yù)防疾病，這塊市場(chǎng)的量便會(huì)非常大。如果你想向健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展的話，健康管理師是一個(gè)不錯(cuò)的職業(yè)，發(fā)展前景好，工資也高，在未來(lái)這個(gè)職業(yè)也會(huì)越來(lái)越重要。
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