詩涵百草兔
肥胖的干預(yù)步驟肥胖的干預(yù)程序包括：篩查和確診肥胖患者并確定管理級別、制定肥胖干預(yù)計劃、執(zhí)行干預(yù)計劃、定時隨訪并進行效果評估。根據(jù)是否患有其他慢性病，如糖尿病、高血壓、冠心病等，將肥胖分為單純性肥胖和重癥肥胖，無內(nèi)分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性肥胖。單純性肥胖占肥胖癥總?cè)藬?shù)的95%以上。單純性肥胖執(zhí)行常規(guī)管理干預(yù)方案，后者執(zhí)行強化管理干預(yù)方案。方案的不同在于后者需要通過綜合干預(yù)方法和措施達到多方面的干預(yù)目標(biāo)，如控制血糖、體重、血壓水平到正常范圍，而前者只需要將體重控制在正常范圍。肥胖的干預(yù)策略普通人群的群體預(yù)防1)定期監(jiān)測，了解體重的變化趨勢;2)健康教育，注意膳食平衡，防止能量攝入超過能量消耗;3)增加體力活動;4)傳播健康的生活方式;5)有肥胖傾向的個體定期檢查相關(guān)指標(biāo)高危人群的選擇性干預(yù)1)高危人群：肥胖家族史;肥胖相關(guān)疾病;膳食不平衡;體力活動少等2)目標(biāo)：增加高危人群的知識和技能，以減少或消除發(fā)生并發(fā)癥的危險因素3)措施：改變高危人群的知識、態(tài)度、行為;健康教育：不良生活方式對肥胖的促進作用，平衡膳食，增加體力活動對預(yù)防肥胖的重要性;監(jiān)測體重并管理。對肥胖癥和伴有并發(fā)癥患者的針對性干預(yù)1)預(yù)防體重的進一步增長，已有并發(fā)癥的患者進行疾病管理;2)健康教育：提高對疾病危險性的認識和信心;短期減到“理想體重”不現(xiàn)實，5%～10%/年;需要長期堅持吃動平衡;3)舉辦講座、胖友座談會;4)創(chuàng)造減肥氛圍;5)監(jiān)測危險因素;6)自我監(jiān)測和綜合干預(yù)、定期隨訪。以上就是關(guān)于肥胖的干預(yù)步驟與干預(yù)策略的相關(guān)分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時關(guān)注本平臺!
杏仁茶甜甜
是騙人的，建議在線下找合格的具有合法證件的健康管理師。以低價誘惑，后期以各種理由讓你交錢，然后聯(lián)系不上人，后期沒人管發(fā)現(xiàn)入坑的時候要退費，又以各種理由扣錢，總之能退到手里的費用連報班的三分之一都不到。建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強運動、放松心情、保證睡眠上，以消耗量大于攝入量為原則，早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃，安全減肥最重要，更不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。
吃是王道呼
減肥剛開始的一段時間體重下降的比較快，到了中期體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。在這個期間運動還要繼續(xù)，但是最重要的是要注意飲食。1）合理安排三餐。早餐多吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐不能不吃，可以多吃蔬菜。2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯后出去散步半小時，最適合克服減肥過程中出現(xiàn)的平臺期，到達滿意身材。3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。還有哦，你可以買兩件特喜歡的衣服，而且要買你想減肥達到的尺碼，你就會有動力也有毅力減肥啦！
花usahana兔
減肥減到一定程度會出現(xiàn)平臺期。很多時候，剛開始減肥的時候，看著一段時間體重秤上的數(shù)字，直線往下走，心里特別高興，給自己堅持下去以動力。但一段時間以后，體重會停滯不前甚至反彈。這其實是正?，F(xiàn)象!到了平臺期的時候，需要繼續(xù)堅持。第一，加大訓(xùn)練強度，改變訓(xùn)練方法。因為一段時間的訓(xùn)練，身體已經(jīng)適應(yīng)了以前的訓(xùn)練方式。所以需要改變一下。第二，飲食。加大飲食中蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量，高脂肪食品的攝入?？梢蕴嵘郎p肥的效果。減肥是三分運動，七分吃。而且是一項長期堅持的事，不要心血來潮運動幾下，不要輕易放棄因為開始不容易。
櫻桃小胖妞兒
健康管理師可以準(zhǔn)確有效為他人配備合理的食物和飲食習(xí)慣，通過檢測他人的健康數(shù)據(jù)提出合理的飲食、運動意見改善亞健康狀態(tài)，所以是有用的。
pollyshen206
肥剛開始的一段時間體重下降的比較快，到了中期體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。在這個期間運動還要繼續(xù)，但是最重要的是要注意飲食。1）合理安排三餐。早餐多吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐不能不吃，可以多吃蔬菜。2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯后出去散步半小時，最適合克服減肥過程中出現(xiàn)的平臺期，到達滿意身材。3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。還有哦，你可以買兩件特喜歡的衣服，而且要買你想減肥達到的尺碼，你就會有動力也有毅力減肥啦！
viki000000
想漂亮和健康就得下苦功，但是前提是不傷害自己的身體，暴飲暴食、老是熬夜、斷食節(jié)食都不是有效的減肥方法哦。如果你真想減肥，一定找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。其次需要愛的鼓勵：減肥是個長期堅持的過程，也是考驗毅力的過程，非一朝一夕，在艱難的時候，需要有個人來陪伴和鼓勵，最好是專業(yè)的瘦身顧問或者健康管理師。健康是一輩子的事情，需要好好去學(xué)習(xí)怎么管理健康，怎樣科學(xué)減肥，切記盲修瞎減，傷害自己。第三，改變不良的生活規(guī)律，其實良好的生物鐘也是減肥的一個關(guān)鍵。我們?nèi)说纳顒右槕?yīng)大自然的節(jié)律。根據(jù)四時變化，也要不斷調(diào)攝，春秋就要早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，保證每日充足的睡眠。切記熬夜和過勞。第四，養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣身體健康，貴在堅持，而不是這一兩個月的事情。減肥是合理的吃，健康的吃，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和微量元素，1）飲食上不建議絕食，但要每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃零食。2）食材上盡量選擇原料食材，五谷，豆類，全麥，蔬菜，菌菇，堅果為主，少選加工類食品，不吃肥膩厚甘食物。3）晚餐一定以清淡素食為主，少吃油膩的，否則很容易長肉，造成脂肪垃圾的堆積，平時多喝水，水是是我們?nèi)梭w最好的排毒介質(zhì)。第五，堅持鍛煉至關(guān)重要，通過運動燃燒脂肪，這是最健康的減肥方法。勇敢的選擇一種你喜歡的運動，比如，快走，慢跑，跳繩，太極，普拉提，健美操等方式每天40分鐘即可，也可多做家務(wù)，喜歡就會忘記疲勞，享受當(dāng)下的運動。第六，定個小目標(biāo)，每天給自己愛的嘉許，減肥中途實在堅持不下去的時候，告誡自己少吃多運動,不要懶惰,自己給自己定一個好的計劃，每次完成一個小的目標(biāo)就嘉許自己，嘉許自己的自信，勇敢和堅強和樂觀。在減肥的路上，相信您做到這六點，就一定能堅持下來，每天進步一點點，終有一天能實現(xiàn)自己理想的目標(biāo)！
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