丘比特來來
適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。除此，水果還有下列優(yōu)點(diǎn)：1、色鮮味香能促進(jìn)食欲。2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，延緩衰老。3、含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。目前，國際上提倡的糖尿病飲食觀為“高碳水化合物、低脂肪”，也就是說對脂肪的限制變得較為嚴(yán)格，而相應(yīng)地放寬了碳水化物的限制標(biāo)準(zhǔn)。
zhangalan26
在平時(shí)需要遠(yuǎn)離鹽分含量，比較高的食物，遠(yuǎn)離辛辣的食物，遠(yuǎn)離油膩的食物，遠(yuǎn)離腌制食物，遠(yuǎn)離燒烤食物，遠(yuǎn)離油炸食物。
纏藤小妖
高血壓是一種生活方式的疾病，不良的生活方式和行為是高血壓發(fā)生的最主要的危險(xiǎn)因素。我們高血壓的調(diào)理就要針對這些不良的生活習(xí)慣，包括飲食方面要限制鹽的攝入。另外一個(gè)體重超重的要進(jìn)行減重，要戒煙限酒，要注意不要長期的精神緊張，以及適度的體育鍛煉。
Nichkhunnie
引起血壓升高的誘因很多，主要在情緒方面注意調(diào)攝，別著急上火，有時(shí)間可以練練太極拳之類的，或者十字繡之類慢性子的都可以試試，以柔克剛~飲食注意要低鹽低脂，咸菜一定要忌，動(dòng)物脂肪，膽固醇類要盡量少吃。
CSYMiracle
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素d非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物?！ 〔げ?、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。 烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生?！ 『谇煽肆ΑＣ绹t(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物?！?/p>
不給知道我是誰
高血壓的飲食說起來不難，但很難堅(jiān)持。血壓控制不好，腦中風(fēng)等相關(guān)疾病就可能隨時(shí)爆發(fā)，建議高血壓患者家中常備“信和安堂蟲草花”，每天堅(jiān)持泡水喝，頗有裨益。高血壓的飲食原則是低鹽低脂飲食，最關(guān)鍵的就是減鈉，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，高血壓患者不超過3克。飲食建議具體如下：推薦少吃：腌制的高鹽食物少吃。咸味的湯少喝。高脂肪、高膽固醇的肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等少吃。飯店的菜多高鹽高脂，少吃。餅干等加工食品少吃。推薦多吃：富含鉀、維生素、纖維素的食物：新鮮蔬菜、水果、菌菇類。用來代替部分主食的食物：燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類）。低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白來源：脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。優(yōu)質(zhì)脂肪：花生、松子等堅(jiān)果，深海魚類，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對心血管健康有益，推薦每天吃一把。
DoughnutTOP
高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所并發(fā)的動(dòng)脈硬化和心、腦、腎的病變。如動(dòng)脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動(dòng)脈硬化病人具有的特征。所以，飲食的合理節(jié)制在高血壓病早期就要開始實(shí)行?！ ★嬍持饕嬍辰Y(jié)構(gòu)與飲食方式兩個(gè)方面-高血壓病患者的飲食，要堅(jiān)持做到“三少三多和三戒”?！叭佟本褪浅喳}要少，吃脂肪(主要是動(dòng)物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要適當(dāng)多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時(shí)可以經(jīng)常用陳志謙決烏湯這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶泡飲可起到較好的調(diào)治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；“三戒”就是戒煙，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應(yīng)注意如下問題： (1)減少高脂肪高膽固醇飲食動(dòng)物性脂肪攝入過多會(huì)使血中膽固醇增高而易致動(dòng)脈硬化，這是引發(fā)高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應(yīng)該盡量少食膽固醇高的動(dòng)物脂肪性食物。具體而言應(yīng)少吃或不吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動(dòng)物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動(dòng)物內(nèi)臟(如肝、心、腦、腎等)?！ 「哐獕翰∪诉€應(yīng)適當(dāng)選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海參、海帶，海蜇等，烹調(diào)菜時(shí)最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等?！ ?2)限制食鹽的攝人量鹽是人體所必需的物質(zhì)，但對高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中咸味偏重的地區(qū)高血壓發(fā)病率也較高，這是北方高血壓發(fā)病率比南方高的原因之一?！ ∫虼伺胝{(diào)菜時(shí)宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應(yīng)少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃?！ ?3)適當(dāng)控制飲食中的糖類過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動(dòng)脈硬化從而影響血壓，因此應(yīng)適當(dāng)控制飲食中的糖類?！ ?4)補(bǔ)充維生素和纖維素有些維生素有降低膽固醇，減輕動(dòng)脈硬化的作用，有些維生素有促進(jìn)脂肪代謝的作用，特別是維生素C能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對于幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，改善體內(nèi)脂肪的代謝，是有益的?！ ∷鼈冎饕嬖谟谑卟?、糠麩和谷類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿卜、胡蘿卜等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。 (5)注意蛋白質(zhì)的調(diào)整高血壓病人所需的蛋白質(zhì)，一半以上應(yīng)是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質(zhì)，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的，但須注意高血壓而又有腎臟并發(fā)癥者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應(yīng)適當(dāng)限制，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)?！ ?6)控制脂肪攝人人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內(nèi)貯量過多，身體就會(huì)發(fā)胖，體重便會(huì)增加，因而增加了對血液循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會(huì)使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。 其次，體內(nèi)脂肪過多有時(shí)會(huì)積存在各臟器，如心、肝內(nèi)。存積在心臟內(nèi)，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內(nèi)，容易形成脂肪肝；同時(shí)，脂肪過多，體內(nèi)膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動(dòng)脈硬化。 所以，體重過重的人應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制食量，控制總熱量使體重不增加或適當(dāng)減輕，平時(shí)建議可以經(jīng)常用陳志謙決烏湯這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶泡飲可起到較好的調(diào)治效果。
杭椒牛柳
得糖尿病的人很容易得動(dòng)脈硬化并發(fā)高血壓。但是治療上哪個(gè)都不能忽視。飲食上少吃含糖高的食物，在實(shí)際生活中讓一個(gè)人忌口是很難的。所以糖尿病的飲食關(guān)鍵是吃飯要穩(wěn)定，不可每頓飯吃的不一般多，這也是藥物能夠控制得住的關(guān)鍵。還有大米湯一般不讓喝。肉類可以吃。面食上發(fā)面的一般不讓吃。吃煎餅啊什么的比較好。祝你早日康復(fù)
A這點(diǎn)小事
近幾年高血壓疾病患病人群正在逐年增加，主要是因?yàn)轱嬍成系南矚g以及情緒過于波動(dòng)頻繁的時(shí)候，在醫(yī)學(xué)治療上抗高血壓的藥物成千上萬，在選擇哪種藥物可以對癥治療的時(shí)候就需要找清病因了，實(shí)際上除了藥物以外，還有很多可以降壓的食物，下面小編就為大家介紹幾種降壓效果很好的食物。降壓的蔬菜茄子據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。芹菜芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。荸薺荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。蘿卜蘿卜的功效很大，因?yàn)槌煞輧?nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。番茄番茄的營養(yǎng)價(jià)值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。木耳木耳具有補(bǔ)氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。除了上面講到的六種可以降壓的食物以外，小編最后再給大家介紹幾種具有很好降壓效果的水果，其中有西瓜，蘋果，檸檬，橘子等，這些水果因?yàn)闋I養(yǎng)元素豐富，且還含有特殊的微量元素以及礦物質(zhì)，在心血管，血脂，膽固醇，降血壓等方面都具有很好的防治效果，因此建議大家生活中可以多食用一些。另外，在血壓反復(fù)升高或者是頻繁發(fā)作的情況下，一定要入院接受專家的治療。
愛在身邊111
飲食調(diào)理控制能量攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)選用植物油，多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。適量攝入蛋白質(zhì)，每公斤體重1g為宜。
Oicdlljjgff
高血壓患者要注意，日常需要遠(yuǎn)離哪些食物？高血壓的健康生活方式調(diào)整很重要。從以下幾個(gè)方面談一談：提倡健康飲食。高血壓患者飲食要特別強(qiáng)調(diào)限制鈉的攝入量，增加蔬菜水果和膳食纖維的攝入量，減少膳食脂肪尤其飽和脂肪的攝入量。WHO和我國均建議每人每天鈉鹽攝入量為6g以下，高血壓患者盡量達(dá)到5g以下的限制標(biāo)準(zhǔn)。戒煙。吸煙也是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一，強(qiáng)烈建議并督促高血壓患者戒煙。限制飲酒和戒酒。男性每天酒精攝入量不超過25g，女性不超過20g。大量飲酒誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，高血壓患者更應(yīng)該節(jié)制飲酒。增加身體活動(dòng)。身體活動(dòng)不足或者靜坐時(shí)間過長是高血壓發(fā)生發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素。高血壓患者要在醫(yī)生或者健康管理師的指導(dǎo)下適量運(yùn)動(dòng)。管理體重。高血壓不能吃的食物有：高鈉低鉀膳食是我國大多數(shù)高血壓發(fā)病主要危險(xiǎn)因素。北方明顯高于南方，口味重，尤其是腌制的酸菜，咸菜，油炸食品，炸耦合，炸帶魚，油條等。由于身體超重導(dǎo)致糖尿病患者增多（BMI≥24以上）患高血壓危險(xiǎn)因素是正常人的3～4倍。所以高血壓患者也不能吃一些高能量飲食比如高碳水化合物，高蛋白，高脂肪等食品。高血壓患者不可過量飲酒，血壓上升幅度隨著飲酒量的增加而增大。高血壓患者除了合理健康飲食以外，還要多注意家里老人是否有高血壓，遺傳因素，大量臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)，如父母患有高血壓，其子女高血壓發(fā)病率可達(dá)46%。高血壓還有與年齡，工作壓力，精神過度緊張等相關(guān)。
不忘初心258
高血壓是威脅中老年人健康常見的慢性病。此病一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨(dú)立的疾病，實(shí)際上是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。由于高血壓屬于慢性病，治愈時(shí)間較長，且很難根治。藥物對我們身體有傷害，所以今天小編給大家普及一下高血壓患者運(yùn)動(dòng)、飲食方案，大家可以積累下來，從生活方式中調(diào)理高血壓。一、高血壓病人運(yùn)動(dòng)原則（1）遵循醫(yī)囑或健康管理師的建議，首先確認(rèn)自己是否為運(yùn)動(dòng)禁忌人群。（2）在血壓得到控制的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（3）運(yùn)動(dòng)以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（4）避免不適合的動(dòng)作，如包含憋氣、彎腰等的動(dòng)作，防止血壓波動(dòng)過大。二、對調(diào)理高血壓有幫助的食物（1）葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。（2）根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。（3）瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。（4）花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。（5）水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。（6）動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。三、高血壓病人的飲食原則（1）三餐：飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。（2）低鹽：每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。（3）高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常?"露面"。（4）果蔬：每天人體需要?B?族維生素、維生素?C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。（5）補(bǔ)鈣：應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。（6）補(bǔ)鐵：研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。（7）飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。四、正規(guī)的藥物選擇降壓藥琳瑯滿目，六大類上百種降壓藥，常用的降壓藥包括:地平類、沙坦類、普利類、利尿劑、b受體阻滯劑、其他類等等。每一大類又分好多降壓藥，每一個(gè)降壓藥又分國產(chǎn)進(jìn)口，又分好多廠家。選擇降壓藥的原則就是長效、平穩(wěn)、保護(hù)靶器官。目標(biāo)只有一個(gè)：血壓正常。
lilyspirit00
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動(dòng)，戒煙酒，適當(dāng)鍛煉，多多休息。定期測量血壓情況，積極用藥控制治療。
荷蘭白瓷豬
引起血壓高原因很多，有遺傳因素，有后天不合理的生活習(xí)慣，首先注意飲食調(diào)理很重要，飲食要清淡少油，控制鹽的攝入量，其次就是有規(guī)律的鍛煉身體，控制體重很關(guān)鍵。
青島嶗山逗號(hào)
1、低鹽低脂。鹽攝入過多會(huì)引起血壓升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利于血壓控制，還易引發(fā)肝臟、血管損害，所以應(yīng)減少鹽、動(dòng)物脂肪的攝入?！ ?、多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護(hù)血管、降低血壓，應(yīng)經(jīng)常食用?！ ?、食物合理搭配。不是說不利于血壓控制的食品就一點(diǎn)都不能吃，利于降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應(yīng)有一個(gè)限度，可在咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師后掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養(yǎng)，又有效控制血壓。 4、飲食定時(shí)定量。吃飯要定時(shí)，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。 5、戒除煙酒。煙酒對身體的危害已眾所周知，戒煙戒酒，有利于高血壓患者控制血壓。
優(yōu)質(zhì)健康管理師問答知識(shí)庫
已幫助10w+意向?qū)W歷提升用戶成功上岸
