現(xiàn)在很多人已經(jīng)知道，減肥并不等于簡(jiǎn)單地追求減肥，而是應(yīng)該通過(guò)鍛煉和健身來(lái)保持健康的體脂率。重量在一定程度上可以反映我們的體重，而且測(cè)量起來(lái)非常方便，所以我們經(jīng)常用它來(lái)測(cè)量體重。然而，事實(shí)上，體重受到許多因素的影響，如身體狀況、骨骼大小、肌肉比重、含水量等。雖然這些因素可能會(huì)影響體重，但它們不能從視覺(jué)上影響脂肪和身體的細(xì)微程度。你認(rèn)為體脂率有多健康？10%還是20%？要理解這個(gè)問(wèn)題，我們必須首先了解身體的組成。身體成分是指身體中脂肪和非脂肪與體重之間的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，我們把體重分為脂肪和非脂肪。非脂肪部分包括肌肉、骨骼和其他非脂肪組織。如今，脂肪對(duì)健康的影響越來(lái)越受到現(xiàn)代人的關(guān)注，脂肪在全身組織中所占比例的研究也越來(lái)越多。此外，身體脂肪分為必需脂肪，如骨髓、肝臟和肺。如果這些部位缺少脂肪，身體的功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。另一種脂肪稱為儲(chǔ)存脂肪。大多數(shù)這種類型的脂肪積聚在皮下組織中。當(dāng)身體積累過(guò)多脂肪時(shí)，很容易導(dǎo)致心臟病、高血壓和糖尿病等常見(jiàn)健康問(wèn)題。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，一個(gè)人保持良好身材的關(guān)鍵取決于身體的脂肪率。由于男女的體重不同，身體的脂肪率也不同。對(duì)于男性，正常成年人的體脂率為15%18%，而女性為20%28%，體脂應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)。低體脂的壞處因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的許多激素需要一定量的脂肪作為載體，而許多維生素，如維生素E，都是抑制脂肪的維生素。如果你的身體脂肪太低，你的一些激素水平可能會(huì)紊亂，對(duì)我們的身體造成一些負(fù)面影響。高脂肪的壞處一般來(lái)說(shuō)，如果我們的身體脂肪率過(guò)高，一個(gè)特別嚴(yán)重的缺點(diǎn)是它會(huì)影響我們的身體，尤其是我們的外表。當(dāng)然，我們體內(nèi)的高脂肪率不僅會(huì)影響我們的身體，還會(huì)影響我們的健康和體力。