健康管理師戒煙幾年算成功
subluevoyage
李大膽yao一起吧
初步戒煙成功的時間一般認(rèn)為是3個月，但戒煙是一個長期的過程，受多種因素影響，即使戒煙3個月成功后也有可能會復(fù)吸，所以需要長期堅(jiān)持。戒煙是一個長期的過程，過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，而影響戒煙。戒斷反應(yīng)是由于戒煙后尼古丁濃度突然降低，吸煙者可能出現(xiàn)不適，包括對吸煙的渴望、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、注意力無法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后幾個小時就會出現(xiàn)，是機(jī)體在戒煙過程中的一種自我調(diào)整狀態(tài)，一般來說，在戒煙第1周最為明顯，多數(shù)在3～4周后減弱或消失。因此要理解這是戒煙過程中一種正常反應(yīng)，而且很快會過去。如果吸煙者真正認(rèn)識到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功，但需要意志特別堅(jiān)強(qiáng)。一旦決定戒煙，馬上毀棄煙草和煙具，挺過前10～15天，就有可能堅(jiān)持下去，這是關(guān)鍵成功的關(guān)鍵，不要受別的吸煙者的影響，想到吸煙就吃塊糖或者設(shè)法分散注意力，使戒煙得以繼續(xù)。另外還可以輔助用口服的尼古丁緩釋劑，逐步減少煙量，也可以成功。
流沙沙沙沙沙
其實(shí)問題的實(shí)質(zhì)不是說多久沒抽戒煙才算成功，而在于，你真的不想再抽煙了，這樣才算是成功。你想想看，2個半月后，你又想抽煙了，說明你戒煙并沒有成功。就算是一年，二年，或者幾年，你都沒有抽煙了，但在哪一天，你又想了，這一樣意味著你沒有成功。所以，如果真的想戒煙的話，不要用時間來衡量，而是用你想不想再抽來衡量。
MIssMIss兔狗
戒煙第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候!!!1戒煙的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2真相是吸煙一點(diǎn)用也沒用3任何人都可以輕松戒煙4吸煙不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴(yán)重浪費(fèi)錢財(cái)5吸煙不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮6吸煙真正的作用是尼古丁對戒斷癥狀的暫時緩解7吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫你恢復(fù)意志力和自信8一根接一根的點(diǎn)燃香煙，每天重復(fù)這樣的過程，是全世界最無聊的事9戒煙并不能幫你集中注意力，只會適得其反10尼古丁上癮者永遠(yuǎn)無法徹底放松，而且毒癮越深程度越嚴(yán)重11香煙只不過是暫時緩解戒斷反應(yīng)12吸煙并不能填補(bǔ)空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍?zhǔn)?3吸煙不會提高生活質(zhì)量，只要?dú)Я宋覀兊纳?4吸煙的本質(zhì)是毒產(chǎn)癮15戒煙不會放度任何東西，只會給你帶好處16吸煙是因?yàn)榈谝恢Мa(chǎn)生的煙癮，之后每一支都是加重這種煙癮17在非吸煙者家里或禁止吸煙聲所忍受折磨時，折磨他們的并不是非吸煙者，而是尼古丁這個惡魔18吸煙是一種連鎖反應(yīng)，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象20每支煙都會導(dǎo)致你抽下一支煙，你吸一輩子煙可以連成一個導(dǎo)火索21吸煙對身體和精神影響都是積累的，以至于我們根本意識不到這些影響，還以為我們處于正常狀態(tài)22吸煙能讓你放松，提高自信心，這是嚴(yán)重的錯誤23戒煙能驅(qū)散我們原有的心理陰影24吸煙者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果25只要堅(jiān)持三個星期不抽煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失26吸煙是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸煙了27戒煙到最關(guān)鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流28不存在《一支煙》的說法，吸煙是一個連鎖反應(yīng)，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結(jié)束29吸煙是毒癮結(jié)果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30吸煙者從吸煙中唯一享受的就是尼古丁戒斷癥狀的暫時緩解31吸煙者永遠(yuǎn)得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸煙本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32現(xiàn)在男人不用靠吸煙表現(xiàn)男子氣慨，男人并不是靠尼古丁這種東西成為男人的33一旦決定戒煙，就要嚴(yán)肅起來，把戒煙作為生活的第一要務(wù)34戒煙不需要放棄任何東西35不存在一支煙的概念36吸煙者都不值得羨慕37戒煙其實(shí)非常容易，決定今后不再吸煙，不再質(zhì)疑這個決定38吸煙不是一種享受，是一種骯臟惡心的事情39戒煙并不能導(dǎo)致痛苦，尼古丁反應(yīng)也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物40戒煙之前意識到1自己做得到，你和其它戒煙者并沒有什么不同，唯一能讓你徹底戒煙的只有你自己。2戒煙不需要放棄任何東西3沒有一支煙的說法，吸煙是一種毒癮，是一個連鎖瓜4吸煙不是一種習(xí)慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5把生理、心理上的疾病分開來對待41戒斷癥狀的本質(zhì)不過是尼古丁正在消退而已42~再來一口~這種想法是導(dǎo)至意志力戒煙失敗重要的原因43任何年齡，性別、智力和職業(yè)的人吸煙者都可以享受戒煙的過程44沒有任何東西能替代尼古丁45空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無法通過吸煙來緩解46戒煙主要是克服心理上的依賴47戒斷期間，你可以把心理上空虛感當(dāng)作自我鼓勵48恐懼和慌亂是心理上的，是因?yàn)槟阆胂嘈拍峁哦∫蕾囆?9最后一支煙熄滅那一刻，戒煙過程已經(jīng)完成50無論你戒煙有多么自信，都不要再吸煙。對自己好一點(diǎn)，一次性把煙戒掉51做到以下幾點(diǎn)，那么你已經(jīng)是個快樂的非吸煙者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒煙(2)點(diǎn)起最后一支煙，問問自己是不是在享受(3)不要質(zhì)疑戒煙決定(4)不要等待成為非吸煙者(5)不要使用任何替代品
珠寶理財(cái)
戒煙多久算成功，目前醫(yī)學(xué)無明確定義。因?yàn)榻錈煶晒Σ灰馕吨憔彤a(chǎn)生了對吸煙的終生抗體，所以不能保證你絕對不會再次吸煙。而戒煙者一旦復(fù)吸，則為戒煙失敗。永久戒煙的過程可能伴有多次復(fù)吸的經(jīng)歷，但戒煙時間越長，復(fù)吸的概率越低。戒煙的方法：1、請先從外部表征來幫助自己認(rèn)可戒煙這件事情，戒煙的頭一步請扔掉吸煙的所有用具，比如香煙、打火機(jī)、煙灰缸，減少條件反射的機(jī)會。2、從朋友和親戚方面幫助自己戒煙，請告訴其他人你已經(jīng)戒煙，而且不會再吸煙了，請他們不要給你遞煙，當(dāng)然也請他們不要在你面前吸煙。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒煙，把自己家庭設(shè)置為戒煙區(qū)，可以設(shè)置適當(dāng)?shù)莫剳椭贫?，親朋間互相監(jiān)督，適當(dāng)鼓勵，相約好共同戒煙。3、建議您在紙上寫出你戒煙的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以后、為了經(jīng)濟(jì)支出等，隨身攜帶，時刻告誡自己。4、為自己制定周密詳細(xì)的戒煙計(jì)劃，循序漸進(jìn)，減少吸煙數(shù)量。5、用其他形式的活動代替吸煙，比如說運(yùn)動，可以給自己制定詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃，游泳、跑步、騎行等運(yùn)動都是靠譜的方式，避免心思停留在吸煙上，一舉兩得，每日堅(jiān)持運(yùn)動，吃動平衡，拒絕肥胖。6、找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸煙。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾曬的果干，再比如建議您吃的堅(jiān)果。7、當(dāng)您想抽煙的時候，可以適當(dāng)飲水，經(jīng)常飲水可以促進(jìn)身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問題。
夕陽下看晚霞
專家答疑戒煙堅(jiān)持多長時間算成功？郭楠副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)二科初步戒煙成功的時間一般認(rèn)為是3個月，但戒煙是一個長期的過程，受多種因素影響，即使戒煙3個月成功后也有可能會復(fù)吸，所以需要長期堅(jiān)持。戒煙是一個長期的過程，過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，而影響戒煙。戒斷反應(yīng)是由于戒煙后尼古丁濃度突然降低，吸煙者可能出現(xiàn)不適，包括對吸煙的渴望、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、注意力無法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷癥狀。戒斷癥狀在戒煙后幾個小時就會出現(xiàn)，是機(jī)體在戒煙過程中的一種自我調(diào)整狀態(tài)，一般來說，在戒煙第1周最為明顯，多數(shù)在3～4周后減弱或消失。因此要理解這是戒煙過程中一種正常反應(yīng)，而且很快會過去。如果吸煙者真正認(rèn)識到吸煙既危害自己又危害別人，真正下定決心戒煙，戒煙就能夠成功，但需要意志特別堅(jiān)強(qiáng)。
黑暗中的精靈88
一般情況下，戒煙超過二個月的朋友，當(dāng)你問他戒煙成功了吧，他都會說：差不多了，應(yīng)該沒有問題。但過一大段時間你再遇到他的時候，發(fā)現(xiàn)他又吸煙了，他復(fù)吸了。不是戒煙的朋友愛吹牛，也不是朋友們說話沒譜。而是他真的認(rèn)為自己已經(jīng)戒煙這么長的時間了，已經(jīng)沒有煙癮了，不能復(fù)吸了。應(yīng)對復(fù)吸的困難沒有充分的準(zhǔn)備。戒煙三個月的心路歷程應(yīng)該是這樣，剛開始的決心很大，準(zhǔn)備的也充分。誰然說很艱難，但毅力和決心戰(zhàn)勝了煙魔。成功的走過了一個月和三個月，三個月過后，生理上的煙癮基本沒有了，心里上的煙癮在沒有合適的環(huán)境和土壤的配合，也也悄悄的隱藏了起來。而我們的朋友認(rèn)為，最困難的時期我都過去了，這一點(diǎn)點(diǎn)的心癮，一定會克服的，激情和意志過后，他放松了警惕，他認(rèn)為自己基本沒有太大的問題了。平靜和平淡的背后往往是風(fēng)雨，人們不是生活在靜態(tài)的環(huán)境之中，人們的心情和情緒受外部環(huán)境影響很大，人和人之間要有交往，人們要判斷這個世界。所以，高興，激動，憤怒，這些情緒的表現(xiàn)和我們一生相伴。當(dāng)這樣的情緒來臨時，會吸煙的朋友這時一定會吸一支煙，平復(fù)自己的情緒。而戒煙的朋友，此時隱藏起來的心癮，在你情緒的帶動下，控制不住或給自己找一個理由，“抽一支沒有問題”，我可以駕馭自己的。就這樣你把前面經(jīng)過千辛萬苦戒的三個月煙和你的決心，誓言，全部拋到腦后，復(fù)吸了。綜上所述，戒煙的殺手就是：<一>，自以為沒有大問題的心態(tài)。<二>，波動的情緒。<三>,隱藏起來的心癮。當(dāng)這三者產(chǎn)生了共振。就是一個新的吸煙輪回！
矩陣時差
第一階段：戒煙一天其實(shí)戒煙也是有很多階段的，就比如說第1個階段，那就是戒煙一天后。其實(shí)，在一天之內(nèi)人們，戒煙20分鐘左右，人的心率變開身恢復(fù)正常，而且兩個小時之后，心跳和血壓也會恢復(fù)正常。而吸煙戒煙12小時之后，身體開始清除尼古丁等，這樣很容易出現(xiàn)心煩意亂的問題，所以這也是很多人難以忍受住，戒煙不成功的一個原因。所以，這一階段也是相對比較難熬的，只要忍住的話，身體也會慢慢變好。?第二階段：戒煙一周在戒煙一周左右，復(fù)吸的幾率也是比較高的，這也算時間也比較困難的一段時間，由于尼古丁濃度持續(xù)時間降低。所以很多老煙民會渴望吸煙，這個時候也會出現(xiàn)精神疲憊，注意力不集中的問題。這也是身體正在大掃除的一個重要階段，一定要忍住，這樣才有利于肺部纖毛重新運(yùn)作，加速毒素的排出，呵護(hù)身體的健康。?第三階段：戒煙一個月在戒煙2~3周之后，肺功能和血液循環(huán)速率逐漸加強(qiáng)，咳嗽的情況也會有所減少，而且，新陳代謝也會恢恢復(fù)正常，人們就會出現(xiàn)食欲大增，肥胖的問題。這是因?yàn)樵谖鼰煹耐瑫r，尼古丁會抑制人們的食欲，從而出現(xiàn)變瘦的問題。而戒煙一段時間之后，食欲也會有所恢復(fù)，而在這段時間內(nèi)，一定要注重適當(dāng)?shù)目刂?，也要?jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。?第四階段：戒煙一年而堅(jiān)持一年左右不吸煙的話，人的血管也會得到明顯的修復(fù)，心血管疾病的發(fā)病率會有所降低。而戒煙5~15年的話，中風(fēng)幾率也會有所降低，同時也會降低患上癌癥的幾率。
茵茵一夏
戒煙多久才能算成功了？戒煙成功的標(biāo)志是終生不再吸煙，因此戒煙的時間越長越好。確定戒煙后應(yīng)創(chuàng)造良好的環(huán)境，去除身邊所有與煙草有關(guān)物品，并告知親友，創(chuàng)造良好的戒煙環(huán)境。同時通過適量運(yùn)動、讀書、聽音樂、深呼吸等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解對吸煙的欲望，必要時可以到醫(yī)院的戒煙門診就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用輔助戒煙的藥物，通過這些方法增加戒煙的成功率，戒煙后避免復(fù)吸。
夢紫蝶57
戒煙沒有具體的期限，只要你能夠不受香煙的吸引，就算是你戒煙成功了。戒煙多久才算成功？時間并不是重點(diǎn)，主要滿足兩個條件。第一個條件：生理上擺脫對香煙的依賴年齡越長的人身體對尼古丁的依賴性就會越強(qiáng)，突然戒煙會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列反應(yīng)，包括口渴，煩躁，乏力等等，甚至?xí)杏X身體各種不舒服，這也是有些人戒煙后身體變差的原因。其實(shí)這都是尼古丁的戒斷反應(yīng)，并不是說身體變差了，只需要一段時間去適應(yīng)，熬過這段時間，直到生理上不再有這些不適感才算是有效的戒煙成功。特別是在心煩郁悶的時候，即便沒有香煙的陪伴也能夠坦然面對順利度過，這說明身體已經(jīng)擺脫了對香煙的依賴，你離戒煙成功戒煙成功很近了。第二個條件：心理上不會想要吸煙有的人即便戒煙期間生理上的煙癮得到了好轉(zhuǎn)，但是一看到香煙就有想要抽煙的沖動。尤其是在聚會或者應(yīng)酬上面對別人遞來的香煙，猶豫了一下，還是會接過來復(fù)習(xí)，這是很多人戒煙失敗的原因之一。想要完全達(dá)到戒煙的標(biāo)準(zhǔn)，除了生理上的還要克服心理上的障礙，只要在看到香煙時無動于衷，能夠堅(jiān)定的拒絕別人的經(jīng)驗(yàn)，偷著樂吧，你離戒煙真的非常近了。
打籃球的貓咪
一般情況下，戒煙成功不是用時間來判斷的，我們可以通過戒煙后的一些癥狀來判斷是否戒煙成功1、沒有戒煙帶來的疲倦;2、沒有戒煙帶來的緊張不安;3、沒有戒煙帶來的頭痛;4、沒有戒煙帶來的暴躁;5、沒有戒煙帶來的失眠;6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;7、沒有戒煙帶來的饑餓;8、沒有戒煙帶來的頭暈;9、沒有戒煙帶來的胃痛;10、沒有戒煙帶來的體重巨變。當(dāng)你符合以上10條的時候，就說明你已經(jīng)戒煙成功了！盡管戒煙很難，但戒煙后得到的實(shí)際好處卻是超值的。1、患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。3、防止肺功能變化許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。4、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
bayueshisan
初步戒煙成功是指在完全不抽煙的情況下堅(jiān)持2個星期左右中期戒煙成功是指完全不抽的情況下堅(jiān)持3個月時間，這時你的身體對香煙是沒有依賴終極戒煙成功是指在完全不抽的情況下堅(jiān)持1年時間以上，這時可能還會有些心癮，但是不強(qiáng)烈，這個時候可以說是戒煙成功
晴天小珠717
戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回復(fù)正常。戒煙8小時后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。血液內(nèi)的氧氣回復(fù)正常，患心臟病的機(jī)率降低。1天后：一氧化碳在體內(nèi)消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會開始感到食欲增加。體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡。2天后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。3天后：呼吸變得更加輕松，同時你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。1星期后：睡眠恢復(fù)正常。2星期后：斷癮癥狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應(yīng)減少。3至9個月后：肺部經(jīng)過這段時間的修養(yǎng)，效率增加了10%?？人浴⒋瓪饣驓舛痰劝Y狀逐漸成為歷史。1年后：生殖能力增加了1/3。5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。10年后：不患肺癌的機(jī)率達(dá)到了正常人的一半?；夹呐K病的機(jī)率已經(jīng)降到和非吸煙者一樣。如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣
亓亓小屋
如果你能堅(jiān)持一個月不再吸煙基本上就算已經(jīng)戒煙成功了，但是如果想真正的拋棄煙癮，可能還需要做一些其他方面的事情。一般成功禁言的都是由兩個因素最終決定的。一是因?yàn)樯眢w某些疾病導(dǎo)致必須戒煙。如比較患有了嚴(yán)重的心肺疾病，如果不戒煙，會對病情和治療有危害作用。另外一種就是遠(yuǎn)離抽煙環(huán)境。如果你雖然戒了煙，但是你周圍的朋友還是在抽煙，這時候你耳聞目染了，慢慢的又會再次復(fù)吸。所以從以上兩方面可以看出，只有認(rèn)識到吸煙的危害，并且逐步的遠(yuǎn)離吸煙人群才是最好的戒煙辦法。
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