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        大懶蟲(chóng)杰
        首頁(yè) > 健康管理師 > 健康科學(xué)長(zhǎng)高管理師

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        墨跡墨跡小蝸牛

        已采納

        長(zhǎng)高的科學(xué)方法,女生長(zhǎng)高的有效方法

        295 評(píng)論(12)

        幾丁不二

        長(zhǎng)高的方法,除了遺傳問(wèn)題外,自己平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面:1、有利于長(zhǎng)高的飲食:營(yíng)養(yǎng)均衡,不偏食節(jié)食。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。2、充足睡眠長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,不要因?yàn)樯砀叨员氨3中膽B(tài)良好。3、有利于長(zhǎng)高的體育鍛煉:主要是跳躍運(yùn)動(dòng)——籃球、排球等這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,平時(shí)也可多練習(xí)摸高。伸展運(yùn)動(dòng)——找一些增高操來(lái)練習(xí),讓身體伸展開(kāi)來(lái)。練單雙杠也好的,主要是通過(guò)身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。

        334 評(píng)論(13)

        Nicole6996

        比爾高建議:先去醫(yī)院拍一個(gè)X光,檢查下骨骺線閉合情況。骨骺線一旦完全閉合就不能再長(zhǎng)高了,如果沒(méi)有完全閉合,可以按照以下方法鍛煉和補(bǔ)充:1、均衡的飲食:飲食很重要,多吃各種蔬菜,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究,蔬菜含有利于生長(zhǎng)發(fā)育的31中營(yíng)養(yǎng)成分,飲食上葷素搭配絕對(duì)是長(zhǎng)高最重要的條件;2、適量的、正確的運(yùn)動(dòng):青少年不宜過(guò)量的運(yùn)動(dòng),推薦跳躍類(lèi),跳繩,廣播體操,打籃球、拉伸之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng);3、健康的作息時(shí)間:生長(zhǎng)發(fā)育科學(xué)家研究結(jié)果:熟睡狀態(tài)下,每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌;4、穩(wěn)定的情緒,易暴躁或情緒低落會(huì)影響各方面激素的正常分泌;5、在骨骺線沒(méi)有完全閉合的情況下,可以服用比爾高來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,比爾高富含賴(lài)氨酸和磷酸氫鈣,安全助長(zhǎng)就選比爾高。

        324 評(píng)論(13)

        姣姣Devil

        回答 身高管理是根據(jù)身高評(píng)估結(jié)果和理想身高目標(biāo)差,為孩子提供的涵蓋營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理等多學(xué)科協(xié)作診療服務(wù),通過(guò)睡眠管理、營(yíng)養(yǎng)助長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)、心理指導(dǎo)等,制定出以發(fā)揮孩子 自身生長(zhǎng)潛能為主的個(gè)性化長(zhǎng)高方案,幫助孩子們以科學(xué)的方式獲得理想的身高。 提問(wèn) 那值得信賴(lài)嘛 回答 又讓您去買(mǎi)什么東西嘛? 提問(wèn) 他說(shuō)他搭配好適合我得方案讓我按照他說(shuō)的做,可以讓我長(zhǎng)高 是需要花錢(qián)的 回答 那 是沒(méi)有用的 身高跟基因和后天的營(yíng)養(yǎng)有關(guān) 還有良好的鍛煉習(xí)慣 提問(wèn) 綜合你的情況分析來(lái)看,我會(huì)幫你針對(duì)性安排高營(yíng)養(yǎng)成分的產(chǎn)品方案(并結(jié)合飲食+提拉運(yùn)動(dòng)為輔助),首先用賴(lài)氨酸磷酸氫鈣有效刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素,同時(shí)給你的骨骼補(bǔ)充人體長(zhǎng)高需要的微量元素,促進(jìn)你的骨骼進(jìn)行發(fā)育生長(zhǎng),幫助你長(zhǎng)高 他是這樣說(shuō)的 回答 最重要的還是運(yùn)動(dòng),吃這些還是有點(diǎn)用處的,多去打打籃球 提問(wèn) 好的謝謝 更多12條 

        318 評(píng)論(9)

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