考試心慌怎么辦 考試時出現(xiàn)緊張情緒和癥狀是正常的，那個時候千萬不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反復克服會反復出現(xiàn)。 正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然后會發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。 1.作好準備！全面復習所有內(nèi)容； 2.在考試前的那個晚上睡個好覺；3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場； 4.臨考前要放松； 5.不要指望在考試前一分種的復習； 6.不要餓著肚子進考場； 7.隨身帶一塊糖果或其它營養(yǎng)品，也許可以幫你解脫些緊張； 8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經(jīng)學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵； 9.計劃好在考試中所用的時間； 祝你成功! 考試前心悸怎么辦 我現(xiàn)在是大一的學生，也曾經(jīng)歷過高考。其實你這還是一種缺乏自信的表現(xiàn)。可以在最后的復習中，給自己定下一個個簡單易行的目標，以增強自己得成就感。在考試之前給自己以積極的心理暗示，相信自己可以超常發(fā)揮。考試之前的放松也是很重要的，可以深呼吸，可以聽音樂等。就是讓自己的內(nèi)心保持一種平靜的狀態(tài)。這樣才能更好的發(fā)揮。 考試的時候心慌意亂怎么辦？ 【求助】 我平時學習成績挺好，越到快考試鄰近的時候，越心慌意亂，學不下去。尤其是看到別的同學都在那里認真學習，就更加煩躁不安?？荚嚨臅r候，經(jīng)常出汗、手發(fā)抖，腦子一片空白。等到考完試以后，不會的題全想起來了。眼看畢業(yè)考試就要臨近了，非常著急，王老師我該怎么辦？【評析】 這位同學表現(xiàn)出來的特征是典型的考試焦慮癥。本來面臨大考有一些焦慮是正常的，心理學研究表明，中等程度的焦慮工作效率最高，但是如果焦慮程度過高，學習效率就會嚴重下降，影響了正常學習和考試。解決考試焦慮首先是認識問題，如果我們把一件事情看成是只許成功，不許失敗，必須萬無一失，或者這件事情的成功與否和自己的一生的幸福聯(lián)系起來，那么，就必然會出現(xiàn)“目的顫抖”。過分地重視目的，夸大目的的作用，就會產(chǎn)生考試焦慮。 改變違背自然規(guī)律的認識，像老黃牛一樣，低頭拉車不看路，偶然擡起頭來看一看目標，你一定會驚訝，自己原來走了這么遠。另外，同學們在這個時候往往容易東抓一把，西抓一把，看看這個不會，看看那個也不會，就容易心慌意亂，正確的做法應(yīng)當是“東抓一把不放手”，把這個問題弄會了，弄懂了，還要反思自己為什么不會，下次出現(xiàn)類似的問題能解決，這些做完以后再去“西抓一把”。踏踏實實，一步一個腳印，心情自然就會平穩(wěn)。此外，還要學會一些放松訓練的方法：1． 深呼吸放松訓練 這種方法適合在考場上，出現(xiàn)考試焦慮的癥狀，比如手抖、出汗、腦子一片空白等。首先深深地吸一口氣，保持一會兒，再保持一會兒，然后緩緩地呼出這口氣，像水管子沒關(guān)嚴一樣，氣息細細地吐出來。做五分鐘會有很好的效果。2． 想象放松訓練 這種方法適合學習累了睡不著覺，尤其是考試前一天晚上睡不著覺。躺在床上，把自己的身體放松成一個最舒服的姿勢，輕輕閉上眼睛，想象自己躺在一片白云上飄飄蕩蕩；或者想象自己躺在夏天海邊的沙灘上，海水輕輕地拍打著腳面。這樣就會很容易入睡，但是千萬不能想象自己考完試以后，在海邊怎樣玩，那樣就會更加睡不著覺。真理和謬誤只差一步。3． 一般放松訓練： 這種方法適合考試焦慮比較重的同學。方法很簡單，把自己從頭到腳的肌肉，分別繃緊和放松。 這三種方法是基于生物反饋的原理，人的身心是相聯(lián)系的，人緊張造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，那么通過這些方法，調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)系統(tǒng)，使之規(guī)律化，進而達到調(diào)節(jié)心理的作用。【建議】1． 如果你有考試焦慮應(yīng)該立刻轉(zhuǎn)變自己的錯誤認知。2． 學會上述三種放松訓練的方法，特別是第三種，從現(xiàn)在開始每天晚上睡覺之前，要做一遍，沒有考試焦慮的同學，做一遍也會使身心放松，提高睡眠質(zhì)量。 考試前緊張，心慌怎么辦？ 深呼吸，加喝水（不要太多，你懂的） 我每次考試心慌怎么辦 別給自己太大壓力，考試前不停的暗示自己，不管結(jié)果怎樣，努力了就好，心理上的問題是要靠自己克服的，多看看笑話，考試前輕松一下 考試心慌怎么辦 從你反饋的情況來看主要是經(jīng)常性的熬夜所致，由于長期的飲食不節(jié)，生活習慣無規(guī)律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，就會加大心臟負荷，心與小腸互為表里，為小腸運化提供能量，所以會出現(xiàn)胸悶氣短，心煩氣躁，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好則容易產(chǎn)生失眠多夢，膽小憂郁，做事消極，膽很重要，抽空到鄉(xiāng)下農(nóng)村刨些帶根的苦菜回來煮水喝，苦菜開紫色花，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上不要熬夜，早點休息。 因為考試原因而心慌。怎么辦 考試時出現(xiàn)緊張情緒和癥狀是正常的，那個時候千萬不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反復克服會反復出現(xiàn)。 正確的做法是:對自己說:緊張去吧，豁出去了，同時拿起筆開始寫字，然后會發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。 1.作好準備，全面復習所有內(nèi)容； 2.在考試前的那個晚上睡個好覺； 3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場； 4.臨考前要放松； 5.不要指望在考試前一分種的復習； 6.不要餓著肚子進考場； 7.隨身帶一塊糖果或其它營養(yǎng)品，也許可以幫你解脫些緊張； 8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經(jīng)學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵； 9.計劃好在考試中所用的時間；。 每次考試就心慌該會的也做錯著急怎么辦 別給自己太大壓力，考試前不停的暗示自己， 不管結(jié)果怎樣，努力了就好， 心理上的問題是要靠自己克服的， 多看看笑話，考試前輕松一下