一、孕期運動的理由對很多中國人來說，懷孕之后必須臥床保胎，這樣的錯誤觀念一定要糾正了。我們有必要知道一下孕期運動的好處。理由一：適當(dāng)?shù)?、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。理由二：懷孕期間進行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和唿吸系統(tǒng)的發(fā)育。理由四：適當(dāng)運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。理由五：運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。二、適合孕期的運動有哪些1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準(zhǔn)備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，準(zhǔn)媽媽都可以試一下。2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉，可以開通體操的課程，還可以和其他的準(zhǔn)媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導(dǎo)的，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都比較的安全。4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過于激烈。否則對胎兒和您都是不好的。6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預(yù)防肌肉拉傷。三、哪些孕婦不適合做運動適當(dāng)?shù)倪\動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫(yī)生的意見，孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據(jù)個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦出現(xiàn)以下情況，則不能參加運動。1、有子宮頸無力癥病史，或有早產(chǎn)、反復(fù)流產(chǎn)史。子宮頸無力癥，即子宮頸在子宮日益膨脹與胎兒的壓力下，不到成熟期便擴張開來，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。因該癥不會自動痊愈，懷孕后流產(chǎn)、早產(chǎn)的現(xiàn)象會一次又一次地發(fā)生，所以在確診之后(妊娠4個月以后)，可運用各種手術(shù)方法將子宮頸縫合起來，至孕足月拆除縫線使胎兒自然分娩。有該病史的孕婦不宜運動，以避免流產(chǎn)、早產(chǎn)。2、妊娠初期高血壓。如果孕婦的血壓與基礎(chǔ)血壓(通常以第一次產(chǎn)前檢查為準(zhǔn))相比，收縮壓高出千帕，舒張壓高出干帕，就必須加以重視，注意休息，及時治療，避免運動，因為運動可以使血壓升高。初期的妊娠高血壓如果不及時控制，很容易發(fā)展為嚴(yán)重的妊娠高血壓綜合征、先兆子癇甚至子癇，危及母子生命。3、多胎妊娠。這不僅因為多胎妊娠的孕婦負(fù)擔(dān)重，而且多胎妊娠罹患高血壓、貧血等妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險比單胎妊娠更大，因而不宜參加運動。4、已經(jīng)確診的心臟病。這類孕婦更不宜參加運動，運動避免不了增加“帶病工作”的心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心力衰竭。5、先兆子癲。既然出現(xiàn)子癇預(yù)兆，再盲目參加運動，勢必容易發(fā)展成子癇?進而威脅生命。6、陰道出血。在流產(chǎn)、早產(chǎn)癥狀出現(xiàn)時，絕對臥床是唯一明智的選擇。不適當(dāng)?shù)倪\動只能加重出血。四、孕婦運動需要注意哪些雖說孕婦運動對自身和胎兒都有一定的好處，可是孕婦和普通人還是有區(qū)別的，所以進行孕期運動的時候要注意的事項還是還是比較多的。劇烈運動，動作強度高、體力消耗大，容易對胎兒造成傷害，引發(fā)流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽一定要敬而遠(yuǎn)之。1、鍛煉前和鍛煉后要及時補充水分。2、如果孕前從不進行體育鍛煉的，孕后要循序漸進地開始，一開始的強度可以小一些。3、不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。4、有些孕婦在運動時產(chǎn)生眩暈感，也有一些會唿吸困難，因此選擇運動項目時要根據(jù)自身情況具體決定。5、運動中如出現(xiàn)疲勞、眩暈、心悸、唿吸急促、后背或盆骨疼痛時，應(yīng)該立即停止運動。6、孕期運動應(yīng)注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。如果有幫助到你，希望能采納！