中原焦點團隊高級6期肖巧風，堅持分享第760天 筑基第九課:人際關(guān)系 放假了，還可以和平相處嗎？ 最重要的是親密關(guān)系。 溝通交流。覺察，了解人際關(guān)系模式。 最重要的是處理自己跟自己的關(guān)系。 第一單元 人際關(guān)系的原則和理論 定義:人際交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系特點:關(guān)系→心理上的鏈接、感受。 有關(guān)系了一切都沒有關(guān)系。 關(guān)注到對方的需求、感受→帶來鏈接。同事在一起聚餐、團建。 對于青少年你在乎他，他才在乎你。 重要的不是你跟他在一起，而是他的感受如何。人都是趨利避害的，特別是在關(guān)系里。沒有人喜歡刀子嘴豆腐心，不會說就少說或不說。 多一些信任，少一些挑錯。 情緒~反應(yīng)~影響 1.個體性 角色退居到次要地位，自己是否所喜歡或愿意親近 忽略感受，就會不舒服，遵從內(nèi)心的意愿，真的喜歡、愿意、舒服，愿意跟他親近嗎？而非頭銜。 很多時候咨詢師修到一定的程度，會很溫和，對內(nèi)穩(wěn)定、對外溫和。 2.直接性 沒有直接接觸，就構(gòu)不成人際關(guān)系 想跟誰建立更密切的關(guān)系得相處才知道。 學(xué)習~調(diào)整狀態(tài)~關(guān)系平衡。 女人面對不但要會撒潑還要會撒嬌。 對孩子溫柔與堅守規(guī)則并行。 3.情感性 彼此間情感活動，主要特點 傾向:使彼此接近和相互吸引;使人們互相排斥 親近~疏遠。 學(xué)心理學(xué)最重要的是自我覺察能力?？赐覆徽f透。內(nèi)心越來越敏銳嘴上越來越 二、人際關(guān)系的建立與發(fā)展 1.定向?qū)ψ约涸搅私舛ㄎ辉綔蚀_。 擇偶時對原生家庭特別像。有時不想找這樣的，不知不覺就找了這樣的。 因為熟悉，人在熟悉的模式中才有安全感。 開放姿態(tài)~修 不認同父母是反認同，最后變成父母那樣。 有時也有很多不同，最大的不同是我們學(xué)習了心理學(xué)。對過去的模式阻斷。代際傳承。 通過修補自己給家庭帶來最重要的影響，。 我們的人生是我們選擇的，不要抱怨什么，通過學(xué)習，讓舊的模式變化，形成新的選擇，新的模式，讓規(guī)道改變。 2.情感探索階 吃了嗎？通過試探看對方的反應(yīng)，看能不能繼續(xù)下去。 婚姻出現(xiàn)狀況思考:當初是什么讓我們走了下來？是什么維系了下來？希望什么樣的？接下來做些什么？這樣就不會內(nèi)耗！關(guān)注到想要的，在一起不錯的地方，讓小火苗重新燃起來，打破怪圈。 3.情感交流階 對哪個人不喜歡，隱密的講出來，可能會感覺到被理解、被信任。 更多親子關(guān)系是指責，慢慢就會退化親子情感交流~親子交流~無法溝通。 4.穩(wěn)定交往階 更深層次的交流。接納度越高越會更多的表達內(nèi)心的東西。 你愿意跟對方談你內(nèi)心的東西嗎？ 足夠的尊重、理解，否則就會出現(xiàn)更多的問題，變得不穩(wěn)定。 就像有的男性感覺生米做成熟飯了，不在乎，感情消失。 三、共同關(guān)系（連續(xù)過程） 零接觸（二個無關(guān)的個體） 知曉（單向的態(tài)度或印象） 表面接觸（雙向態(tài)度，些許互動） 輕度互賴 中度互賴 強烈互賴:完全信任。安全，愿意講很多的東西。 孩子試圖找溫暖，你容不下他，他就不往前靠近了，遠離是為了更好的保護自己。 溫暖、理解→靠近。 三、自我暴露與人際關(guān)系的深度 定義:就是把自己私人性的方面顯示給他人 特點:自我暴露的廣度和深度是人際關(guān)系深度的一個敏感的“探測器”; 注意:不能要求對方完全敞開心扉(內(nèi)在自我安全和保護需要) 程度:由淺到深4個水平 1、情趣愛好方面 2、態(tài)度 3、自我概念與個人的人際關(guān)系狀況 4、隱私方面 我們可以跟對方暴露更多的東西而不要期待對方跟你暴露更多的東西。 例如，戀愛時。 黃金法則:我對你好你就得對我好。 反黃金法則: 如果你沒有準備好對對方好，應(yīng)注意邊界。 有時候?qū)ν耆徽J識的人反而容易暴露更多→因為安全。 團體中不熟悉的人在一起→地域性。 男士比女士暴露低，跟異性暴露多，跟同性少。女性跟同性暴露多。 一定要警惕男性暴露說他處在水深水熱中。 自我表露深度: 對陌生人 對熟悉者 親密區(qū) 四、良好人際關(guān)系的原則 1.相互性原則 ①基礎(chǔ)是彼此相互重視與支持 ②相互性是喜歡的前提，我們喜歡那些也喜歡我們的人。 ③人際交往中的接近與疏遠、喜歡與不喜歡是相互的。 只有相互才能帶來長久。 做愛情的存款→共同的愛情賬戶里存款 做完飯→感謝。節(jié)日買花、贊美、欣賞、認可。 你不喜歡他，他也不喜歡你，哪怕你掩飾得再好。氣場。 接納~欣賞?？此膬?yōu)勢、看他不錯的地方，包容、認可。 社會功能要求的場合、身份。通過不斷覺察、完善?？梢圆幌矚g但不可以不尊重。 接了咨詢就應(yīng)對角色接納、欣賞。 2.交換性原則(禮尚往來) ①是一個社會交換過程 ②期待在交往過程中得大于失，至少等于失 ③根據(jù)價值觀選擇的結(jié)果 一般講究門當戶對，旗鼓相當。特殊情況除外。 一段關(guān)系里一定有彼此在乎的東西。 例，一個女孩為了得到某地的戶口結(jié)婚，就會想辦法維護下去。比如，利用吃胖等，為了維持關(guān)系，達到相對的平衡。 撒嬌~撒潑相互影響。 通過改變自己改變環(huán)境，相互影響。 3.自我價值保護原則(好人都會說我好) 人都喜歡“展示自己”以證明自我優(yōu)越性 個體對他人的評價及其敏感 自我概念比真實概念更重要。 每個人都希望展示自己的優(yōu)越感，自己的價值。 越缺越希望更多人知道。 人人都自戀，沒有那么多人在乎你。當你自戀的以為別人在注意你時，別人也都在自戀的以為你在注意他。 每個人都以為自己是舞臺的C位。 人人有顆玻璃心，玻璃心易碎。 4.平等性原則 (尊重-人格上的平等) 咨詢師不是上帝，求助者才是他自己的上帝咨詢是服務(wù)于生活的，工作中需要靈活運用！ 感覺安全、被尊重、平等關(guān)系才會更近一步。 五、人際關(guān)系類型 三維理論--美國學(xué)者舒茨提出 1. 三種基本人際需要: ①包容需要(接觸、交往、相容)? 與雙親交往程度導(dǎo)致:低社會行為，超社會行為，理想社會行為 ②支配需要(控制、被控制):有要求，又有自由 ③情感需要(愛人、被愛):得到愛的程度導(dǎo)致:低個人行為，超個人行為，理想個人行為 2. 決定個體與其社會情境的聯(lián)系: 不能滿足會導(dǎo)致心理障礙及其它問題 3. 主動表現(xiàn)和被動表現(xiàn)兩種形式 4.六種人際關(guān)系取向三種需要+兩種方式，構(gòu)成了六種基 父母跟孩子的關(guān)系距離適中最好，小時候應(yīng)無條件接納，完全的包容。 我們會被過去所影響但是不會被過去所決定。 過好當下，適度最好。 太多控制導(dǎo)致兩種極端:過度，反判。 比較理想的狀況:既有要求又有自由。 幸福緣自于有人對我們有期待，這樣會感到有價值。 粘著他人希望他人有更多的愛。 最理想的愛:適宜的愛。 熱戀注定不會長久(像連體嬰兒)。 愛的前提是愛好自己。 5.童年期的人際需要是否得以滿足對成年的影響 (1)、包容需要 交往少，低社會行為，疏遠有距離; 過分依賴，高社會行為，尋求接觸與注意;適宜溝通，理想社會行為，群居獨處均滿足 (2)、支配需要 對兒童既有要求又給一定自由，民主式 過分控制、專制式，易獨斷獨行拒絕支配/焦慮過重 (3)、情感需要 得不到愛，低個人行為，避免親密關(guān)系溺愛環(huán)境，高個人行為，強烈尋求愛 適當關(guān)心愛護，理想個人行為，不受寵若驚，能恰當對待自己 六種人際關(guān)系取向 1.主動包容式。主動與他人交往，積極參與社會生活。 2.被動包容式。期待他人接納自己，往往退縮、孤獨。 3.主動支配式。喜歡控制他人，能運用權(quán)力。 4.被動支配式。期待他人引導(dǎo)，愿意追隨他人。 5.主動情感式。主動表現(xiàn)對他人的喜愛、友善、同情、親密。 6.被動情感式。對他人顯得冷淡，負性情緒較重，但期待他人對自己親密。 群體整合原則 ①舒茨用三維理論解釋群體形成與群體的解體，提出了群體整合原則。 ②群體形成:包容→控制→情感，這種循環(huán)不斷發(fā)生 ③群體解體:感情不和→失去控制→難于包容，導(dǎo)致群體解體。 第二單元 人際吸引 定義 個體與他人之間情感上相互親密的狀態(tài)，人際關(guān)系的肯定形式 分類 ①親合是較低層次的人際吸引 ②喜歡是中等程度的吸引 ③愛情是最強烈的人際吸引形式 影響喜歡的因素 (一)熟悉性和鄰近性 ①機會多、熟悉、易吸引(兒童友誼) ②交往頻率與喜歡程度呈倒U型曲線的關(guān)系(刺猬關(guān)系) 太多太少都不好，要有邊界，給對方留足夠的空間。 相看兩不厭。(二)相似性 ①信念、價值觀、人格，興趣、愛好，背景地位，年齡經(jīng)驗 ②雙方感知到的相似更重要 (三)互補 ①互補可視為相似性的特殊形式 美女找渣男。因為缺，感覺對方有吸引力。 ②需要(美女豪門，外在差異極大的夫婦) 社會角色(律師、心理咨詢師) 人格(內(nèi)向、外向，房謀杜斷) 互補，吸引力最大 戀愛黃金法則:價值觀相似、性格互補 三觀不同，不必強融。 (四)外貌吸引力 容貌、體態(tài)、服飾、舉止、風度 良好第一印象，以貌取人，光環(huán)效應(yīng)(愛屋及烏) 夫妻相。 我們總喜歡那些喜歡、愛我們的人，是在喜歡、愛我們自己。因為像。 更有深度、更有內(nèi)涵。長得不一定好看，但是內(nèi)心優(yōu)雅，有厚度和深度。 (五)才能 ①無威脅的才能會增加吸引(有才能不要恃才傲物); 我們嫉妒的往往是跟我們差不多的人。不嫉妒遠的、或者高得多的人。 ②犯錯誤效應(yīng)有才能犯些小錯誤，有助于增加吸引(更真實、可愛;專家咖啡灑在衣服上) (六)人格品質(zhì)天5427513501_80220ADU影響吸引力最穩(wěn)定因素 安德森研究:喜愛程度最高-真誠;喜愛程度最低 古 當我們自以為比別人聰明時，我們已經(jīng)成了最大的傻瓜! 第三單元 人際互動 定義 人際相互作用 形式 1.合作及其基本條件:為達到共同目的互相配合的行為。條件: 1)、目標的一致 2)、共識與規(guī)范 3)、相互信賴的合作氛圍 2.競爭及其基本條件:爭奪一個共同目標的行為。 1)、目標稀有/難得，雙方對同一目標進行爭奪 2)、零和沖突(一方贏，另一方輸)/雙贏結(jié)局 3)、有理性，按一定社會規(guī)范進行 同胞競爭如果父母協(xié)調(diào)不好，往往會反目成仇。 感恩一切的遇見！ 二、讀書分享持續(xù)每日閱讀第736天，有聲打卡第736天，專業(yè)提升學(xué)習第453天三、健康打卡413天