我們通過藝術(shù)活動(dòng)，如唱歌、跳舞、繪畫，來(lái)抒發(fā)自己的內(nèi)心感受，所以這些作品都寄托著我們的情緒、情感。所以心理咨詢中也常常會(huì)通過繪畫等形式來(lái)分析個(gè)體的內(nèi)心世界。藝術(shù)活動(dòng)是比你想象的更能表達(dá)自己，了解自己，認(rèn)識(shí)自己。我們可以嘗試通過自己繪畫自畫像來(lái)更好地認(rèn)識(shí)自己。把你認(rèn)為的現(xiàn)實(shí)中的自己，用任何形式、線條、或者符號(hào)來(lái)畫，不需要畫得多好、多像，不用擔(dān)心自己的繪畫水平，只需要跟隨自己的內(nèi)心。不用著急，給自己充足的時(shí)間來(lái)畫自畫像。 畫好后，我們看看怎樣來(lái)解讀這些自畫像。首先，可以看自畫像整體的表現(xiàn)形式：如果你畫的是寫實(shí)的人像，說(shuō)明你的自我開放度較好，生理自我的存在意識(shí)完善，自我探索的意愿也比較強(qiáng)；如果是漫畫人、火柴人或者抽象人，則內(nèi)心可能有較多防御、喜歡隱藏真實(shí)的自己、對(duì)自己的感知更多停留在心理自我層面。 再來(lái)看自畫像的大?。喝绻援嬒癞嫷梅浅４螅獧z查一下有沒有過度膨脹或自我中心，或是自制力是否有待提升；如果很小，則可能比較缺乏安全感，自我在各個(gè)層面上都有些拘謹(jǐn)、壓抑和退縮、缺少生命力。 接著，看一看寫實(shí)肖像的頭部大?。侯^部代表智慧之源。如果頭大表示心理自我層面面對(duì)自己的智力評(píng)價(jià)較高；頭小則可能自信心不足、在人際交往及性的方面存在困擾。 還可以看看自畫像的五官：沒有五官或五官模糊，說(shuō)明人際交往中自我防御較多，不太能適應(yīng)環(huán)境；過分強(qiáng)調(diào)五官則可能存在攻擊性；眼睛占比大，強(qiáng)調(diào)用眼睛來(lái)觀察世界，說(shuō)明愛幻想、不切實(shí)際、比較自戀；鼻子與自我意識(shí)有關(guān)，占比大，則表示有主見、生理自我的欲望、尤其是性欲旺盛；強(qiáng)調(diào)嘴巴，說(shuō)明渴望表達(dá)；嘴巴緊閉或沒有嘴，則表示拒絕溝通或情緒低落；強(qiáng)調(diào)耳朵的話，說(shuō)明你對(duì)批評(píng)很敏感；如果沒畫耳朵，則可能很少傾聽別人的意見。 還可以觀察頭發(fā)：如果有多有濃密，說(shuō)明煩惱多；頭發(fā)很少甚至沒有，則說(shuō)明體力不足，對(duì)自己身體不夠認(rèn)同。 其次看我們畫的身體：如果肩膀很寬很有棱角，意味著喜歡擔(dān)當(dāng)重任、好勝心強(qiáng)、容易發(fā)生人際沖突；如果肩膀過于瘦小，則意味著自卑、無(wú)力，承受壓力；如果胳膊粗壯有力，通常行動(dòng)力強(qiáng)、自控力也比較強(qiáng)；反過來(lái)則比較弱。再看手，假如沒有手，表明實(shí)踐能力較弱；斷手或者涂黑的手，則意味著內(nèi)心藏著焦慮和罪惡感，手握拳意味著攻擊性、手指又長(zhǎng)又細(xì)則是情緒化、神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)；最后畫手，可能避免與外界事物或人物的密切接觸，隱藏自我，有無(wú)力感。 再看腿和腳：如果沒有腳，表明不穩(wěn)定，或缺乏準(zhǔn)確的定位，或者有退縮的傾向；腿腳越有力，越說(shuō)明你能腳踏實(shí)地、自我定位越清晰。 最后，請(qǐng)你看看，你畫的是男生還是女生呢？跟你自己的生理性別一致嗎？如果正好相反，則說(shuō)明你在性別的心理認(rèn)同上與生理性別正好相反。 你可以為自己的畫像取個(gè)名字，這個(gè)名字代表了繪畫的主題，同時(shí)也很有可能正反映著你的內(nèi)心。想要對(duì)比現(xiàn)實(shí)自己的畫像，你可以再畫出理想自我的畫像，看看他和現(xiàn)實(shí)的自我有什么不同？從表現(xiàn)形式、畫像大小，到畫像中的頭、頭發(fā)、五官、身體等等。 一邊對(duì)比，一邊結(jié)合前面的分析，你可以自己思考：要想成為理想的自己，你可以做些什么呢？有哪些部分是你無(wú)論如何努力、也改變不了的？如果改變不了，你愿意接受現(xiàn)實(shí)的自己?jiǎn)?？?dāng)你思考完這些問題，你就能從心開始，對(duì)自己有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，并且能換個(gè)角度看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)了。 從心開始東莞心理驛站