真正理解夢(mèng)的含義，有科學(xué)的方法。其中最重要的一條是找到夢(mèng)的重要線索。每個(gè)人都是自己的解夢(mèng)師。心理學(xué)認(rèn)為，夢(mèng)是心的語(yǔ)言，是連接潛意識(shí)的直接方式。如何找到呢？第一是要通過(guò)走進(jìn)這個(gè)夢(mèng)，找到夢(mèng)的氛圍線索；第二是要?jiǎng)t是要抓住夢(mèng)的細(xì)節(jié)線索。這兩者的前置條件都是用心。 01 用心，走進(jìn)夢(mèng)用心也是對(duì)話夢(mèng)境的關(guān)鍵要點(diǎn)，就是你一定要感受這個(gè)夢(mèng)，而不僅僅是說(shuō)我知道一些知識(shí)，然后我就去套。比如只要夢(mèng)見(jiàn)蛇就說(shuō)是性象征，而不去想其它的可能的話，這就是生搬硬套。所謂進(jìn)入夢(mèng)，就是你去看一個(gè)夢(mèng)的時(shí)候，應(yīng)該像看一個(gè)電影。我們看電影的時(shí)候，我們會(huì)跟著劇情一起笑一起哭，我們會(huì)讓電影進(jìn)入我們的心，同時(shí)就好像進(jìn)入電影的世界一樣。同樣，別人講給我們一個(gè)夢(mèng)，我們也是要讓電影進(jìn)入我們的心，用心感受它會(huì)給我?guī)?lái)一種什么樣感覺(jué)。夢(mèng)里或緊張或喜悅，都開(kāi)放自己的心，允許自己與夢(mèng)中的感受鏈接。你這樣去做的時(shí)候，實(shí)際上你就開(kāi)始進(jìn)入了夢(mèng)的世界，這樣的話你就把握住了那個(gè)夢(mèng)的一些基本的基調(diào)、氛圍，你就不會(huì)跑題太遠(yuǎn)。就像恐怖片有恐怖的氛圍，槍戰(zhàn)片有緊張的氛圍，創(chuàng)業(yè)片有昂揚(yáng)的氛圍，家庭片可能是熱鬧的、也可能溫情的，具體和夢(mèng)者的生活經(jīng)歷有關(guān)。02 感受夢(mèng)的氛圍那么怎么感受夢(mèng)的氛圍？首先要放松。講夢(mèng)的人、聽(tīng)夢(mèng)的人都放松，讓夢(mèng)者在非常放松的情況下，身體松弛的情況下去講他的那個(gè)夢(mèng)，聽(tīng)夢(mèng)的人也要放松一些。很多時(shí)候重點(diǎn)不是在于結(jié)果，而是在于在這個(gè)過(guò)程中你和他之間的互動(dòng)。即使是我們一般人，我們?nèi)ソo朋友分析夢(mèng)也是這樣子的。其實(shí)我們不是在做作業(yè)，我們不要拿一個(gè)像做作業(yè)得沒(méi)得到正確答案的這種方式來(lái)去面對(duì)它，而是說(shuō)重在一個(gè)過(guò)程。實(shí)際上夢(mèng)是一個(gè)媒介，借助這樣的一個(gè)媒介，實(shí)際上釋夢(mèng)的人和拿出夢(mèng)讓別人釋的這個(gè)人，你們兩個(gè)在這個(gè)過(guò)程中實(shí)際上是一個(gè)互相理解的過(guò)程，是一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，是一個(gè)情感溝通的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，如果你們能夠通過(guò)對(duì)話夢(mèng)境這件事情，互相得到了理解，然后讓那個(gè)做夢(mèng)的人覺(jué)得這個(gè)人分析了我的夢(mèng)的時(shí)候，好像還理解了我，他懂得了我，他知道我的心情是什么，這就是一個(gè)挺好的事情，也能融洽我們的人際關(guān)系。其次要講述細(xì)節(jié)。如果有人來(lái)找你分析自己的夢(mèng)境，你要告訴他說(shuō)，讓他講他的夢(mèng)的時(shí)候，一定不要講的太草率。不要說(shuō)：我昨天做了個(gè)夢(mèng)，我夢(mèng)見(jiàn)了一個(gè)狗，這什么意思？不能這么草率，要很詳細(xì)地像描述一個(gè)電影一樣，描述這個(gè)夢(mèng)里邊前面怎么樣？中間怎么樣了？夢(mèng)見(jiàn)了什么樣的狗？這狗長(zhǎng)什么樣子？后來(lái)又怎么樣了？那在他描述的過(guò)程中，實(shí)際上眼前就仿佛在復(fù)演這個(gè)夢(mèng)，這樣我們就可以嗅到這個(gè)夢(mèng)的一些信息。舉個(gè)朱建軍老師《釋夢(mèng)》書中的例子：有一名 29 歲、未婚的女性，職業(yè)是上市公司中層管理人員。有一天夢(mèng)到狂風(fēng)大作，烏云密布，天就像要塌下來(lái)一樣。我想找個(gè)地方逃跑，但所到之處，狂風(fēng)和烏云總是緊隨其后。我逃到家里，把門關(guān)起來(lái)，發(fā)現(xiàn)房頂不見(jiàn)了，狂風(fēng)和烏云就吹進(jìn)我的家，家里的花也被狂風(fēng)摧毀了。我怎么也擺脫不了它們，好像這一切都是在專門針對(duì)我一樣，然后我就從夢(mèng)中驚醒了。如果我們?cè)囍哌M(jìn)這個(gè)夢(mèng)，不難體會(huì)到夢(mèng)中面對(duì)烏云和狂風(fēng)的慌張感、焦慮感、無(wú)助感。所以心理咨詢師問(wèn)她，「最近，還有什么事情也讓你產(chǎn)生過(guò)無(wú)助感、焦慮感和恐懼感，你想逃跑，好像怎么都逃不掉？」夢(mèng)者告訴我，她快 30 歲了，一直沒(méi)有結(jié)婚，家里人為此特別著急，每天都催著她，并且發(fā)動(dòng)親朋好友來(lái)勸說(shuō)她，但是她卻喜歡上了一個(gè)已婚男人，所以一直遲遲不肯結(jié)婚。她一直保守著這個(gè)秘密，不想告訴任何人。隨著年齡的增加，她也很著急，那個(gè)男的一直不離婚，她也一直不愿意去相親，偶爾勉強(qiáng)去相親，也是走走過(guò)場(chǎng)罷了。這幾年她最害怕的就是相親，一直逃避著相親、結(jié)婚的事，這已經(jīng)成了她的心病，就做了這樣一個(gè)重要的夢(mèng)。這個(gè)女生通過(guò)細(xì)節(jié)描述這個(gè)夢(mèng)之后，幫助她定位到夢(mèng)的氛圍是無(wú)助感和焦慮感。再通過(guò)這個(gè)線索去探查，最終發(fā)現(xiàn)讓他真正焦慮的事情。那為什么從夢(mèng)的氛圍找到的情緒感受，能夠成為重要線索呢？因?yàn)閴?mèng)中的情緒通常有其現(xiàn)實(shí)來(lái)源，只是強(qiáng)度和現(xiàn)實(shí)不一樣罷了。比如一個(gè)小學(xué)生把老師的杯子打碎了，老師沒(méi)有批評(píng)他，只是有些不高興，但小學(xué)生嘛，我們小的時(shí)候也一樣，很小的事情就會(huì)很忐忑。在那天晚上卻夢(mèng)見(jiàn)一個(gè)長(zhǎng)得像老師的人拿劍指著他，威脅著說(shuō)要?dú)⑺浪?，?mèng)里的恐懼更大了。這樣我們就看到夢(mèng)里的情緒就和白天的情緒是有關(guān)的。第二天這個(gè)孩子就不敢去上課了，當(dāng)父母和孩子了解了這個(gè)夢(mèng)后，就可以理解孩子的恐懼了。03 抓住夢(mèng)的細(xì)節(jié)線索除了夢(mèng)的氛圍這種整體線索外，還有什么線索呢？還有細(xì)節(jié)線索。在聽(tīng)下來(lái)一個(gè)夢(mèng)后，我們可以通過(guò)注意這幾點(diǎn)，來(lái)找到夢(mèng)的細(xì)節(jié)線索：第一，注意夢(mèng)者說(shuō)到哪一段的時(shí)候最有感覺(jué)。比如有時(shí)候夢(mèng)者說(shuō)到某一個(gè)點(diǎn)突然就哽咽了，或者就激動(dòng)了、就笑了，這都提醒我們這可能是重要線索。第二，有哪些地方是離奇的、反常的。這個(gè)反常可能有哪幾個(gè)方面：情境反常，一個(gè)人上了出租車，發(fā)現(xiàn)出租車上還賣水果。形態(tài)反常，一個(gè)人在夢(mèng)中的一個(gè)房子里，房子一會(huì)變小了一會(huì)變小了，最后變成火柴盒那么大。行為反常，一個(gè)人夢(mèng)見(jiàn)自己去見(jiàn)朋友，偷偷喝了朋友杯子里的水，這個(gè)行為在他醒來(lái)之后自己都覺(jué)得很反常。第三，有哪些重復(fù)出現(xiàn)的東西和模式。比如說(shuō)有一個(gè)人做夢(mèng)的時(shí)候要去一個(gè)地方，結(jié)果坐錯(cuò)車了，然后過(guò)一會(huì)他夢(mèng)見(jiàn)在一個(gè)什么地方干什么事情，后來(lái)發(fā)現(xiàn)拿錯(cuò)東西了，該帶的文件沒(méi)有帶來(lái)，帶來(lái)的文件是不需要的。這就可以看到一個(gè)共同的模式，就是出錯(cuò)，那你就要從這個(gè)出錯(cuò)這個(gè)地方入手，就是這個(gè)夢(mèng)可能跟出錯(cuò)這個(gè)主題有關(guān)系。比如說(shuō)另一個(gè)人在夢(mèng)里邊發(fā)現(xiàn)自己是吸血鬼，嘴長(zhǎng)長(zhǎng)地去吸人血，到了人家就挨個(gè)吸，過(guò)一會(huì)他在這個(gè)夢(mèng)里邊在吃牛肉，發(fā)現(xiàn)吃了十頭牛還不飽，那你這里邊就會(huì)看到一個(gè)匱乏主題。敏銳地發(fā)現(xiàn)重復(fù)，是對(duì)話夢(mèng)境的基本功?？偨Y(jié)一下，我們要如何對(duì)話夢(mèng)境呢？可以通過(guò)這四步法。第一步：用心感受夢(mèng)，寫下夢(mèng)的氛圍在聽(tīng)夢(mèng)和看夢(mèng)的過(guò)程中讓自己放松，讓這個(gè)夢(mèng)在自己的眼前像放電影一樣復(fù)演，然后去體驗(yàn)和感受夢(mèng)的氛圍，并寫下你感受到的氛圍和情緒。沒(méi)有夢(mèng)的小伙伴，可以根據(jù)我們提供的夢(mèng)例去想象。第二步：寫出你對(duì)哪一段最有感覺(jué)這個(gè)地方帶來(lái)的情緒感受，才是最核心的情緒線索。第三步：寫下哪些地方是你認(rèn)為離奇的、反常的?？梢詮纳厦嬷v的三個(gè)維度去考慮，就是情境反常、形態(tài)反常、行為反常。第四步：寫下你注意到的夢(mèng)中的重復(fù)內(nèi)容。敏銳地發(fā)現(xiàn)重復(fù)的地方，是基本功，需要多加練習(xí)。知乎聯(lián)合資深心理咨詢師徐莉老師，推出《對(duì)話夢(mèng)境，14 天讀懂自己》訓(xùn)練營(yíng)，帶你用科學(xué)的方法發(fā)現(xiàn)夢(mèng)里的心理學(xué)暗示，搭建自我于潛意識(shí)的橋梁，做到真正地讀懂自己，活出更好的自己。2021 年 11 月 16 日至 22 日，訓(xùn)練營(yíng)課程限時(shí) 8 折優(yōu)惠，名額搶占中，點(diǎn)擊下方卡片了解訓(xùn)練營(yíng)詳情。現(xiàn)在報(bào)名獨(dú)家贈(zèng)送 8 期視頻直播回放，帶你一起了解 50 個(gè)常見(jiàn)夢(mèng)境。歡迎你一起加入這次意義非凡的潛意識(shí)探索之旅。