久久影视这里只有精品国产,激情五月婷婷在线,久久免费视频二区,最新99国产小视频

        • 回答數(shù)

          3

        • 瀏覽數(shù)

          217

        撒旦情人518
        首頁(yè) > 心理咨詢(xún)師 > 心理咨詢(xún)師的禪繞畫(huà)

        3個(gè)回答 默認(rèn)排序
        • 默認(rèn)排序
        • 按時(shí)間排序

        水兒依依

        已采納

        “良耳,為什么我在畫(huà)禪繞的時(shí)候,老是思緒亂飛,靜不下來(lái)。" "腦子里有想法冒出來(lái)是正常的。" “但是我靜不下來(lái),心很躁,很討厭這樣的狀態(tài)。” “嗯,試著接納它?!? “不懂?!? “開(kāi)放式冥想,就是接納所有發(fā)生的一切,畫(huà)禪繞時(shí)當(dāng)我們大腦有想法在飛,我們可以跳出來(lái)以第三者的角度看自己,去觀察‘哦~,我腦子里有想法鉆進(jìn)來(lái)了’,不去評(píng)判,接受它。當(dāng)你接受了自己思緒在飛,把注意力再放到眼前的畫(huà)面上,慢慢就會(huì)靜下來(lái)了?!? “那我試一下。” 這是昨天晚上學(xué)禪繞畫(huà)的朋友和我交流時(shí)的對(duì)話,這樣的對(duì)話給了我很多啟發(fā),我在思考“不評(píng)判”到底是指什么呢? 在我看來(lái), 不評(píng)判便是接納,接納便是尊重。 一個(gè)姐姐給我打電話,她說(shuō)自己各個(gè)方面都不好,人際交往能力不行,身體不行,家庭關(guān)系不行,好像生活的所有都特別糟糕。 我說(shuō):“ 每個(gè)人都是催眠大師,我們會(huì)自我催眠,使我們相信自己想的,說(shuō)的就是‘真’的。要打破催眠的魔咒,首先要不評(píng)判。 ” 她說(shuō):“不評(píng)判?什么意思呀?” 我說(shuō):“假如我胃疼了,我會(huì)描述當(dāng)下的感覺(jué)即我胃不舒服,我是在描述一個(gè)事實(shí),這是不評(píng)判。假如我胃疼了,我說(shuō)我胃真不好,這在事實(shí)的基礎(chǔ)上加了評(píng)價(jià),便是評(píng)判了?!? “我好像有點(diǎn)明白了?!? “你剛才說(shuō)經(jīng)常失眠,很煩躁。如果用不評(píng)判的態(tài)度來(lái)對(duì)待這件事,那就可以轉(zhuǎn)變成描述事實(shí)‘我入睡有點(diǎn)困難’,接受它‘好吧,睡不著就睡不著吧,一會(huì)就睡著了’,而不是去評(píng)判‘我怎么又失眠了,好煩吶’。當(dāng)你不去評(píng)判自己,接納發(fā)生的事情,反而很快便能平靜下來(lái)。對(duì)待自己和身邊的人,如果也能做到不評(píng)判,去接納,你會(huì)更尊重自己,也會(huì)更尊重他人,內(nèi)心便會(huì)平靜很多?!? 她說(shuō)還需要時(shí)間消化,我們便掛斷了電話。后來(lái),她反饋,關(guān)于失眠有了切身的體會(huì),現(xiàn)在慢慢對(duì)這件事不再糾結(jié)了。 我非常喜歡《非暴力溝通》里的一句話 “不帶評(píng)論的觀察是人類(lèi)智慧的最高境界” 。這句話可以算是對(duì)不評(píng)判的準(zhǔn)確描述了。不帶評(píng)論的觀察,始終以第三方的視角看自己、看周?chē)娜?、事、物,不評(píng)判,去接納,會(huì)讓我們很釋然,讓我們生發(fā)出很多智慧。我碰到過(guò)一對(duì)母子,她們迎面朝我走來(lái)。我聽(tīng)見(jiàn)媽媽對(duì)兒子說(shuō):“寶貝,你覺(jué)得剛才的表演怎么樣?” 小男孩兒特別興奮,特別高興的說(shuō):“我覺(jué)得特別好,我特別開(kāi)心,我對(duì)我的表現(xiàn)很滿意”。 媽媽一轉(zhuǎn)語(yǔ)氣,嚴(yán)肅地對(duì)兒子說(shuō):“我覺(jué)得你在表演第二個(gè)動(dòng)作的時(shí)候并不好?!? 小男孩兒原本情緒高漲,突然之間就像被霜打了的茄子一樣,蔫了下來(lái)。 距離逐漸拉開(kāi)了,我已經(jīng)聽(tīng)不清楚她們?cè)谡f(shuō)什么。但是,小男孩無(wú)精打采的臉卻一直呈現(xiàn)在我眼前。 很多父母都認(rèn)為,我指出孩子的問(wèn)題是為了讓孩子更好的成長(zhǎng)呀。但是親愛(ài)的,你要知道, 評(píng)判孩子等于殺死孩子的自尊 。 你給孩子貼的任何一個(gè)負(fù)面“標(biāo)簽”都有可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí) 。 我們都愛(ài)自己的孩子,希望他成長(zhǎng)為自尊、自信、健康快樂(lè)的人。如果我們不能理解“不帶評(píng)論的觀察是最高的智慧”,一味的評(píng)判孩子,不接納,那就等于否定孩子,不尊重孩子。 不評(píng)判,發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)并給予肯定,可以讓孩子更自信,而總是指出孩子的缺點(diǎn),給孩子貼各種“標(biāo)簽”,則會(huì)讓孩子認(rèn)為自己能力不行,讓孩子變得畏首畏尾,自信何從談起?自尊何從談起?我在前天寫(xiě)了一篇文《沒(méi)有覺(jué)察,改變無(wú)從談起》,發(fā)到了心靈交流群里,劉虹老師說(shuō):“ 人是有身體的靈魂,不是有靈魂的身體。 ”我一直在思考這句話的意蘊(yùn)。我想,不評(píng)判的人生態(tài)度,便是將我們的靈魂抽離身體去觀察自己吧,看這幅軀體是怎樣的獨(dú)一無(wú)二,是怎樣的獨(dú)放異彩,接納它并尊重它,讓自己的身心靈更加的和諧相通。 心理學(xué)家納撒尼爾·布蘭登在其著作《自尊心理學(xué)》里對(duì)自尊的定義是 “感覺(jué)自己有能力應(yīng)對(duì)生活的基本挑戰(zhàn)以及自己值得擁有快樂(lè)”的心理狀態(tài) 。 要擁有這樣的心理狀態(tài),便要有 不評(píng)判 的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己、對(duì)待孩子、對(duì)待其他人、事、物,“不做評(píng)論的觀察”,接納不好的一面,贊賞好的一面,這便是對(duì)自己、對(duì)孩子的最大尊重,獲得的尊重越多,自己和對(duì)方便會(huì)更自尊。 也許我們從小便被評(píng)判,有很多地方不被接納,現(xiàn)在為人父母,我們也會(huì)去評(píng)判孩子,不能接納孩子不好的地方,從今天起,體會(huì)不評(píng)判,去接納,去更深入的尊重吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己、孩子、身邊的人原來(lái)都是那么的可愛(ài)且值得愛(ài)。 生活寄語(yǔ) 每個(gè)人都是催眠大師,我們會(huì)自我催眠,使我們相信自己想的,說(shuō)的就是‘真’的。要打破催眠的魔咒,首先要不評(píng)判。 “不做評(píng)論的觀察是人類(lèi)智慧的最高境界?!? “人是有身體的靈魂,不是有靈魂的身體?!? 不評(píng)判便是接納,接納便是尊重。 PS:喜歡就分享,支持就點(diǎn)贊。你的鼓勵(lì)是我前進(jìn)的動(dòng)力!快來(lái)鼓勵(lì)我吧! 山東妹子在北京,北師大教育學(xué)碩士畢業(yè), 一直走在兒童早期教育和心靈成長(zhǎng)的路上, 現(xiàn)在是雙向養(yǎng)育踐行導(dǎo)師、心理咨詢(xún)師、 沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師、禪繞畫(huà)分享者、兒童情商指導(dǎo)師 愿意和你分享養(yǎng)育、成長(zhǎng)和禪繞的點(diǎn)滴

        心理咨詢(xún)師的禪繞畫(huà)

        174 評(píng)論(8)

        愛(ài)紫色的射手

        嗨你來(lái)了 成長(zhǎng)路上與你相伴,是我最大的幸運(yùn) >>>> 提升讀書(shū)質(zhì)量——精讀的全技能 精讀的根本在于 朗讀 ,請(qǐng)放聲讀書(shū)。要真正理解書(shū)中內(nèi)容,在哪里停頓,怎么把握聲調(diào)也是十分重要的,因?yàn)樽衷~的意思是在讀的過(guò)程中顯現(xiàn)的。 極致的精讀是 翻譯 ,請(qǐng)朗讀原著的華章。作者在這里提到了日本自古以來(lái)存在著“言靈”的概念,語(yǔ)言的生命存在于脫口而出的詞匯中,只有它變成聲音,才能傳達(dá)的出意義。 選取經(jīng)典書(shū)籍, 背誦 精華部分,培養(yǎng)把握文章脈絡(luò)的能力。 把書(shū)籍當(dāng)作筆記本,利用三色圓珠筆的方式進(jìn)行 備注 , 紅色表示客觀上很重要的部分,藍(lán)色表示客觀上比較重要的部分,綠色表示主觀上你認(rèn)為重要的部分。 當(dāng)然也可以采用其他顏色或者標(biāo)記。 選擇三段想要引用的內(nèi)容,將這些內(nèi)容進(jìn)行排序,消化吸收使它變成自己的東西,并在以后的生活中 有意識(shí)地去引用 。 掌握帶有 臨場(chǎng)感 的讀書(shū)法。在讀書(shū)時(shí),抱有極大的熱情,抱定“這本書(shū)一定讓獲益匪淺”的信念,以躍躍欲試的心態(tài)讀書(shū)。 和朗讀一樣, 抄書(shū) 也能讓書(shū)中的精華完全成為自己的東西。 >>>> 拓展讀書(shū)范圍——選書(shū)全技能 用 滾雪球的方式 拓展讀書(shū)范圍。有喜歡的角色就全部讀完,有喜歡的作者就全部讀完,這種讓人欲罷不能的讀書(shū)方式就是 滾雪球法 。 用 書(shū)單 激發(fā)讀書(shū)熱情,提升輸出能力。這種書(shū)單既是自己的 讀書(shū)記錄 ,也是通過(guò)各種媒體手段向外輸出時(shí)的主要資料,進(jìn)而它還能激發(fā)你閱讀各種圖書(shū)的熱情。 在建立書(shū)單時(shí),請(qǐng)盡可能寫(xiě)上一兩句自己的感言,并對(duì)喜歡的章節(jié)加以引用。 在學(xué)生時(shí)代讀書(shū),抓住開(kāi)拓心靈的絕佳時(shí)機(jī) 。學(xué)生沒(méi)有工作,沒(méi)有進(jìn)入社會(huì),覺(jué)得讀書(shū)沒(méi)有運(yùn)用到工作中的實(shí)感。但是,要記住, 沒(méi)有任何目的的讀書(shū)更重要 。 走上社會(huì)后,注重在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中立足的讀書(shū)。 有效的活用珍貴的時(shí)間,有意識(shí)的增強(qiáng)讀書(shū)密度,能激發(fā)起想要不斷提高自己讀書(shū)能力的欲望。 閱讀經(jīng)典是性?xún)r(jià)比極高的學(xué)習(xí)。 古典名著中蘊(yùn)含著讓人產(chǎn)生力量的精神,當(dāng)我們學(xué)習(xí)擁有普世價(jià)值的真理時(shí),先哲們的教誨便是指導(dǎo)我們行動(dòng)的極好教材。 善于利用通俗易懂的翻譯版和解讀版是走向領(lǐng)會(huì)名著精髓的最短途徑。 比如讀《論語(yǔ)》《道德經(jīng)》或《精神分析入門(mén)》等這些經(jīng)典書(shū)籍時(shí)。解讀本可以讓人茅塞頓開(kāi),極大提升閱讀效率。 圖書(shū)館是邂逅好書(shū)的極佳去處 ,請(qǐng)?jiān)趫D書(shū)館尋覓應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)的書(shū)。 自己想要讀的書(shū),錯(cuò)過(guò)了入手機(jī)會(huì)后, 舊書(shū)店 就成了與之再會(huì)的好去處。 分別使用電子書(shū)與紙質(zhì)書(shū),已經(jīng)成為時(shí)代趨勢(shì)。電子書(shū)存儲(chǔ)大,方便攜帶,但是讀后給人留下的印象比較淡薄,這種讀書(shū)法很流于表面。只適合于讀取信息而不利于吸收知識(shí)修養(yǎng)。 紙質(zhì)書(shū)仍然不可或缺。 >>>> 讓讀書(shū)成為武器——輸出的全技能 讀書(shū)有兩種目的,一種是為了享受地讀書(shū),另一種是以知識(shí)為利器, 以輸出為目標(biāo)的讀書(shū) 。將收獲的知識(shí)廣泛應(yīng)用于自己的人生,應(yīng)該掌握以輸出為目的的讀書(shū)。 輸出能力幾乎與交際能力如出一轍,將它們聯(lián)系起來(lái)的方法之一,就是養(yǎng)成 將讀書(shū)帶入話題 的習(xí)慣,使交際的格調(diào)上一個(gè)臺(tái)階。 讀書(shū)能讓文章結(jié)構(gòu)進(jìn)入大腦, 提高發(fā)言的建構(gòu)能力 。隨著知識(shí)修養(yǎng)的增加,就能自如操控豐富的言辭,提升發(fā)言能力。 在讀書(shū)和學(xué)習(xí)中做筆記,養(yǎng)成判斷力, 提升發(fā)問(wèn)能力 。發(fā)問(wèn)包括探索話題的發(fā)問(wèn)和用于深化話題的發(fā)問(wèn)。 發(fā)問(wèn)有著深化談話內(nèi)容的力量。 學(xué)習(xí)不同領(lǐng)域的知識(shí)將它為我所用,知識(shí)結(jié)構(gòu)越全面, 越能找到解決問(wèn)題的方法 。在堅(jiān)持不懈的努力下輸入能力得以加強(qiáng),與此同時(shí) 自我塑造能力 也會(huì)得到飛躍性的提升。 通過(guò)讀書(shū)掌握關(guān)鍵詞,用一分鐘抓住對(duì)方的心 。清晰流暢的發(fā)言,關(guān)鍵在于如何突出重點(diǎn)優(yōu)先,說(shuō)明最重要的部分,你能否在一分鐘內(nèi)抓住對(duì)方的心,決定了之后的交談,能否順利進(jìn)行下去,讀書(shū)便可以提高我們的表達(dá)能力。 語(yǔ)言能力是人進(jìn)行思考時(shí)的基本能力 。左右每個(gè)人思維深度的,可以說(shuō)就是每個(gè)人各自擁有的語(yǔ)言能力。擁有出色語(yǔ)言能力和思考能力的人,輸出能力和輸入能力也必然強(qiáng)大。 依靠讀書(shū)吸收和活用各種新“概念”,提高自己的創(chuàng)造力。概念與單純的知識(shí)不同,可以使用的領(lǐng)域相當(dāng)廣泛。如果能 將新“概念”變成自己的東西加以活用 就能產(chǎn)生從未有過(guò)的創(chuàng)意。 讀書(shū)提高利用書(shū)面體思考,用書(shū)面體說(shuō)話的能力,文章輸出能力更強(qiáng), 工作效率更高 。 制作設(shè)計(jì)卡,學(xué)會(huì) 完善文件格式 。 這種設(shè)計(jì)卡相當(dāng)便利,無(wú)論是會(huì)議,寫(xiě)文稿,還是準(zhǔn)備講座都能用它整理思緒。 這種文件格式應(yīng)該包括七個(gè)方面: ①抬頭——對(duì)象是誰(shuí) ②標(biāo)題——主題是什么 ③目標(biāo)——要達(dá)到什么目的 ④素材——材料是什么 ⑤關(guān)鍵詞——重點(diǎn)概念是什么 ⑥步驟——具體怎么實(shí)施期 ⑦策劃準(zhǔn)備——如何進(jìn)行準(zhǔn)備 讀書(shū)可以使經(jīng)驗(yàn)與語(yǔ)言能力完美結(jié)合 ,提升引領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的能力。將經(jīng)驗(yàn)與語(yǔ)言能力結(jié)合才能使自己成長(zhǎng),進(jìn)而磨練現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)用能力,從而獲得高水平的經(jīng)驗(yàn)值,并使之成為與人溝通時(shí)的有力武器。 昨天和今天的兩篇文,便是《超級(jí)閱讀術(shù)》這本書(shū)的精華內(nèi)容。 最后借用作者的一段話來(lái)結(jié)尾: 讀書(shū),是孤獨(dú)的作業(yè)。可是你是用這一孤獨(dú)的時(shí)間來(lái)接觸偉大作者的思想,從而提升自己的思考能力,磨煉堅(jiān)韌的精神品質(zhì),將從書(shū)中吸收到的知識(shí)運(yùn)用于生活,讓經(jīng)驗(yàn)與語(yǔ)言結(jié)合在一起,可以深化自己的精神境界,最終你所擁有的經(jīng)驗(yàn)值將得到飛躍性的提升。 讀書(shū),是孤獨(dú)的作業(yè)。 從現(xiàn)在起,不再孤獨(dú),讓我們一起在讀書(shū)路上作伴吧! 如果你是讀書(shū)達(dá)人,有好的讀書(shū)技巧也歡迎分享哦! PS:喜歡就分享,支持就點(diǎn)贊。你的鼓勵(lì)是我前進(jìn)的動(dòng)力!快來(lái)鼓勵(lì)我吧! 歡迎關(guān)注良耳說(shuō) 山東妹子在北京,北師大教育學(xué)碩士畢業(yè), 一直走在兒童早期教育和心靈成長(zhǎng)的路上, 現(xiàn)在是雙向養(yǎng)育踐行導(dǎo)師、心理咨詢(xún)師、 沙盤(pán)咨詢(xún)師、禪繞畫(huà)分享者、兒童情商指導(dǎo)師 愿意和你分享養(yǎng)育、成長(zhǎng)和禪繞的點(diǎn)滴

        348 評(píng)論(14)

        ni入戲太深

        禪繞畫(huà)就是在特定的空間內(nèi),將簡(jiǎn)單的圖形重復(fù)繪畫(huà)并組合一起形成美麗圖案的一種畫(huà)。無(wú)需美術(shù)基礎(chǔ),一只墨水筆,一張紙就可以徒手繪制出千變?nèi)f化的圖案來(lái)。借助線條精致的重復(fù)圖案,你可以專(zhuān)注于每一個(gè)筆畫(huà)——將其稱(chēng)為冥想的藝術(shù)形式。纏繞繪畫(huà)主要構(gòu)成元素是點(diǎn)、線、面,禪繞畫(huà)意即在點(diǎn)、線、面的組合過(guò)程中尋求一種心靈的寧?kù)o、沉靜的思索,所以禪繞畫(huà)具有平復(fù)情緒、凈化心靈的作用。禪繞的世界里,沒(méi)有比較,沒(méi)有對(duì)錯(cuò),只要跟著感覺(jué)畫(huà),自在愉悅就好,所以又被稱(chēng)為“心靈的畫(huà)作”。禪繞畫(huà)是不分年齡、性別、國(guó)籍,人人都可以拿起筆隨著自己的心意隨手而繪畫(huà),在放松的情緒下專(zhuān)注去做好這件簡(jiǎn)單但是有趣的繪畫(huà)行為中去。對(duì)于孩子,最難得就是專(zhuān)注去做一件事情,而隨手有規(guī)律的簡(jiǎn)單的重復(fù)涂鴉,后面形成一幅美麗圖案,可以讓孩子在玩樂(lè)中體驗(yàn)出自己的小小成就。對(duì)于都市中的快節(jié)奏工作生活的年輕人,精神壓力最有效的緩解壓力的方法就是在簡(jiǎn)單易繪的藝術(shù)創(chuàng)作中使自己心靈平靜,在簡(jiǎn)單重復(fù)中體驗(yàn)堅(jiān)持帶來(lái)的成功,就跟我們的生活一樣,雖然每一天都在重復(fù)的生活,但是組合一起也可以讓自己的生活更美麗,簡(jiǎn)單的目標(biāo)堅(jiān)持每天都去實(shí)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn),也可以最后達(dá)成自己一個(gè)大的人生目標(biāo)。

        157 評(píng)論(8)

        相關(guān)問(wèn)答