小羊囡囡
還可以，藍(lán)天盧林（武漢）咨詢有限公司（以下簡稱“藍(lán)天心理”）成立于2016年，目前位于湖北武漢市青山區(qū)。公司創(chuàng)始人盧林醫(yī)生，是湖北醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)學(xué)士，同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)和英國Tavistock and Portman NHS Foundation Trust動(dòng)力性心理治療雙碩士，兒科副主任醫(yī)師，神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國心理學(xué)會注冊系統(tǒng)心理咨詢師和督導(dǎo)師，國際精神分析協(xié)會候選人，是國內(nèi)精神分析學(xué)派臨床領(lǐng)域不可多得的大師級專家。 多年來，盧老師在從事臨床咨詢工作的同時(shí)，也致力于培養(yǎng)及構(gòu)建一支心理咨詢水平高，專業(yè)技術(shù)與能力過硬的心理治療師及心理咨詢師團(tuán)隊(duì)。至今，一批由英、美、瑞等國心理治療老師悉心培養(yǎng)的受訓(xùn)扎實(shí)、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的心理治療師和心理咨詢師組成的專業(yè)團(tuán)隊(duì)已經(jīng)形成，并覆蓋了全國十余個(gè)省市。藍(lán)天心理緊抓兩大核心業(yè)務(wù)，且互為支持，互為依托，形成了良好的發(fā)展循環(huán)。一是，專業(yè)人才的系統(tǒng)化培訓(xùn)。藍(lán)天由盧林老師為核心，聚集了一大批國內(nèi)外心理專家，以系統(tǒng)性長程課程為特色，開設(shè)了諸多專業(yè)課程。其中，盧林老師客體關(guān)系心理治療兩年系統(tǒng)培訓(xùn)，兒童青少年長程動(dòng)力性心理治療兩年系統(tǒng)培訓(xùn)，自體心理學(xué)理論與臨床兩年系統(tǒng)培訓(xùn)為自主研發(fā)課程，在眾多同類型或主題課程中，藍(lán)天的課程獨(dú)樹一幟。*顯著的特色即是在多年實(shí)踐中，成功的培育出一大批臨床能力杰出的心理咨詢師和治療師，大量學(xué)員反饋在受訓(xùn)期間個(gè)人的個(gè)案量，長程個(gè)案數(shù)，及個(gè)案咨詢效果都有了明顯的提升。特別是疫情時(shí)代之后，國內(nèi)大量兒童青少年個(gè)案涌現(xiàn)，針對這部分群體的《兒童青少年長程動(dòng)力性心理治療兩年系統(tǒng)培訓(xùn)》成功的為臨床工作培育出一批合格的兒童青少年治療師。二是，面向大眾的心理咨詢與心理治療服務(wù)。藍(lán)天心理致力于專業(yè)的精神分析心理咨詢和心理治療服務(wù)，包括成人、兒童青少年、**、家庭及團(tuán)體咨詢與治療等，并展開相關(guān)的臨床研究。在武漢疫情期間，組織超過600位心理咨詢師在近二十位督導(dǎo)下的系統(tǒng)培訓(xùn)和督導(dǎo)下開展疫情公益心理熱線與長程公益心理咨詢活動(dòng)， “藍(lán)天心理，專注把心理咨詢做好?！边@既是藍(lán)天心理的發(fā)展愿景，也是每一個(gè)藍(lán)天人扎扎實(shí)實(shí)在踐行的專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。期待更多的有識之士加入藍(lán)天，壯大藍(lán)天，發(fā)展藍(lán)天，共同攜手推動(dòng)心理行業(yè)以及心理咨詢專業(yè)化在中國的持續(xù)發(fā)展。
大尾巴喵姬
疫情當(dāng)頭，學(xué)校為了保護(hù)學(xué)生做出封校措施，這一措施讓學(xué)生的生活發(fā)生了很大的改變。學(xué)生們不能回家，不能見校外的朋友，不能去原本安排好的兼職等等.....學(xué)生們多出了很多空閑的時(shí)間。當(dāng)人們空閑起來時(shí)就會放松懈怠，精神渙散的同時(shí)也會產(chǎn)生焦慮。
?合理安排空閑時(shí)間，讓自己沒有時(shí)間焦慮
首先我們焦慮的原因有因?yàn)樵趯W(xué)校上完課后有太多的空閑時(shí)間，導(dǎo)致自己不知道應(yīng)該做些什么，或者感覺自己在浪費(fèi)時(shí)間，虛度光陰。這時(shí)候我們可以安排自己的課后時(shí)間，想做老師可以復(fù)習(xí)教資，四六級沒過的同學(xué)也可以背背單詞，或者去圖書館翻翻紙質(zhì)書，感覺在和某個(gè)時(shí)刻的作者跨時(shí)空交流，這都是很好的課后空余時(shí)間安排。
?制定計(jì)劃與目標(biāo)，讓自己心有所向
再者，如果你是對自己的前途焦慮，你也可以提前做好你的職業(yè)規(guī)劃，可以問問已經(jīng)畢業(yè)的師兄師姐，問問他們的一些經(jīng)驗(yàn)，相信對你的幫助也會很大。
?嘗試讓自己安靜下來
如果你是心生焦慮，覺得自己安靜不下來，心生煩躁，這時(shí)不妨屏蔽外界的聲音，關(guān)閉抖音、朋友圈直播等，讓自己的心安靜下來，然后做好自己該做的事情，給自己適量的運(yùn)動(dòng)，多在學(xué)校散散步，聽聽自己喜歡的音樂，放松自己，然后再看看自己一直想看的電影，或者學(xué)自己一直想學(xué)的樂器。這些事情都可以讓我們安靜下來，這也并不是在虛度光陰，浪費(fèi)時(shí)間。
相信你能戰(zhàn)勝疫情封校帶來的焦慮，一步一步的慢慢成長，掌握自己的人生，了解自己的理想，成為你自己想成為的那個(gè)人，我們終會在山頂相見，希望那時(shí)候你我都成為那個(gè)小時(shí)候想長大的自己。加油！
家裝工裝
疫情的陰霾再一次籠罩大地，我們被困在這方圓之地。
但行動(dòng)有束縛，思想沒有，所以我們感到焦慮。
同在封校的我也磨練出了一點(diǎn)如何緩解焦慮的技巧，希望可以幫到你們。
一、拒絕抱怨
封校，對我們的日常生活總是有很大影響的。
尤其是現(xiàn)在的外賣、快遞都處于暫停期間，本來不能出去玩就挺煩惱了，現(xiàn)在連吃好吃的、網(wǎng)購的權(quán)利也沒有了。
但不方便是暫時(shí)的，我們應(yīng)該拒絕聚眾抱怨，亂發(fā)牢騷。
抱怨不能改變什么，只能讓你深陷在壞情緒的漩渦里、難以自拔。
尤其是待在宿舍躺在床上，百無聊賴、嘟嘟囔囔，是墮落的開始。
不要讓宿舍成為情緒的發(fā)酵地，更不要讓自己成為裝滿廢氣的氣罐罐。
二、換個(gè)方式享受生活
春天那么美好，你要錯(cuò)過嗎？
花都開了，再不出去看看就要等明年啦。
大多數(shù)學(xué)校封校沒有到達(dá)封宿舍樓的嚴(yán)重地步。
學(xué)校的社團(tuán)還是會選擇一些空曠的地方舉辦一些活動(dòng)，在保持空氣流通的環(huán)境下，跳跳廣場舞，唱唱歌。
關(guān)注一下這些活動(dòng)，沒事的時(shí)候湊個(gè)熱鬧，換個(gè)心情。
春天的風(fēng)很舒服，躺在操場上看著夜幕，周圍是愜意又有點(diǎn)嘈雜的歡聲笑語，由衷地感覺到生命的年輕和鮮活，太美好了。
如果真的很嚴(yán)重，不能出宿舍，也不要天天玩手機(jī)啦。
找一些幼稚園小游戲，舍友一起玩一玩，或者打地鋪蓋被子一起看場電影、打個(gè)撲克……
人間美好那么多，何必囿于一塊“板磚”。
三、一些有意義的事情
說到有意義，第一想到的就是志愿者了。
在這段時(shí)間，防疫工作緊迫，核酸檢測工作量大，很多學(xué)校會招募志愿者，有時(shí)間的同學(xué)都可以去試試。
通過鍛煉，消耗年輕人旺盛的精力，也能保證好的睡眠，好的睡眠又是保障好情緒的基礎(chǔ)。
利用這段無聊的時(shí)間，學(xué)一個(gè)技能，豐富一下自己。練字、畫畫、剪輯……大學(xué)生能學(xué)習(xí)的地方太多了，不要讓我們空白著進(jìn)來，再像一張白紙一樣出去。
只是封校而已，現(xiàn)代通訊技術(shù)那么發(fā)達(dá)，我們還可以通過電話、通過視頻與家人、朋友多聯(lián)系。
在嚴(yán)峻的疫情形勢下，多關(guān)心爸爸媽媽和許久未見的朋友們，表達(dá)愛與溫暖。畢竟，病毒無情人有情。
最后，如果感到心情極度壓抑不適時(shí)，要及時(shí)尋求幫助。疫情之下，導(dǎo)員、心理咨詢師隨時(shí)待命，不用害怕，焦慮本就是正?，F(xiàn)象。
學(xué)生嘛，不用多說的就是學(xué)習(xí)了。學(xué)會安慰自己，把重心放回學(xué)習(xí)上，疫情期間也要防內(nèi)卷啊，用讀書破萬卷。
愿疫情早日結(jié)束，青年一展宏圖。
仗劍拂衣去
心理危機(jī)是指，當(dāng)一個(gè)人面對困難情境時(shí)，他先前處理問題的方式及其慣常的支持系統(tǒng)不足以應(yīng)對眼前的處境，即他必須面對的困難情境超過了他的應(yīng)對能力時(shí)，這個(gè)人就會產(chǎn)生暫時(shí)的心理困擾，這種暫時(shí)性的心理失調(diào)狀態(tài)就是心理危機(jī)。心理危機(jī)狀態(tài)并不等于心理疾病。而封校焦慮是大學(xué)生在面對封校環(huán)境時(shí)無法合理調(diào)試自我的一種心理困擾狀態(tài)。
如何緩解自我對封校產(chǎn)生的焦慮呢？
一、適當(dāng)控制網(wǎng)絡(luò)信息的攝取
封校期間人們更容易依賴網(wǎng)絡(luò)平臺來填充時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)上的信息繁多復(fù)雜，夾雜著各種真實(shí)或不真實(shí)的信息，過多的信息會讓我們產(chǎn)生焦慮和恐懼，容易加深我們原有的焦慮情緒。減少網(wǎng)絡(luò)復(fù)雜信息的攝取，加強(qiáng)自我辨認(rèn)信息的能力，保持自我清醒和客觀冷靜，避免被網(wǎng)絡(luò)世界帶著跑，將注意力回歸到現(xiàn)實(shí)生活里。
二、適當(dāng)釋放情緒
在陽光燦爛的時(shí)候在校園里曬曬太陽散散步，感受太陽的溫暖。獨(dú)處的時(shí)候享受自我與自我的情感對話，給自己多一些放松的空間。適當(dāng)找朋友交流，互相分享和學(xué)習(xí)。選擇舒適的放松方式，比如音樂、運(yùn)動(dòng)、書籍等來豐富自己的精神和愉悅自己的心情。
三、向他人尋求情感幫助
學(xué)校里的心理咨詢室是很溫暖的存在，合理地利用校園提供的心理咨詢資源，與心理老師傾述、溝通。學(xué)校里的心理咨詢中心如果會不定期地開展團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，也可以積極地參與，團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者（咨詢老師或主持人）的帶領(lǐng)下，在團(tuán)體游戲中引導(dǎo)自我認(rèn)識自我情緒、緩解自我情緒的過程。
四、良好目標(biāo)的建立和追求
疫情期間減少了我們外出的機(jī)會，更多地讓我們回歸更簡單直接的日常活動(dòng)中，除了備考等專業(yè)學(xué)習(xí)之外，我們還可以合理利用空余時(shí)間去完成之前一直沒有機(jī)會完成的目標(biāo)，包括技能學(xué)習(xí)，但不一定要是高難度的挑戰(zhàn)。躺平的態(tài)度不僅會讓焦慮情緒循環(huán)反復(fù)，而且會阻礙知識的獲取，將感興趣的技能學(xué)習(xí)作為小目標(biāo)可以讓我們在封校環(huán)境中更加積極進(jìn)取，保持正面情緒。
五、維持良好氛圍
在校園與同學(xué)和舍友的相處中要盡量保持和諧的態(tài)度，疫情封校讓我們增加了彼此的相處時(shí)間，在日常中要正確看待他人的優(yōu)缺點(diǎn)，更多地看到閃光點(diǎn)，盡量避免沖突，即使沖突產(chǎn)生也要積極客觀地進(jìn)行處理，保持自我和他人相處和諧的氛圍對于我們封校焦慮有極大的幫助。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
