耀眼的小日
這段時(shí)間非常忙。就在昨天,我還在微信里面和咨詢師聊天,并和當(dāng)?shù)氐脑S多機(jī)構(gòu)同事交流最近的從業(yè)感受和狀態(tài),大家都說疫情期間,咨詢量沒有減少,反而還有增加趨勢,咨詢量與日俱增。我們機(jī)構(gòu)的另外一個(gè)老師,說最近的咨詢量已經(jīng)排得很滿了,工作壓力大,都有點(diǎn)吃不消,要咨詢的話需要大家對接一下,看咨詢時(shí)間會不會沖突,我的話也差不多,自從4月初開始,我就沒怎么休息,社區(qū)、司法局的心理咨詢項(xiàng)目恢復(fù),另外還有一些由于疫情面對面咨詢暫停,轉(zhuǎn)成網(wǎng)絡(luò)咨詢接著繼續(xù)工作的個(gè)案以及少量的社交平臺預(yù)約的咨詢。日歷也是被我用鉛筆劃的花里胡哨的,目前除了18號有個(gè)來訪者還沒確定要不要做咨詢之外,其它的時(shí)間都排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)牧?,一直安排?2號那一天結(jié)束。我工作有個(gè)習(xí)慣,除了電腦里有預(yù)約時(shí)間的記錄,日歷上還要?jiǎng)澮粍?,有時(shí)候工作忙了,安排咨詢時(shí)間很緊湊,會很疲憊,腦子轉(zhuǎn)不過彎來,看到電腦里的數(shù)據(jù)都看不進(jìn)去,與其這樣,那就在日歷上勾一勾,如果有打圈圈的,則說明這一天有事情安排,盡快翻電腦的記事本看看,免得到時(shí)遺漏了什么。心理咨詢師的工作量是非常大的,有時(shí)候忙起來那是天昏地轉(zhuǎn),沒有周末,更沒有娛樂的時(shí)候,早上一大清早起床,就要處理各種預(yù)約的事情,如果還有其它事,比如編輯約稿、寫作之類的要求,那就基本上一天要干十多個(gè)小時(shí),休息的時(shí)間都沒有。
主君的太陽Soo
【導(dǎo)讀】群聊里真假難辨的轉(zhuǎn)發(fā)信息、實(shí)時(shí)更新的疫情數(shù)據(jù)、社交平臺上的疫情求助帖……當(dāng)這些消息大量涌進(jìn)視野,焦慮、憋悶、同情、恐慌,壓得人一下子喘不過氣來,逐漸積累的負(fù)面情緒,把很多人困在了疫情下的“心理牢籠”里,今天心理咨詢師就給返崗工作人員一些梳理心理調(diào)適建議,幫你走出心理困境。1、工作場所辦公遵守工作場所的防護(hù)要求。2、居家辦公通過有儀式感的方式劃分工作與生活的邊界。3、遠(yuǎn)程辦公盡快適應(yīng)線上工作方式,加強(qiáng)與同事的溝通磨合。4、積極磨合,降低工作方式改變帶來的緊張和焦慮。5、工作過程中,注意:盡量避免接觸容易導(dǎo)致分神的內(nèi)容;執(zhí)行關(guān)鍵任務(wù)時(shí),徹底杜絕無關(guān)信息。若出現(xiàn)過度疲勞或家里有確診患者、疑似患者等,及時(shí)尋求專業(yè)幫助。以上就是返崗工作人員一些梳理心理調(diào)適建議,不同年齡段的人,進(jìn)行心理調(diào)適的方法是不一樣的,處于不同的工作和生活環(huán)境,也要嘗試不同的調(diào)適方案,所以大家一定要努力克服心理不健康的表現(xiàn),加油。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫