Q: 第一次做咨詢，需要怎么準(zhǔn)備呢？A:放松不要緊張，聽(tīng)心理咨詢師引導(dǎo)，不需要做什么額外準(zhǔn)備，準(zhǔn)時(shí)參加咨詢即可。Q: 咨詢中，覺(jué)得咨詢師不靠譜怎么辦？A:立即終止咨詢或讓機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)介給其他咨詢師。因?yàn)槟阋呀?jīng)不信任咨詢師了，咨詢的效果會(huì)很差。放心，終止咨詢后，咨詢師或咨詢機(jī)構(gòu)會(huì)退費(fèi)給你Q: 我感覺(jué)到緊張，怎么辦？A:緊張是正常的。大部分人在第一次走進(jìn)心理咨詢室前是緊張的。進(jìn)行心理咨詢意味著你接納一個(gè)人的咨詢背景，并愿意將自己的心理問(wèn)題向Ta傾訴，以期獲得幫助，你的緊張是大部分人的反應(yīng)。Q: 咨詢會(huì)很輕松嗎？A:咨詢不會(huì)輕松。心理咨詢或許是一項(xiàng)辛苦的事情，在這過(guò)程中，你將需要直面對(duì)你造成困擾的問(wèn)題，并試著解決它。這個(gè)過(guò)程中你可能會(huì)體驗(yàn)到更大的心理壓力，但請(qǐng)堅(jiān)持并保持信心。這個(gè)過(guò)程之后，你可能收獲更多對(duì)自我的認(rèn)識(shí)、更強(qiáng)的解決能力和更愉快的情緒體驗(yàn)。Q: 咨詢中，我應(yīng)當(dāng)說(shuō)些什么？A:不用擔(dān)心，咨詢師會(huì)引導(dǎo)你說(shuō)話的。但如果你愿意問(wèn)問(wèn)自己下面幾個(gè)問(wèn)題，將會(huì)對(duì)你的初次咨詢很有幫助：我希望咨詢師在哪些問(wèn)題上幫助我？有哪些事我很難當(dāng)面講出來(lái)的？我擔(dān)心哪些問(wèn)題是咨詢師不想聽(tīng)的？是不是有好幾個(gè)心理問(wèn)題困擾我？我最希望哪個(gè)先得到解決？我生活中是不是有什么事物會(huì)阻礙我自身的改變？如我自身對(duì)改變的恐懼等。Q: 一次好的心理咨詢是什么體驗(yàn)？A:首先，你會(huì)感到很流暢，很舒服。其次，你會(huì)感到自己得到了一些收獲。你的問(wèn)題或許得到了解決，或許只是得到了一些啟示。你能敞開心扉的，把自己想說(shuō)的話都說(shuō)給咨詢師聽(tīng)。你與咨詢師建立了一種安全信任的連接，這種連接會(huì)讓你覺(jué)得很舒服，很安全。Q: 咨詢師都不說(shuō)話，都是我在說(shuō)，這正常嗎？A:正常。前幾次的咨詢，主要是咨詢師收集信息，說(shuō)話的機(jī)會(huì)會(huì)讓給你。咨詢的效果不是看咨詢師說(shuō)的話多，而是看咨詢師會(huì)不會(huì)提問(wèn)，會(huì)不會(huì)找到問(wèn)題的本質(zhì)。Q: 咨詢過(guò)程中，我什么話都可以說(shuō)嗎？