我們幾位老友都有這個(gè)經(jīng)歷。說點(diǎn)體會(huì)。

小事即焦慮，主要原因來自兩個(gè)方面：一是負(fù)面回憶。過去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，雜七雜八襲上心頭，又不宜說與人知，憋悶于心，故而心亂失眠。二是家庭問題，特別是操心后輩的問題。

年輕時(shí)遇到類似問題，雖心煩但形不成焦慮，是因?yàn)橛心芰θソ鉀Q。年老了心有余而力不足，所以就焦慮了。表面是現(xiàn)實(shí)問題，根源是認(rèn)知問題。從認(rèn)知解決，我們認(rèn)為是主要途徑。那就要——

一、樹立“不完美就是完美”的觀念。世界是由矛盾組成的，說明完美是不存在的。譬如房屋裝修，你無論怎樣精心，也總有不盡人意的地方。金無足赤，這是“天道”。有此觀念，你的許多遺憾、不盡人意（即：一點(diǎn)小事情）就統(tǒng)統(tǒng)煙消云散了。

二、轉(zhuǎn)換角色。對(duì)晚輩的過度擔(dān)心，說明你思想上還沒有從家庭主角的位置上退下來。老了就是老了，今天不退明天也得退，這是必然。由主角轉(zhuǎn)為配角，后輩會(huì)得到更好的發(fā)揮，老一輩也自然減少不必要的憂慮。

三、以“自我”為中心，開辟新的人生。退休后，是人生下半場(chǎng)的開始。家庭負(fù)擔(dān)、 社會(huì) 負(fù)擔(dān)大大減少了，可以做自己喜歡的事情了，如此，心悅體健，就是對(duì)家庭、 社會(huì) 的貢獻(xiàn)。如此，就會(huì)吃得香，睡得酣，就會(huì)越來越有擔(dān)當(dāng)了。

朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

我覺得在這個(gè)問題里有這樣兩點(diǎn)是比較主要的：

第一點(diǎn)呢，隨著歲月的增長(zhǎng)，自己肩膀上的責(zé)任越來越多、需要做的事情也越來越多，那這時(shí)候自己犯錯(cuò)的空間，就只會(huì)越來越少。那么，自己不能犯錯(cuò)、不能走錯(cuò)，你說遇到事情的時(shí)候，是不是就會(huì)“經(jīng)不住”了呢？

第二點(diǎn)呢，自己慢慢長(zhǎng)大了，也意識(shí)到了一些東西。明白自己不再是孤家寡人，也知道自己肩膀上放著很多東西，所以不自覺的就束手束腳了。畢竟，自己犯錯(cuò)就會(huì)牽連很多東西，所以，就開始“經(jīng)不住”事兒。

第三點(diǎn)呢，在小時(shí)候，我們看到的東西是非常有限的，所以顯得無拘無束。長(zhǎng)大了，看到的東西越來越多，也意識(shí)到了很多東西，考慮問題自然不像之前那么簡(jiǎn)單。

第四點(diǎn)呢，我覺得是最重要的一點(diǎn)，也是最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，那就是，雖然你長(zhǎng)大了，但不好意思，你只是年齡增加了，卻沒有強(qiáng)大、沒有成長(zhǎng)、沒有變強(qiáng)，可現(xiàn)實(shí)不會(huì)考慮這些，只會(huì)把事情堆積在你面前，那能力不足，也就自然經(jīng)不住了。

上面四點(diǎn)可能有些零碎，不過也只是提供一些方向，僅此而已。

感謝朋友你的閱讀。

也許是沒有安全感吧，特別是年紀(jì)越大，感覺無能為力的事情也多。還有感覺時(shí)間越來越少，中年危機(jī)，職場(chǎng)危機(jī)等等，上有老下有小的年紀(jì)，生怕有點(diǎn)什么事就能壓垮自己。

一點(diǎn)事情就焦慮也和人性格有關(guān)，如果性格開朗樂觀，容易樂觀看問題，遇到事情也不當(dāng)回事，吃好睡好，啥事沒有。悲觀性格的人就比較容易鉆牛角尖，看不開，也就容易焦慮失眠。所以還是努力做個(gè)樂觀的人，遇到問題就去面對(duì)解決，不要想太多，心態(tài)好一切都會(huì)好。

我們年齡越大，我們受到主流觀念的影響，比如對(duì)于成功的定義：我們會(huì)覺得自己沒有獲得很多，還失去了以往的青春和活力，甚至覺得年少的人自己優(yōu)秀多了，畢竟現(xiàn)在到處可見青年才俊功成名就的資訊；

另外一方面，我們年齡越大，我們往往已經(jīng)形成了自己固有的觀念，比如認(rèn)為人生走到現(xiàn)在了：已經(jīng)發(fā)生了的事情無法改變、自己的命運(yùn)不受自己的控制、看不見未來甚至未來是黑暗和空洞的……

我們?nèi)说慕箲]之所以復(fù)雜，在于它的主觀性。 我們主觀注意什么，不同的人會(huì)稍有不同：青年人焦慮的往往是職場(chǎng)工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)；老年人焦慮的往往是身體 健康 、恐懼死亡；母親的焦慮往往是子女成長(zhǎng)、家庭沖突……

事實(shí)上，我們關(guān)注什么、并且認(rèn)為它有威脅，我們就會(huì)有焦慮的情緒和心理。

與此同時(shí)，我們忽視了這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。 從大腦這一角度出發(fā)，大腦和肌肉一樣，其實(shí)都需要鍛煉。

成熟積極效應(yīng)表明，一個(gè)人越是成熟，他就越能夠樂觀地觀察現(xiàn)實(shí)和未來。

年輕的大腦是不常常鍛煉的大腦，它對(duì)糟糕的事情很敏感的。一般來說，年輕人常常左腦運(yùn)行：容易分對(duì)錯(cuò)、認(rèn)為非黑即白、一點(diǎn)小事就激起自己極其強(qiáng)烈的情緒，比如憤怒；

相反，我們?cè)绞怯幸庾R(shí)地去考慮和關(guān)心人的情緒，就越能夠使用全腦，包括去關(guān)心自己的，以及關(guān)心他人的情緒。 從這一角度我們也可以理解，為什么我們文化當(dāng)中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有愛的老人。

其實(shí)，我們?nèi)艘簧校瑫?huì)遭遇不少的重大變故：失業(yè)、生病、離婚、破產(chǎn)…… 焦慮可以幫助我們做出適應(yīng)和調(diào)整。與此同時(shí)，焦慮背后的影響因素，也意味著它可能成為對(duì)我們?nèi)松闹卮笥绊憽?/p>

焦慮時(shí)，除了要知道自己主觀上關(guān)注什么、認(rèn)為什么有威脅，也要發(fā)現(xiàn)自己焦慮背后的影響因素到底有哪些。

其中，失眠是焦慮、抑郁等情緒問題和心理疾病等高危因素。

失眠是很多人都遭遇過，或者很多人都正在經(jīng)歷的。與此同時(shí)，長(zhǎng)期睡不好、失眠，或者因?yàn)樽约核郀顩r而痛苦，這絕不是一個(gè)正常的狀態(tài)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們自行調(diào)節(jié)焦慮不安、失眠，提升身體機(jī)能的 健康 水平，我們可以 改變自己關(guān)注的焦點(diǎn)、改變消極的思維、改善自己的生活方式 ；

其次， 去理解自己的負(fù)面情緒 ，不過度發(fā)泄，也不壓抑內(nèi)傷，可以給予自己自我欣賞、自我關(guān)懷，包容自己的不足；

最后， 尋求現(xiàn)實(shí)的幫助 。比如親朋好友的陪伴和聆聽，如果有需要也可以找相應(yīng)的專家。

總之，在生命這一長(zhǎng)河里，我們跨越難關(guān)，既是在把握機(jī)會(huì)；完全通過一個(gè)關(guān)卡，意味著我們不會(huì)再被類似的所擊垮。我是情緒賦能師丁丁，祝你天天好情緒，一切順利。

主要是腎虛，大腦供血不足造成的，平時(shí)多鍛煉營(yíng)養(yǎng)要跟上，少吃藥，少吃保健品，定期體檢

我感覺遇事處理的態(tài)度和方法其實(shí)和年齡沒有太大的關(guān)系。特別是這種心理上的承受能力絕對(duì)跟一個(gè)人的心智成熟和心態(tài)有很大關(guān)系的，不是說你年齡大了遇到事情就能處理的很好，有很多人不管到了什么樣的年紀(jì)，不管遇到了什么事情，處理的時(shí)候總是拖拖拉拉不能找到妥善的方式。

而有些年輕人因?yàn)樾膽B(tài)端正，所以在處理事情和對(duì)人的時(shí)候都是以非常成熟的方式，事情總是能得到圓滿地解決。

面對(duì)自己的焦慮和不安，以及遇到事情就睡不好覺這件事，你應(yīng)該想想是不是自己處理事情的方式和心態(tài)有什么不對(duì)的地方。

凡成大事者在面對(duì)生活中的任何事情的時(shí)候都會(huì)三思后行，而且會(huì)主動(dòng)想到一些非常積極的方式去處理事情。這樣不管遇到什么事情，不會(huì)覺得這件事時(shí)無法處理的，而是會(huì)努力想辦法去解決事情。

你要多去了解一些關(guān)于人的心態(tài)的知識(shí)，要知道一個(gè)人的心態(tài)會(huì)抵擋很多人生的苦難。我們每個(gè)人的一生中都會(huì)遇到很多艱難的處境，不可能都是一帆風(fēng)順的。

人首先要先對(duì)自己有非常強(qiáng)大的自信，這樣遇事你才會(huì)有心氣去解決問題，而不是事先就開始恐懼。

關(guān)注的點(diǎn)不一樣了。

年齡大了，身體臟腑功能下降，特別肝功能，表現(xiàn)出失眠，健忘等，人就會(huì)覺得自己老了，感嘆歲月不饒人了。

心智不知不覺開始改變，但也有特例，有的人越挫越勇，往往是因?yàn)樗齻冏類鄣?，最在意的事，激發(fā)了潛能，就會(huì)有強(qiáng)大的心理。

希望

我們都能夠戰(zhàn)勝自己。

我就是這樣的人，年輕時(shí)這樣，年齡大了更是這樣。

記得剛上大學(xué)時(shí)，爸爸說送我去上學(xué)，距離上學(xué)時(shí)間很遠(yuǎn)的那段日子，我不會(huì)焦慮，但離開學(xué)日子越來越近時(shí)，我就表現(xiàn)出煩躁、不耐煩的情緒來，看什么都不開心。我知道這是我的性格問題，我性格內(nèi)向，不愛交際，所以到一個(gè)陌生的環(huán)境中去我就會(huì)不適應(yīng)，我自然而然就會(huì)焦躁不安。等到上學(xué)那一天真正到來時(shí)，我的焦慮感就消失了，就是那種車到山前必有路的感覺出來了。

每次遇到事情我都會(huì)表現(xiàn)出來這種情緒，真怕遇事，但人生在世，哪能不經(jīng)歷事情呢，真真的心煩啊。

隨著年齡的增加，我會(huì)故意變得糊涂一些，不要過多去想這件事情應(yīng)該怎么去做，本著車到山前必有路的心態(tài)去解決問題。人生難得糊涂說的就是現(xiàn)在的我吧！我覺得這樣處理問題反而自己更輕松了。

奉勸大家放寬心態(tài)，難得糊涂，快快樂樂的過好每一天！

說明還是不累！

1、出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，跑個(gè)步，最好是能出去 旅游 一下，報(bào)個(gè)團(tuán)！看看別人是怎么活的，為什么有的人很簡(jiǎn)單，找找原因！

2、找朋友聊聊，尤其是哪些許久未聯(lián)系的，聽聽他們的故事，也許每個(gè)人到了年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)或多或少的失眠、 健康 等問題，很多人就是生在福中不知福；

3、別一個(gè)人單處，別在一個(gè)封閉環(huán)境下呆，很容易讓你想些有的沒的事，可以出去坐坐公益，有時(shí)看的多了，聽得多了，或許就覺得自己的那些事都不是事；

4、也可以出去放下一下，推個(gè)背、按個(gè)摩、泡個(gè)溫泉等等；也可以很好的調(diào)整睡眠；

5、至于你說的年紀(jì)越大越經(jīng)不住事的原因：

a、承擔(dān)的責(zé)任多了，比如孩子、父母；

b、經(jīng)受的壓力大了，比如同事、夫妻、甚至說你的左鄰右舍這些關(guān)系的維系；

c、個(gè)人的世界小了，雖說現(xiàn)在信息化了，但人與人之間的距離卻越來越遠(yuǎn)了，比如你的另一半就在你身邊，但互動(dòng)越來越少，手機(jī)都是人人待在一起必玩的工具，但互動(dòng)沒了；

d、快餐式的生活方式，一切都在趕著你走，如同行尸走肉一樣，只有在一個(gè)人尤其是深夜的時(shí)候，那種思緒，我一天天都忙了什么，錢沒掙多少，家也顧不上、父母也沒照應(yīng)上等等，你會(huì)越想越怕，越怕越睡不著；

e、身邊意外死亡的人越來越多，因?yàn)槟挲g越大，身體風(fēng)險(xiǎn)加大，以前可能也是這么個(gè)情況，但是都不是身邊人，也沒有那個(gè)感覺，但是每次聽到身邊誰誰不在了，你的震驚絕對(duì)可以塞下2個(gè)雞蛋；你會(huì)恐慌，尤其是一個(gè)人在失眠焦慮等心理因素影響下，這種恐慌會(huì)放大幾倍。