------圣嚴法師 有些人看到別人得到榮譽、好處或利益，表面上也許會說些贊美的話，但是內(nèi)心卻不服氣;也有些人會對他人的成就抱持「沒什么了不起」的想法，這種微妙的心理狀態(tài)就是嫉妒。嫉妒普遍存于人性之中，即使有修行的人，還是會有嫉妒心理，只是程度深淺不同而已。 嫉妒心會讓人迷惑，喪失看清自己的機會，也會使得好事多磨，產(chǎn)生很多阻礙，這和自私自利、爭名奪利的情況很類似──自己得不到的，別人也休想得到。例如，有一位男士拚命追求一位美麗的小姐，但是這位小姐已經(jīng)有男朋友，所以始終沒有回應(yīng)。這位男士追求不成，便想破壞她所擁有的幸福，像這種報復(fù)的心態(tài)就是嫉妒所造成的。又例如，原本可以心情愉快地做事，卻因為心理作祟，一想到自己所嫉妒的人，心里便浮現(xiàn)許多批判的字眼，使自己煩惱不已，以至于什么事都做不下去，久而久之，這種情緒便會累積轉(zhuǎn)化成怨氣。 就佛法的觀點來說，嫉妒是非常嚴重的煩惱心，它與瞋恨心有關(guān)系。佛法所說的三毒一般是指「貪、瞋、癡」，但也有一些經(jīng)論說是「貪欲、嫉妒、邪見」，后者以嫉妒代替了瞋恨，可見，嫉妒心、瞋恨心屬于同一層次、同一性質(zhì)，同樣都會害人害己。 人人都有嫉妒心，佛法甚至認為它是根本煩惱之一，學(xué)習(xí)如何放下嫉妒心，便是我們每一個人的功課。 避免嫉妒是雙向的，一方面不要嫉妒別人，另一方面也不要引起別人的嫉妒。方法可以效法〈普賢菩薩行愿品〉十大愿中的第五愿──隨喜功德，也就是對于別人所得到的利益、所做的好事，要感同身受的隨喜、贊嘆;其次，也要將所有榮譽歸諸于大眾，而不是歸功于自己一人。 記得有一次，我獲得一個公益基金會頒發(fā)的愛心獎，當(dāng)時一共有十個人受獎。在頒獎典禮上，我發(fā)表感言說，我得到愛心獎，并不表示社會上有愛心的只有十個人，我們這十個人只是比較具有代表性而已，同時我們也比較幸運，因為別人的推薦而獲獎;其實還有許多人一直默默地耕耘，只是沒有被推薦。另外，這項榮譽，并不是專屬得獎?wù)叩臉s譽，以我個人而言，是因為有法鼓山，藉由義工菩薩、信眾菩薩們共同的奉獻，才能得到這項殊榮。所以得到的榮譽，大家不需要嫉妒，因為這不是屬于個人的，是大家共享的;這不僅勉勵個人，也期待有更多人效法奉獻。 在得到榮譽以后千萬不能驕傲，一旦驕傲，便很容易招致別人的嫉妒;凡事謙虛，就不容易引起嫉妒。 ? 嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。當(dāng)看到別人比自己強時，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。 嫉妒程度有淺有深，程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的潛意識中，不易覺察。如自己與某同學(xué)是好朋友，他的學(xué)習(xí)成績、能力等都較強，對自己的好朋友并不想加以攻擊，但在內(nèi)心總有一點酸楚。而程度較深的嫉妒，會自覺或不自覺地表現(xiàn)出來，如對能力超過自己的同學(xué)進行挑剔、造謠、誣陷等。 嫉妒心理不但影響身心健康，還影響學(xué)習(xí)工作。嫉妒心強，直接影響人的情緒，而不良的情緒會大大降低學(xué)習(xí)或工作的效率。另外，嫉妒心強可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒心強的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。這可能使同學(xué)、朋友想躲開你，不愿與你交往。從而給自己造成一個不良的人際關(guān)系氛圍，你會感到孤獨、寂寞。 如何克服? 1.培養(yǎng)豁達的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，這是客觀規(guī)律。 2.轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。 當(dāng)我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。 3.看到自己的長處，化嫉妒為動力。 一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當(dāng)別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。 總之，對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關(guān)鍵要看你能不能正視嫉妒。你不妨借嫉妒心理的強烈超意識去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動力，化消極為積極，超過別人! 如何去除嫉妒心理的危害 嫉妒，是事業(yè)合作中的一大障礙，他是一個人虛弱自私的反映。 嫉妒之心無論如何，對人對己都是有害的，必須將這種無聊有害的情緒從自己的心靈中清除出 去。為此，首先要樹立強烈的事業(yè)心。 一個有強烈事業(yè)心的人，時刻想著如何為人類多做有益的事情，懂得事業(yè)成功要靠大家的努力 ;一個充滿自信的人會努力地充實自己，相信靠不懈的奮斗和追求定能獲得成功。他無暇去挑別人的毛病，挑別人的刺，永遠不會產(chǎn)生害怕別人的成功可能影響到自己----- 要克服嫉妒的心理，還要克服自己的私念 。在現(xiàn)實生活中，嫉妒者對家人親戚的進步和成就，總是大度容忍;而唯對自己的同事，尤其是同資歷、低資歷者過不去。之所以如此，主要是因為嫉妒者將親人看做‘自己人’，只是放大了的‘我自己’而已。因此，克服私念是益人益己的大好事，也是消除嫉妒心的基礎(chǔ)條件。 要克服嫉妒的心理，也要認清自己。心存嫉妒者，首先自己也是想出人頭地的，無論怎么掩飾，嫉妒的表現(xiàn)已經(jīng)反映了這種心理。對此，嫉妒者應(yīng)當(dāng)正確地評價自己，在生活和工作中盡可能地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，只要刻苦努力，至少可以在某些方面取得成績。另外，還得承認，你即使天資過人、精力旺盛，也不可能永遠領(lǐng)先、永遠不被別人超過。因此，正確地評價、看待自己和別人，也是從心理上戰(zhàn)勝嫉妒心的武器。 要克服嫉妒的心理，就要替別人著想。中國俗話說的“將心比心”就是這個道理 ，心理學(xué)稱之為“心理位置互換 ”，當(dāng)你感到嫉妒之心油然而生時 ，你可以想一想，“假如是我取得了成績，對別人這種無端的怨恨心中會有什么感受?”這種換位思維常會十分有效地幫助你擺脫苦悶的心理。 嫉妒心強怎么辦 嫉妒心強怎么辦?不光是女性朋友容易產(chǎn)生嫉妒的心理，男性朋友也經(jīng)常產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象。女性朋友可能嫉妒其他的女人帶了一些漂亮的首飾，皮包，而自己沒有，男性朋友則是嫉妒其他不如自己的男人擁有比自己漂亮的女朋友。 人生在世，我覺得都有一種嫉妒的心理，只不過有著強烈不強烈之分，誰愿意低人一等?誰不愿意賺足面子呢?有點嫉妒心會成為自己前進的動力，可是如果這嫉妒心太強了，反而會給我們帶來不好的影響。 一旦產(chǎn)生嫉妒心，嫉妒心強怎么辦? 克服。消除嫉妒心，最重要的是克服，克服自身的這種負面心理，不懂得克己的人是孩子，作為成人，都懂得一定程度的克制自己，克服嫉妒心，也許自己一個人的力量還不夠，那么便可以找到身邊可靠的長輩或朋友，讓他們來幫助我們分析，幫助我們消除嫉妒心理，通過傾訴，我們敢于說出自身的毛病，這是一種驕傲，然后還得到了別人的建議，克服嫉妒心變得很容易。 暗示。自我暗示是心理學(xué)中最常用的一種方式，深呼吸，全身放松，然后想想不屬于我的東西，強求不來，屬于我的，是跑不掉的。現(xiàn)在的擁有并不代表永恒，而現(xiàn)在沒有不能說明以后也不可求，時間的一轉(zhuǎn)眼，誰變成了什么樣子，都是未知。 當(dāng)別人擁有一件東西的時候，同時也失去了另外的一些東西。譬如對方有了工作，沒了自由，而我沒有工作，卻時間充裕，看事物的角度不同，得出的結(jié)果也是不同的。在嫉妒人光鮮的時候，不要忽視了背后的痛苦，如果你也想要，那么你也要付出對應(yīng)的代價才行， 想到這,是不是會覺得心情好些了呢，嫉妒心不那么強了呢? 嫉妒心強怎么辦?嫉妒心人人有，只要懂得控制，不任由其泛濫，那么我們還不是無藥可救的，能夠戰(zhàn)勝自身負面情緒的人，距離成功會越來越近，不能的人，只能選擇平庸了。 怎樣消除嫉妒心理--大學(xué)生心理咨詢案例分析 怎樣消除嫉妒心理--大學(xué)生心理咨詢案例分析 理是值得探 討的。妒忌是一種扭曲了的不健康的心理狀態(tài)。嫉妒心理是使人心變壞，遠離快 樂的毒藥。每個嫉妒他人的人自已心理其實是非常難受的。妒忌的表現(xiàn)十分常見， 有時還可能會很強烈。無論是相貌，衣著，才干，特長，品識還是家庭情況等等 都可能成為妒忌的因素。妒忌的危害很大，可能會使得你失去所有的朋友，特別 是在某些方面超越你的朋友;使得你無法取他人之長為己用，也將無法取得進步。 因此，可以這樣說，妒忌是一種比仇恨更強烈的惡劣情緒。如果不處理好這種嫉 妒心理，剛有可能害人害已。下面是關(guān)于大學(xué)生嫉妒心理處理的案例，愿對克服 大學(xué)生嫉妒心理有所幫助。 案例簡介:小A 與小B 是某院校大三的學(xué)生，同在一個宿舍生活。入學(xué)不久， 兩個人成了形影不離的好朋友。A 活潑開朗，小B 性格內(nèi)項，沉默寡言，小B 逐 漸覺得自己象一只丑小鴨，而小A 卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認 為A 處處都比自己強，把風(fēng)頭占盡，時常以冷眼對小A.大學(xué)三年級，小A 參加了 學(xué)院組織的服裝設(shè)計大賽，并得了一等獎，小B 得知這一消息先是痛不欲生，而 后妒火中燒，趁小A 不在宿舍之機將A 的參賽作品撕成碎片，扔在小A 的床上。 小A 發(fā)現(xiàn)后，不知道怎樣對待小B ，更想不通為什么她要遭受這樣的對待? [ 原因分析] 小A 與小B 從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起 這場悲劇的根源，關(guān)鍵是個字--嫉妒。 [ 解決方法] 既然嫉妒心理是一種損人損己的病態(tài)心理，嚴重影響自己的身 心健康，那么如何克服呢? 1。認清嫉妒的危害如前所述，嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自 己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自 己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去 思考如何提高自己，恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是走出 嫉妒誤區(qū)的第一步。 2?？朔运叫睦砑刀适莻€人心理結(jié)構(gòu)中" 我" 的位置過于膨脹的具體表現(xiàn)。 總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態(tài)的 " 營養(yǎng)基" --自私。只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人， 悅納自己，機常說的" 心底無私天地寬".3。正確認知客觀公正地評價別人，也 要客觀公正地評價自己。別人取得了成績并不等于自己的失敗。" 人貴有自知之 明".強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所 長，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客 觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當(dāng)?shù)奈?置，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。 4。將心比心將心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學(xué)上叫" 感情移入 ".當(dāng)嫉妒之火燃燒時不妨設(shè)身處地地為對方著想，捫心自問，" 假如我是對方又 該如何呢?" 運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人， 有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。 5。提高自己嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷 地學(xué)習(xí)、探索，使自己的知識、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，也可以減 少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課余生活將自己的閑暇時間填得慢慢的，自然 也就減少了" 無事生非" 的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。 6。完善個性因素大凡嫉妒心理級強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、 內(nèi)向、心理失衡、個性心理素質(zhì)不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己 的心理素質(zhì)，一健康的心態(tài)面對生活。 7.樹立正確的競爭意識一公平、合理偉基礎(chǔ)的競爭是向上的動力，對手之間 可以互相取之所長，共同進步;還必須建立正確的競爭意識。嫉妒是人類心靈的 一大誤區(qū)，祝愿所有的大學(xué)生朋友自覺克服嫉妒心理，走出心靈誤區(qū)，成為身心 健康的棟梁之才。