誰都有后悔的事。后悔是一種感情也是一種思維方式，會讓人不斷地回憶或者是思考過去發(fā)生的某一事件、自己的反應(yīng)或者是某些行為。人們可能因為后悔而痛苦，這樣既影響當(dāng)下的心情，又可能限制你的未來。而徒勞無益的后悔甚至?xí)屇阃磺?。如果你難以擺脫后悔的情緒，請正確地認(rèn)識后悔，學(xué)會原諒自己，放下包袱勇敢前進。認(rèn)識后悔后悔是什么？后悔是一種批判性的想法或感覺，你因為不滿過去發(fā)生的某些事而用這種方式來責(zé)怪自己。積極的后悔能讓你吸取經(jīng)驗，從而改變自己。而消極的后悔只會讓你一味地責(zé)怪自己，從而帶來長期的心理壓力，甚至造成健康問題。后悔可能是由過去你做過的或者沒有做過的某些事造成的。比如說，你在和別人爭吵時做了一些過分的事，你為此而后悔?；蛘呤且驗槟憔芙^了某份工作而感到后悔。清楚地認(rèn)識到后悔可能造成的一些情緒。每個人對后悔的反應(yīng)都不同，但這些情緒主要有：悲傷、失落、自責(zé)、憤怒、羞愧和焦慮。看看你自己身上是否有這類情緒。比方說你過去做了某一件事，而如今你一天大部分的時間都在想這件事，你為此而充滿挫敗感和絕望。你總是會回想當(dāng)時做的事或者說的話，或者總在想當(dāng)時要是不那么做現(xiàn)在肯定就不會這樣了。想想你后悔的原因到底是什么。是什么讓你后悔？導(dǎo)致后悔的原因有很多，常見的類型有：生活方式：許多人因為搬到了新的國家或者是錯過了好的住所而后悔。比如，你從加拿大搬到了澳大利亞，因為那里氣候更暖。但過了幾個月，你才發(fā)現(xiàn)自己找不到工作，流離失所，每天都在思鄉(xiāng)。你會想當(dāng)初要是沒有搬過來會有多好。工作：人們可能因為選擇了不同的職業(yè)道路，而沒有追求自己的夢想而后悔。你可能總是覺得當(dāng)初該自己創(chuàng)業(yè)，后悔現(xiàn)在做了一名白領(lǐng)。家庭：人們可能因為沒有協(xié)調(diào)好與家人或者朋友之間的矛盾而感到后悔，在對方去世后這種感覺會更強烈。人們還可能因為沒能更多地陪伴家里的老人而感到后悔。比如，你因為妻子的工作原因而搬了家。因此你沒能好好地陪伴奶奶，也沒能常常打電話。而現(xiàn)在奶奶已經(jīng)去世了，你為此很后悔。孩子：有的人很后悔生了孩子。你可能是因為配偶的愿望才要的孩子。但短短一年后，你再也感覺不到當(dāng)父母的樂趣，你和配偶都為此而煩惱。你在想要是就養(yǎng)只寵物該多好。要知道，世界上成千上萬的父母都經(jīng)歷過產(chǎn)后憂郁癥，如果你覺得自己也有產(chǎn)后憂郁癥，請接受專業(yè)指導(dǎo)?；橐觯喝藗兛赡芤驗榻Y(jié)婚的時間或者對象而后悔。有的人甚至?xí)蠡诮Y(jié)婚。比方說，你和現(xiàn)在的妻子或者丈夫結(jié)婚純粹是因為家人的喜好或認(rèn)可。如今結(jié)婚5年了，你發(fā)現(xiàn)夫妻之間完全沒有共同語言。你常常會想，要是當(dāng)年不顧父母的反對，和自己喜歡的人結(jié)婚會有多好。用認(rèn)知行為療法克服后悔認(rèn)知行為療法能改變你思考問題的習(xí)慣和方式，能迅速改變你對后悔、羞愧和憤怒的態(tài)度，能讓你專注于糾正自己有害的消極想法和情緒。認(rèn)知行為療法能降低并改變你應(yīng)對后悔和焦慮的情緒，而不是一味的告訴自己不要再去想這些事情。把你的后悔全都寫下來。對于后悔的事，人們想的總是當(dāng)時“為什么”要那樣做，或者“為什么”沒有去做，這往往是人們困擾的原因。把你的后悔或者這些“為什么”全部寫下來?？匆豢茨懔械那鍐?，把你的這些“為什么”改成“下一次怎么辦”。這樣做能緩解你的情緒。比如，你可能會問自己上一周為什么要那么嚴(yán)厲地責(zé)備孩子？把你的“為什么”問題改成“下一次怎么辦”就行了：你知道自己辛苦工作了一天后對孩子沒有什么耐心。所以下次遇到同樣的情況，先休息5分鐘再去面對孩子。