不知大家有沒(méi)有遇到過(guò)或正在面對(duì)以下的問(wèn)題和煩惱？想早睡，但不由自主地刷起了抖音，不知不覺(jué)N個(gè)小時(shí)過(guò)去了，熬成國(guó)寶......想讀書學(xué)習(xí)，卻總是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，難以堅(jiān)持，書仍躺著書桌上封塵.....想鍛煉身體、想減肥，健身卡辦好了，去了一兩次就沒(méi)有下文了，月半不相離.....工作低效，能拖就拖，制定好的目標(biāo)，總是很難完成.....讓人懊惱的是無(wú)數(shù)次自信滿滿的想實(shí)現(xiàn)自我改變，總是失敗告終，自信心大受打擊，感覺(jué)自己都無(wú)可救藥了。然而，讓人更焦慮的是好像有些人天生意志力驚人，完全做到自律、自控，目標(biāo)總是容易達(dá)成。始終搞不明白自己和他們到底有什么區(qū)別？！差距在哪？但看了《意志力紅利：讓你說(shuō)到做到的底層邏輯》這本書之后，我豁然開(kāi)朗，并找到了答案，所以推薦給大家，讓我們也成為說(shuō)到做到的意志力高手，用作者的話來(lái)講就是讓自己成為一個(gè)“對(duì)”的人?！兑庵玖t利：讓你說(shuō)到做到的底層邏輯》這本書的作者是高太爺，原名高雄，心理咨詢師，知乎大V，哈爾濱工業(yè)大學(xué)本科、碩士。他專注于意志力、情緒、人際關(guān)系、認(rèn)知能力四種底層能力的研究，關(guān)注者超過(guò)50萬(wàn)！全書共六章，分上下篇，主要圍繞：意志力紅利的邏輯、提升意志力的邏輯、意志力高手的邏輯三個(gè)邏輯展開(kāi)闡述。但意志力是一門實(shí)踐科學(xué)，僅僅知道理論是不夠的，我們還要知道如何做到。所以，作者圍繞三個(gè)底層邏輯精心打造了一套工具體系，以打通理論與實(shí)踐之間的鴻溝。其中，上篇提升意志力的邏輯介紹了包括黃金思維圈、WOOP模型等16個(gè)工具；下篇意志力高手的邏輯著重介紹了“24小時(shí)人生模型”“10分鐘找到人生目標(biāo)”等4個(gè)工具?？梢灾v，作者完整打造了意志力的理論體系和意志力的實(shí)踐體系，讓我們不僅知道、更能做到。在《意志力紅利》這本書中，作者分享的20個(gè)思維工具中，我個(gè)人認(rèn)為十分有效的是黃金思維圈和四象限法則，至少對(duì)我來(lái)講十分管用。首先，說(shuō)說(shuō)黃金思維圈。 作者介紹“黃金思維圈”這個(gè)工具就是讓我們能真正看清目標(biāo)，看清我們真正渴望的是什么？所謂黃金思維圈，就是我們認(rèn)知世界的方式。我們看事物的方式可以分為三個(gè)層面： 第一個(gè)層面是what層面，也就是事情的表象，我們具體做的每一件事； 第二個(gè)層面是how層面，也就是我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)我們想要做的事情； 第三個(gè)層面是why層面，也就是我們?yōu)槭裁醋鲞@樣的事情。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，黃金思維圈其實(shí)就是我們都熟悉的:為什么，是什么，怎么做的思維模式。作者在書中舉了一個(gè)例子，老板給員工們安排同樣的工作，有的員工就直接從what入手，從最簡(jiǎn)單、最符合大腦直覺(jué)反應(yīng)的思考模式去完成工作，從來(lái)不追問(wèn)安排這樣工作的意義；而有的員工就會(huì)深入去思考why，不斷追問(wèn)安排這樣工作的意義，最終我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩類員工的工作表現(xiàn)和績(jī)效是截然不同的。為什么會(huì)產(chǎn)生不同結(jié)果呢？那是因?yàn)楫?dāng)我們停留在what層面找答案的時(shí)候，答案永遠(yuǎn)不會(huì)有創(chuàng)新，而當(dāng)我們從why的層面去思考問(wèn)題的時(shí)候，我們?cè)趆ow的層面就會(huì)產(chǎn)生很多創(chuàng)新想法。其實(shí)，由于我們大腦的惰性使然，又或者是由于天生擅長(zhǎng)遺忘，很容易會(huì)讓自己變成一個(gè)機(jī)械化的執(zhí)行工具。只做事不思考，慢慢忘掉做事的初心，變得人浮于事，無(wú)法深入到做事背后的底層邏輯，從而導(dǎo)致我們只會(huì)簡(jiǎn)單重復(fù)千篇一律的生活，碌碌無(wú)為，無(wú)所建樹(shù)。作者說(shuō):我們不論做什么事情都要追問(wèn)意義，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，必然要搞清楚堅(jiān)持的意義，否則肯定是堅(jiān)持不下去的。最好的堅(jiān)持，必然是想清楚理由后的堅(jiān)持。運(yùn)用黃金思維圈，就是先確定為什么，然后對(duì)實(shí)現(xiàn)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題一步一步的進(jìn)行詳細(xì)拆解，然后找到怎么做的方法，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。如果我們想要和別人不一樣，脫穎而出，那么我們一定要比別人能夠更快更準(zhǔn)確地抓住問(wèn)題的關(guān)鍵。換句話說(shuō)，如果我們想要更好地看透問(wèn)題的本質(zhì)，我們應(yīng)該培養(yǎng)問(wèn)“為什么”的習(xí)慣。因?yàn)椤盀槭裁础蹦艽┩副韺樱北济總€(gè)人內(nèi)心深處，在內(nèi)心深處確立的目標(biāo)才是我們真正想要的，是真正的吸引力、是我們真正的動(dòng)力源泉。 再來(lái)說(shuō)說(shuō)，四象限法則。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們制定了目標(biāo)，并且為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力時(shí)，會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中，有些事情屬于關(guān)鍵性事情，堅(jiān)持做好它們，很多難題也就迎刃而解了。但是，我們很容易被日常的瑣事羈絆，無(wú)法將有限的時(shí)間投入真正有價(jià)值的事情中。每天忙得像陀螺一樣，轉(zhuǎn)個(gè)不停，但實(shí)際上沒(méi)有成效，該做的事，一件都沒(méi)有完成。為了更好地解決這個(gè)困擾，作者介紹了由史蒂芬柯維（StephenCovey）提出的四象限法則。四象限法則按照“重要性”與“緊迫性”兩個(gè)維度，將日常事務(wù)分為四類：重要但不緊急、重要且緊急、既不重要也不緊急、不重要但緊急。我們使用四象限法則對(duì)生活和工作中的事件進(jìn)行梳理和劃分，即明確了哪些事情重要且緊急、哪些事情重要但不緊急、哪些事情其實(shí)不用太過(guò)理會(huì)（不重要但緊急的事和既不重要也不緊急的事）。但盡管梳理得很清楚，生活卻還是沒(méi)有發(fā)生什么變化。為什么呢？盡管很多人大腦中知道哪些是重要的事情，但就是無(wú)法執(zhí)行，特別是那些重要但不緊急的事情，比如看書、學(xué)習(xí)、自我提升等，并沒(méi)有落實(shí)這些關(guān)鍵的事情，時(shí)間總是被不重要但緊急的事擠占，甚至被既不重要也不緊急的事擠占。所以，作者還對(duì)四象限法則進(jìn)行一個(gè)關(guān)鍵補(bǔ)充，這個(gè)補(bǔ)充就是規(guī)范化，即留出專門的時(shí)間，甚至是專門的空間，規(guī)律地去做重要的事情。作者以自己為例，作為一個(gè)自媒體人，寫作對(duì)作者來(lái)說(shuō)非常重要，所以，作者就用早上6點(diǎn)至9點(diǎn)這段時(shí)間，專門來(lái)寫作。這里的“專門”需要強(qiáng)調(diào)一下，就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)間段，只預(yù)留給寫作這件事情，哪怕今天早上不想寫作，也是可以的，但這個(gè)時(shí)間段也不可以干其他事情，哪怕是無(wú)聊閑著也不可以干其他事情。不僅不可以做“頹廢”的事情，如刷手機(jī)、刷抖音，而且也不可以做“積極”的事情，如讀書、學(xué)習(xí)等。總而言之，這個(gè)時(shí)間段，只可以寫作，如果實(shí)在不想寫，就無(wú)聊地閑著、待著，甚至熬著，通過(guò)這種強(qiáng)制的方式，把那些真正重要的事情堅(jiān)決地執(zhí)行下去。規(guī)范化其實(shí)不僅僅是給重要的事情預(yù)留時(shí)間和空間，本質(zhì)上是在給我們的生活構(gòu)建框架和秩序。比如高中階段學(xué)習(xí)任務(wù)很重，但大多數(shù)學(xué)生都能很好地堅(jiān)持下來(lái)，而上了大學(xué)后，很多學(xué)生發(fā)現(xiàn)很難再安心學(xué)習(xí)。為什么呢？因?yàn)楦咧袝r(shí)，到了固定時(shí)間就自然而然知道要做什么事，雖然不一定能學(xué)好，但內(nèi)心不會(huì)糾結(jié)“要不要做”；而在大學(xué)里，除了必要的上課，生活中做很多事，需要靠意志力。意志力是“推”我們做事情，而規(guī)范與秩序則是“拉”我們做事情，把我們拉回正軌。在現(xiàn)代社會(huì)，誘惑極多，如果沒(méi)有秩序與規(guī)范，你就要時(shí)刻做決定、做取舍，這些都會(huì)消耗意志力，而一旦意志力耗盡，你根本就不知道下一刻要做什么、會(huì)放縱多久。所以，規(guī)范化就是在某個(gè)時(shí)間、某個(gè)空間，固定做某事。比如，早上幾點(diǎn)起來(lái)讀書，晚上幾點(diǎn)跑步鍛煉，睡覺(jué)前幾點(diǎn)寫日記……通過(guò)這些規(guī)范化行為，打造合理的生活框架，我們就能在固定的時(shí)間段內(nèi)做自己想做的事情、做重要但不緊急的事情、做真正提升自己的事情。作者還提醒一點(diǎn)：一次只能制定一個(gè)規(guī)范。一定不要心急，因?yàn)榕囵B(yǎng)習(xí)慣、建立新秩序，意味著改變，意味著走出舒適區(qū)，這需要意志力，這也是意志力最應(yīng)該發(fā)揮作用的地方。意志力是有限的，不要分散它，要讓它集中力量，一次達(dá)成一個(gè)改變。所以，規(guī)范要一個(gè)個(gè)建立，習(xí)慣要一個(gè)個(gè)養(yǎng)成。要有耐心，急功近利肯定不行。總而言之，你要為重要的事情安排專門的時(shí)間和空間，因?yàn)樗鼈冎档?！最后，說(shuō)說(shuō)我個(gè)人的經(jīng)歷吧。閱讀這本書后，我自己在生活中運(yùn)用黃金思維圈和四象限法則。以前的我，接到領(lǐng)導(dǎo)指派的任務(wù)，不問(wèn)原因，不交流，直接動(dòng)手，現(xiàn)在的我會(huì)嘗試著思考為什么要做這個(gè)任務(wù)，完成這個(gè)任務(wù)的意義在哪？另外，使用四象限法則對(duì)事情進(jìn)行分類，養(yǎng)成每天列出第二天要做的事情有哪些？其中哪些是重要但不緊急的？對(duì)于重要但不緊急的事，如學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)工具，我會(huì)定時(shí)去做；不會(huì)像以前一件事未做完，一個(gè)電話來(lái)了又轉(zhuǎn)身做另一件事，到頭來(lái)，事事都沒(méi)有完成，只落下疲于應(yīng)對(duì)的境況。若將黃金思維圈理解為心動(dòng)，將四象限法則理解行動(dòng)，在知曉為何心動(dòng)后，就勇往直前的行動(dòng)吧！運(yùn)用這兩個(gè)小工具后，我的生活和工作都變得輕松、簡(jiǎn)單和有條理。當(dāng)堅(jiān)持不再讓我們難受，不再讓我們咬牙，不再讓我們苦苦支撐；自然而然成為習(xí)慣后，我們將寶貴的意志力在核心處發(fā)力，從而成為真正的意志力高手；繼而過(guò)上一種愉悅、高效、幸福的生活。想改變的你，不妨也來(lái)讀讀這本《意志力紅利》吧。