Step 1 [做] 重點詞與句子 哈哈，這一段已經(jīng)夠精簡了。好吧。 本來的樣子就很ok 人有實現(xiàn)目標(biāo)得資源 正面動機(jī) 改變不可避免 【做+】怎么在溝通里貫徹這五個原則呢？ 1.當(dāng)一個人跟我說他的個人經(jīng)歷的時候我怎樣聆聽會讓他覺得他本來的樣子就很好呢？對他的話保持專心和注意力，帶著好奇的心去聆聽對方的話，這樣的態(tài)度會讓對方感到他本來的樣子就很好。就像昨天的拆頁里，稱呼對方名字贊美對方的具體的行為或者優(yōu)點，問一個開放性的問題，會讓對方覺得他本來的樣子就很好。 2.怎樣讓人意識到他們在內(nèi)在已經(jīng)有實現(xiàn)得目標(biāo)的資源呢？我記得催眠大師艾瑞克森總喜歡講一個人是怎么緩慢地學(xué)習(xí)走路，怎么學(xué)會英語的（我們中國學(xué)習(xí)自己的語言），通過強(qiáng)調(diào)這個學(xué)習(xí)過程復(fù)雜和艱難，間接地暗示對方他已經(jīng)學(xué)會了很多復(fù)雜的事情，他也可以通過這種學(xué)習(xí)力達(dá)到很多目標(biāo)。這種學(xué)習(xí)力是每個人內(nèi)在的非常大的一個資源。 3.可以通過分享自己一些真實的案例，或者讓對方看到，當(dāng)時他們已經(jīng)根據(jù)當(dāng)時的信息做出最好的選擇了。很多人事后或者作為旁觀者認(rèn)為可以做出更好的選擇，往往不是事后諸葛亮，就是無法體會身在其中的滋味。 4.怎么說每個行為背后都有正面動機(jī)呢？這個可以通過一些實際的案例分析。就像內(nèi)勒斯老師常常舉的例子，當(dāng)一個人欺騙了我，那這樣的行為有什么樣正面的動機(jī)呢？那就是他通過他的行為打破了我對他的幻想，讓我看見了某種真實。這會讓讓我變得更堅強(qiáng)，更有力量。 5.改變是避免不了的。這突然讓我想起一句話，一句解釋易經(jīng)“易”這個字的話，在這個世界上，唯一不變的事是“變化”。內(nèi)勒斯老師經(jīng)常拿人的生理變化和世間萬物的生長來跟我們說明，成長或者說變化是自然發(fā)生的，而且一直在變化著……簡單的步驟是 1.你看你現(xiàn)在不是好好的站在這里嗎？（內(nèi)勒斯老師語），他總是用這句話提醒那些覺得自己不好，生活很悲慘的人，你本來的樣子就很好。 2.內(nèi)勒斯老師總是很簡單的通過問你現(xiàn)在多大？然后說，你看你現(xiàn)在已經(jīng)是一個成年人了，如果你現(xiàn)在要做一些事情是你童年，青春期不敢，害怕做的事，那你現(xiàn)在可以做了，你是個成年人了，你不需要經(jīng)過別人的允許才能做一些事情。你得從內(nèi)在讓自己自由。我想用這句話來提醒很多人在他們內(nèi)在已經(jīng)具有達(dá)成目標(biāo)的資源了（我指的是心理上），也許要達(dá)成目標(biāo)需要客觀的條件，需要時間，需要練習(xí)，需要機(jī)緣和天賦?？墒窃趦?nèi)在，人不該為預(yù)先自己設(shè)限。就像哪位很著名的演講家（？）的書《人生不設(shè)限》 3.很多人會覺得也許他們過去沒有做好某些選擇，以至于現(xiàn)在我……。（我也有同樣的心理）。我覺得如果讓他充分人認(rèn)知到正式由于自己過去無數(shù)的選擇才成就了今天我這個樣子。就算當(dāng)時我做出了其他選擇，事情真的會按照我所設(shè)想的樣子發(fā)生嗎？如果我足夠認(rèn)真仔細(xì)地去看我過去所有的經(jīng)歷和發(fā)生，在我不知道這樣的結(jié)果時我真的能做出更好的選擇嗎？我覺得不會。 4.我喜歡心理學(xué)，我覺得已經(jīng)有很多的案例說明了很多看上去很瘋狂的行為。比如說天生殺人狂的男主和女主，我們可以很清晰的看到他們小的時候遭受了很殘酷的對待。所以，我覺得他們的殺人行為也是有一個正面動機(jī)，就是避免感受到內(nèi)心里對愛的渴望，對痛苦的覺知，殺人會讓他們麻木甚至產(chǎn)生快感，因為這樣的行為和童年時自己的感受很相似，有一種熟悉的感覺（我猜測）…… 5.要說明最后一個原則，最容易無論你在什么地方，什么時間，你看向其他所有的事物，他們都在變化，你也可以看向自己，你的呼吸，心跳，身體里好多事情都在持續(xù)的變化當(dāng)中，所以很多事情也是一樣，改變是無法避免的一件事…… 以上就是我整理出來的關(guān)于I的內(nèi)容。 A1-聯(lián)系自己的經(jīng)驗 ? 這兩天事情多，我沒洗澡，在廣東我覺得自己很不好。我總是離其他人遠(yuǎn)一點，我會覺得我身上的味道不好聞?？墒俏矣X得即便是這樣，我這個人是沒有問題的。我需要的只是去洗個澡。 ? 如果說我內(nèi)在已經(jīng)有實現(xiàn)目標(biāo)的資源。那就是我有很大的自我設(shè)限，在這里我認(rèn)識邢老師，她也邀請我去她酒店的房間洗澡。我就是拖著沒去。我覺得有點不好意思，主要還是過不去心理的坎。 ? 前面兩天我是不是有更好的選擇呢？我仔細(xì)捋了捋這兩天的事情，洗澡很簡單，可是我沒過心理的這個坎，所以我也覺得，我當(dāng)時做出了最好的選擇。 沒洗澡這樣的行為有什么正面的動機(jī)呢？第一是我沒錢了，我想為自己省點錢所以沒住酒店。第二是我是通過做義工來頂替這兩天上課要交的場地費的，我又不是很懂工作怎么做，所以每天起早貪黑，沒時間去洗澡。加上我覺得這樣的我實在不好意思在邢老師（女人）房間洗澡，我為了自己的一點點自尊拖著沒去洗。 5.改變是不可避免的。上面說了這么多不洗澡的理由。那改變來了，就在一個半小時以前，我去邢老師房間洗了澡，現(xiàn)在我感覺好極了。 A2-我也注意到了我舉的例子是我在跟自己對話。那這五個原則是要用在對待別人的。明天我就要用一下。 1.通過認(rèn)真聆聽別人講述自己的事，以不評判，不同情態(tài)度，讓他覺得的自己本來就很好。 2.通過讓對方意識到自己生理上已經(jīng)成年人了，心理上也該自己學(xué)會照顧自己，讓對方知道自己是有內(nèi)在資源實現(xiàn)目標(biāo)的。 3.通過說明現(xiàn)實和內(nèi)在的復(fù)雜性，讓對方明白事后覺得自己的選擇不夠好，其實不是真的。真相是，當(dāng)時的自己已經(jīng)做出了當(dāng)時最好的選擇了。 4.通過分享我自己的案例，讓對方明白即便看上去很不好的行為其實都是有一份善意的動機(jī)存在的。 5.春來草自青，提醒對方看看周圍所有事物都在不停的變化著，讓他明白人也是這樣，所有的事情也是在不停的變化和改變著的 所以，趁著這大好時光，好好享受生命的奇妙旅程吧……